हम इस धारणा के आदी हैं कि भोजन छोड़ना बहुत स्वस्थ नहीं है और यह तथ्य कि नाश्ता एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण भोजन है क्योंकि यह पहली बार है जब हमने लंबे उपवास के बाद खाया है। कितनी बार आप सप्ताहांत पर देर से उठे हैं और हाइबरनेशन के स्तर के आधार पर लंच - या डिनर पर गए हैं?

हालांकि भोजन लंघन आम है - यदि स्लीपर्स के लिए सप्ताहांत पर नहीं, तो यह उन लोगों के लिए सप्ताह के दिनों में होता है जो कड़ी मेहनत करते हैं और यहां तक ​​कि एक शांत दोपहर के भोजन के लिए भी समय नहीं पाते हैं। हम हमेशा कल्पना नहीं करते हैं कि लंघन भोजन हमारे शरीर में महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं को बदल देता है। इसमें संदेह है? फिर बिना खाए घंटों तक बाहर रहने के प्रभावों की जांच करें:

1 - आपके रक्त शर्करा का स्तर अनियमित हो जाता है

अधिकांश लोगों के पास शर्करा का स्तर संतुलित होता है, तब भी जब वे भोजन के बिना सो रहे होते हैं और लंबे समय तक रहते हैं, लेकिन जब हम जागते हैं और शर्करा का स्तर घटता है, तो हमारे शरीर में ऊर्जा की कमी का प्रभाव महसूस होता है। चीनी के बिना, हमारे सभी अंग खराब तरीके से काम करते हैं, जिससे हमें घबराहट और अधिक थकान होती है।

चित्र: पिक्साबे

2 - वसा का संचय

आपके शरीर का एक शारीरिक तर्क है जो मूल रूप से आपको जीवित बनाने का प्रयास करता है। जब आप खाने के बिना घंटे और घंटे जाते हैं, तो यह भूखे रहने के लिए तैयार होता है और जलती हुई कैलोरी को रोकना शुरू कर देता है ताकि वे भविष्य के लिए जमा हो सकें। दूसरे शब्दों में, यदि विचार वजन कम करने के लिए है, तो खाने के बिना घंटों के लिए जाना निश्चित रूप से समाधान नहीं है।

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3 - आपका मस्तिष्क भी बतख के लिए भुगतान करता है।

चलो: चीनी का स्तर कम हो जाता है और आपका चयापचय धीमा हो जाता है, जिसमें मस्तिष्क का चयापचय कार्य शामिल होता है। ऊर्जा की कमी एक कारक है जो हमारे मूड, हमारी सतर्कता और हमारे मूड को प्रभावित करता है। क्या आपको लगता है कि यह बुरा है? तो आशा है कि आपके पास अधिक है: खाने का मतलब है विटामिन और खनिजों का कम सेवन करना, जो केवल आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य को खराब करता है, लेकिन आपके दिमाग के संबंध में, यह थकान की भावना का कारण बनता है। और चिड़चिड़ापन।

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4 - तनाव हार्मोन जारी होता है

दिन के भोजन के बिना, आपका चयापचय धीमा हो जाता है और जब ऐसा होता है, तो तनाव हार्मोन आपके रक्तप्रवाह में जारी होता है। परिणाम? अगले भोजन से अधिक और आप की तुलना में बहुत अधिक आम तौर पर खाएंगे, जो केवल कैलोरी उत्पन्न करता है और फलस्वरूप वसा।

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5 - आपको सच में भूख लगती है

तनाव हार्मोन के अलावा, आपका मस्तिष्क हार्मोन जारी करता है जो हमें बताता है कि हम भूखे हैं। इन दो हार्मोनों का संयोजन सजा के क्षमा के साथ, अधिक खाने के लिए एक प्लेटफुल है। ओवरईटिंग के साथ समस्या - या कम से कम समस्याओं में से एक - यह है कि बड़ी मात्रा में भोजन हमारे रक्तप्रवाह में शर्करा के स्तर को पूरी तरह से अनियमित होने का कारण बनता है - जैसे इंसुलिन का स्तर।

इस सबका परिणाम यह है कि आपका शरीर यह सोच रहा है कि सबसे अच्छी बात यह है कि वसा पर स्टॉक करना - यही कारण है कि, जब हम लंबे समय तक भोजन के बिना होते हैं, तो हम वसायुक्त या शर्करा वाले स्नैक्स का चयन करते हैं। आदर्श रूप से, छोटे भागों में हर तीन घंटे में खाएं और निश्चित रूप से स्वस्थ, कम नमक, कम चीनी और कम वसा वाले पदार्थों का विकल्प चुनें।

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क्या आप अपने आहार को नियंत्रित कर सकते हैं या आप वह प्रकार हैं जो बिना खाए घंटों तक चलता है?