7 आदतें जो स्वस्थ लगती हैं, लेकिन नहीं हैं
यदि आप वह प्रकार हैं जो आपके स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में परवाह करते हैं और अक्सर स्वस्थ आदतों को अपनाते हैं और अस्वस्थता का निपटान करते हैं, तो स्मार्ट बनें: हो सकता है कि उनमें से कुछ आदतें बिल्कुल स्वस्थ न हों - कम से कम जिस तरह से आप करते हैं। मुझे अचरज हुआ।
बिजनेस इनसाइडर ने कई लोगों द्वारा अपनाई गई कुछ प्रथाओं को एक साथ रखा है, जो मानते हैं कि वे अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं, लेकिन जो, हालांकि, वैज्ञानिक रूप से आधारित या बस झूठ नहीं हैं। इसे देखें:
1 - शौचालय रक्षक का उपयोग करें
बहुत से लोग मानते हैं कि सार्वजनिक शौचालय पर सुरक्षात्मक फिल्म डालना एक स्वास्थ्यकर उपाय है। सच्चाई यह है कि इस प्रकार की सामग्री को संदूषण के जोखिम को कम करने के लिए विकसित किया गया है, लेकिन एचआईवी और दाद जैसे वायरस बाथरूम जैसे वातावरण में लंबे समय तक नहीं रहते हैं - वे गर्म, गर्म स्थानों को पसंद करते हैं मानव शरीर। इसके अलावा, निश्चिंत रहें: सार्वजनिक शौचालयों में बैक्टीरिया से हमें बचाने के लिए मानव त्वचा प्रभावी है।
2 - मोनोसोडियम ग्लूटामेट का सेवन न करें
यह पदार्थ कुछ प्रकार के मसाला पाउडर में मौजूद है। पिछले दशक में बनी फ्लिक्स की एक श्रृंखला के लिए धन्यवाद, हमारा मानना है कि यह भोजन हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा है और हमें कमजोरी और चक्कर आने का एहसास देता है। वास्तव में, यह असुविधा हमारे लिए क्या कारण है।
3 - माइक्रोवेव का उपयोग बंद कर दें
बहुत सारे लोग मानते हैं कि माइक्रोवेव खाद्य पदार्थों को तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है क्योंकि वे अपना पोषण मूल्य खो देते हैं। सच्चाई यह है कि प्रत्येक खाना पकाने की प्रक्रिया भोजन के पोषक भार को कम करती है, और माइक्रोवेव बिजली या गैस ओवन की तुलना में अधिक या कम नुकसान नहीं पहुंचाता है।
4 - हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें
उन्हें अल्कोहल जेल के पहले पॉट को फेंक दें, जो विश्वास नहीं करते हैं या कभी नहीं मानते हैं कि ये उत्पाद हमें मानव शरीर के लिए हानिकारक बैक्टीरिया से पूरी तरह से मुक्त छोड़ने में सक्षम हैं। सच तो यह है कि ये सैनिटाइज़र साधारण साबुनों की तरह ही प्रभावी हैं और ये नोरोवायरस और बैसिलस क्लोस्ट्रीडियम डिफिसाइल जैसे रोगजनकों को भी खत्म करने में सक्षम नहीं हैं।
5 - चिकित्सा संकेत के बिना मल्टीविटामिन लेना
बहुत से लोग मानते हैं कि मल्टीविटामिन की गोलियां लेना एक शानदार विचार है और यह बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। सच्चाई यह है कि फलों और सब्जियों से भरपूर आहार हमारे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन की आवश्यकता को पहले ही पूरा कर देता है। इस प्रकार के पूरक को उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनके पास कम अवशोषण, गर्भावस्था, रक्त की कमी और अन्य कारकों के कारण विटामिन की कमी है। जब संदेह हो, तो पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की मदद लें।
6 - कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार का ध्यान रखें, और अपने वसा का सेवन कम करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, 50, 000 से अधिक महिलाओं के आहार पर आधारित आठ साल के अध्ययन में पाया गया कि कम वसा वाले आहार से स्तन कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और हृदय रोग का खतरा कम नहीं होता है। यह स्वस्थ वसा में समृद्ध आहार को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा है, जैसे कि नट्स और एवोकैडो में पाए जाने वाले आहार - ये हमारे दिल के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
7 - अधिक समय तक खड़े रहें
यह आज की खबर नहीं है कि लंबे समय तक बैठे रहना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, यही कारण है कि कुछ लोग अपने कार्यालयों में अनुकूली डेस्क का उपयोग करते हैं ताकि वे खड़े रहने के दौरान भी काम करने में सक्षम हों। उठना हमें अधिक कैलोरी खर्च करता है, निश्चित रूप से, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना सारा समय खड़े रहने में खर्च करना होगा - चाल हर घंटे बैठने के बाद कुछ मिनटों के लिए चारों ओर जाना है।
* 3/14/2017 को पोस्ट किया गया
