वैज्ञानिकों के अनुसार यह सबसे अच्छी नींद की स्थिति है।

दिन की शुरुआत सही करने के लिए, एक अच्छी रात के आराम से जागने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। स्वस्थ और स्फूर्तिदायक नींद सुनिश्चित करने के लिए कई युक्तियां हैं, जैसे कि अपने फोन को दूर रखना और बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 1 घंटे के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से कनेक्ट नहीं होना, दिन में लगभग 8 घंटे सोना और पर्यावरण की चुप्पी सुनिश्चित करना। लेकिन यहां तक ​​कि अगर आपके पास ये सभी आदतें हैं, तो आप एक और कारण के लिए दुख और क्रोधी महसूस कर सकते हैं: वह स्थिति जहां आप सोते हैं।

अनुचित नींद की मुद्रा के कारण पीठ और गर्दन में दर्द, थकान, नींद आना, ऐंठन, सिरदर्द, नाराज़गी, परिसंचरण समस्याएं और यहां तक ​​कि समय से पहले झुर्रियां भी हो सकती हैं। लेकिन आखिरकार, कौन सा सही है? विशेषज्ञों का कहना है कि बैक टू बैक, बेली अप। यह तटस्थ स्वभाव दर्द और तनाव से राहत के लिए बहुत अच्छा है जो हम पूरे दिन जमा करते हैं। और, जैसा कि सिर छाती के सापेक्ष ऊंचा होता है, रिफ्लक्स की संभावना कम होती है।

हालांकि, केवल 8% लोग इस स्थिति में स्वाभाविक रूप से सोते हैं। अन्य तरीकों से झूठ बोलना अवांछित प्रभावों के साथ समाप्त हो सकता है। दाईं ओर सोना, उदाहरण के लिए, नाराज़गी को ट्रिगर कर सकता है - यह इसलिए माना जाता है क्योंकि घुटकी ढीली है, जिससे पेट के एसिड को गले में रिसना आसान हो जाता है। हालांकि दोनों तरफ झूठ बोलने से कंधे और कूल्हे में दर्द हो सकता है।

यदि आप अभी भी अपनी तरफ से झूठ बोलना पसंद करते हैं, तो आप एक तकिया का उपयोग करके अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं जो कंधे के दबाव को कम करने के लिए पर्याप्त मोटी है। अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखने से भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

लेकिन अगर यह उन लोगों की टीम पर है जो अपने पेट पर सोते हैं, तो हमें आपको सूचित करने के लिए खेद है कि विशेषज्ञों के अनुसार यह सबसे खराब स्थिति है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पूरे शरीर पर दबाव डालता है और अंगों या जोड़ों के दर्द में सुन्नता की संभावना को बढ़ाता है।

लोकप्रिय विज्ञान के साथ एक साक्षात्कार में, नींद की दवा विशेषज्ञ और संयुक्त राज्य अमेरिका में अल्बर्ट आइंस्टीन मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर शेल्बी हैरिस ने कहा कि अपने पेट पर सोते हुए अपनी गर्दन में तनाव को कम करने के लिए एक चापलूसी तकिया का उपयोग करना चाहिए। पूरी रात चली। यदि सिर भी नीचे है, तो माथे के नीचे एक तकिया रखना महत्वपूर्ण है।

उन लोगों के चुनिंदा समूह में शामिल होना जो अपनी पीठ के बल सोते हैं, एक ऐसा कार्य हो सकता है जिसमें बहुत अधिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। हैरिस का सुझाव है कि आप रात को शिफ्टिंग से रोकने के लिए तकिए और अपने घुटनों के नीचे तकिए रखें।

विशेषज्ञ के सुझावों के बावजूद, यह जांचना सबसे महत्वपूर्ण है कि इनमें से कौन सा स्थान आपके लिए सबसे उपयुक्त है। सब के बाद, नींद पवित्र और आराम मौलिक है। यदि आपकी पीठ के बल सोना आपके लिए अच्छा नहीं है, तो दूसरी स्थिति चुनना बेहतर है।

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