6 उपाय जो आपके बुढ़ापे में आपके पागलपन की संभावना को कम कर सकते हैं

हालाँकि, खाने, नियमित शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के माध्यम से स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को अलग नहीं रख सकते हैं। सौभाग्य से, शरीर की देखभाल करने के साथ-साथ मन की देखभाल करने का एक अच्छा तरीका है, और डेली मेल ने कुछ उपाय किए हैं जो किसी व्यक्ति में मनोभ्रंश के विकास की संभावना को 60% तक कम कर सकते हैं।

“उम्र के साथ मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है, और लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, मनोभ्रंश विकसित करने वाले व्यक्तियों की संख्या बढ़ेगी। देश के स्वास्थ्य और सामाजिक कार्य केंद्र के मार्क ड्रेकफोर्ड ने कहा कि आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ सरल कदम नहीं उठा सकते हैं क्योंकि आप वृद्ध और अन्य बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। वेल्स से। भविष्य में किसी प्रकार की मनोभ्रंश होने की संभावना कम होने के लिए आप यहां बता सकते हैं:

1 - अधिक सक्रिय रहें

सामाजिक और शारीरिक रूप से बोलना, दोनों ही महत्वपूर्ण हैं।

2 - अपने स्वास्थ्य पर निरंतर ध्यान दें

समय-समय पर डॉक्टर से मिलने और कुछ परीक्षणों के लिए पूछने की अनुमति है, आपको पता है?

3 - नई चीजों की कोशिश करें

अपने जीवन में सब कुछ नियमित न होने दें। अधिक यात्रा करें, विभिन्न लोगों से अधिक बात करें, अपना घर वापस बदलें, नया संगीत सुनें, ऑस्कर जीतें।

4 - धूम्रपान न करें

या धूम्रपान करना बंद कर दें यदि आपके पास पहले से ही यह आदत है जो आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है। हम जानते हैं कि यह आसान नहीं है, लेकिन याद रखें कि पहला सप्ताह सबसे जटिल है - फिर चीजें शांत हो जाती हैं।

5 - बहुत ज्यादा मत पीना

अल्कोहल को हमेशा कम मात्रा में और एक बार में ही पीना चाहिए। यदि आप सप्ताह में एक बार से अधिक शराब पीते हैं, तो इसे पुनर्विचार करने का समय है।

6 - अपने वजन को नियंत्रित करें

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक बहुत पतला व्यक्ति होने की आवश्यकता है, बल्कि यह है कि आपको एक नियमित वजन बनाए रखना चाहिए और सबसे ऊपर, अपने शरीर के लिए स्वस्थ सीमा के भीतर रहना चाहिए। कैसे? एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और एक पोषण विशेषज्ञ की मदद से, पेशेवर यह कहने में सक्षम हैं कि प्रत्येक रोगी के लिए सबसे अच्छा क्या है।

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