7 खाद्य पदार्थ जो वसा को खत्म करने में मदद कर सकते हैं

1. क्विनोआ

मूल रूप से दक्षिण अमेरिका के एंडीज क्षेत्र से, क्विनोआ के मानव उपभोग की शुरुआत हजारों साल पहले महाद्वीप के उपनिवेश के समय से होती है। फाइबर और पोषक तत्व जैसे लोहा, जस्ता और विटामिन ई, यह तृप्ति चाहने वालों और चयापचय में तेजी लाने के लिए एक आदर्श भोजन है।

2. केला

मध्यम आकार के चांदी के केले में लगभग 40 कैलोरी होती हैं - व्यावहारिक रूप से हास्यास्पद मूल्य को नियमित खपत के लाभ दिए गए हैं। उच्च फाइबर में, यह संतृप्ति की भावना प्रदान करता है और मैग्नीशियम की उच्च मात्रा के कारण रक्तचाप को कम करता है।

3. मछली

गोमांस और चिकन की तुलना में कम चिकनाई, मछली वजन घटाने के आहार में महान सहयोगी हो सकती है। हालांकि, उनके लाभ समाप्त नहीं होते हैं: वे हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं, स्मृति में सुधार करते हैं, शरीर को प्रोटीन प्रदान करते हैं और इसमें सूजन-विरोधी गुण होते हैं।

4. समुद्री भोजन

मछली की तरह, शेलफिश - जैसे झींगे, झींगा मछली और लैंगगैसाइन - अत्यधिक पौष्टिक और कैलोरी में कम होते हैं। यद्यपि अन्य प्रकार के मीट के रूप में सस्ती नहीं हैं, उनमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं जो अतिरिक्त वसा संचय को रोकने में मदद करते हैं।

5. नट्स, बादाम और नट्स

ब्राजील नट्स, अखरोट और बादाम जैसे तिलहन मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं जो हृदय प्रणाली की रक्षा करते हैं और भूख को कम करते हैं। लेकिन इनकी खपत के लिए संयम की आवश्यकता होती है और इन्हें अत्यधिक भोजन के बाद से ईख के भोजन से जोड़ा जाना चाहिए।

6. अवोकाडोस

कई लोगों के लिए डार्लिंग, एवोकैडो, स्वादिष्ट होने के अलावा, इसमें स्वस्थ वसा होता है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन होता है - उदाहरण के लिए, ओमेगा 3. वजन घटाने के लिए एक अच्छा सहयोगी होने के अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, अवसरवादी रोगों के उद्भव को रोकता है।

7. सेब

7, 500 से अधिक विभिन्न प्रकारों के साथ, सेब दुनिया में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। इसकी उच्च फाइबर सांद्रता शरीर में तृप्ति की भावना को बढ़ाती है और पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है।