5 कारण क्यों आप नाश्ता नहीं छोड़ सकते

1. नाश्ता करने से नींद के दौरान खोई हुई ऊर्जा बहाल होती है

दिन के दौरान शरीर की कार्यप्रणाली के लिए नाश्ते में शामिल कैलोरी बेहद महत्वपूर्ण होती है। सबसे पहले, क्योंकि उपवास की लंबी अवधि के बाद, ग्लूकोज और ग्लाइकोजन जल गए हैं - श्वसन और रक्त परिसंचरण जैसे शरीर के कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है - और इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता है।

2. भूख को दबाने में मदद करता है

दिन के पहले भोजन का एक अन्य कार्य पूरे दिन तृप्ति की भावना को बढ़ावा देना है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जागने के तुरंत बाद अच्छी तरह से भोजन करना, आंत्र समारोह में सुधार के अलावा, दिन के समय में अधिक भोजन को रोकता है, इस प्रकार वजन पर अधिक नियंत्रण की अनुमति देता है।

3. शरीर, मन और - में सुधार क्यों नहीं? - आत्मा?

नाश्ता मानव शरीर के लिए एक तरह के ईंधन के रूप में काम करता है। इस भोजन में उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों का शारीरिक स्वभाव, तार्किक तर्क और चयापचय में तेजी का सीधा प्रभाव पड़ता है। जो लोग हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण का अभ्यास करते हैं, उनके लिए यह मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है।

4. ब्रेकफास्ट मेनू में शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

नाश्ते के खाद्य पदार्थ, शरीर के ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद करने के बजाय, जीवन प्रत्याशा में वृद्धि करने में सक्षम हैं। अनाज में मौजूद फाइबर, उदाहरण के लिए, आंत को नियंत्रित करता है और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में सहायता करता है। प्रोटीन - जैसे अंडे, नट्स और दूध - संतृप्त महसूस करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

5. बचपन में कॉफी पीने की आदत शुरू कर देनी चाहिए।

कक्षा के दौरान एकाग्रता और सीखने की प्रक्रिया तब शुरू नहीं होती है जब बच्चे अपनी कक्षाओं में पहुंचते हैं, लेकिन घर की रसोई में। यह साबित होता है कि वास्तव में अच्छे दिन के लिए, आपको बिस्तर से उठने के तुरंत बाद नाश्ता करने की आदत डालनी होगी।