क्या आप निर्जलीकरण के संकेतों की पहचान कर सकते हैं?
क्या आप हमारे शरीर द्वारा निर्जलीकरण का संकेत देने वाले संकेतों की पहचान कर सकते हैं? इस सवाल का सबसे सरल और सबसे स्पष्ट उत्तर होगा प्यास, है ना?
हालांकि, कभी-कभी हम अनदेखा करते हैं - या महसूस नहीं करते हैं - यह सनसनी। इसके लिए, हमारा शरीर अन्य लक्षण दिखा सकता है कि यह कुछ तरल पदार्थ लेने का समय है। महान लोगों के अनुसार जो स्वस्थ युक्तियों के विशेषज्ञ हैं, इनमें से कुछ "चेतावनियां" स्पॉट करना काफी आसान है।
शरीर ने शब्द भेजे
शुष्क मुंह के अलावा - आखिरकार, हमारी लार का 99% पानी से बना होता है - निम्न रक्तचाप, सिरदर्द और चक्कर आना भी इसका मतलब हो सकता है कि आप निर्जलित हैं। हमारे रक्त का अड़तीस प्रतिशत पानी से बना है, और यदि आप निर्जलित हैं, तो इसका मतलब है कि कम रक्त पूरे शरीर में घूम रहा है, जिससे आप अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं।
मांसपेशियों की थकान तरल पदार्थों की कमी का एक और संकेत है। मांसपेशियों का ऊतक पानी में भी समृद्ध है, इसलिए जब यह निर्जलित होता है, तो यह थकान से पीड़ित हो सकता है और ठीक से काम नहीं कर सकता है। इसके साथ, हम अधिक सुस्त और चिड़चिड़े भी महसूस करते हैं।
निर्जलीकरण की पहचान करने का एक और सरल तरीका त्वचा को देखना है। हमारा शरीर द्रव के स्तर को संतुलित रखने के लिए सब कुछ करेगा, और पहली बार यह चुराता पानी हमारी त्वचा है। इसलिए, सूखी और ठंडी त्वचा भी निर्जलीकरण का संकेत हो सकती है। इसके अलावा, यदि आप बार-बार पेशाब नहीं कर रहे हैं या रंग गहरा और गहरा पीला है, तो सावधान!
स्रोत: ग्रेटिस्ट, शेयरकेयर, लाइफ हैकर और ड्रुज़ियो वरेला
