लंबा और सुखी जीवन चाहते हैं? हार्वर्ड अध्ययन का जवाब है

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने 75 वर्षों तक विभिन्न सामाजिक वर्गों और शैलियों के 724 लोगों का अनुसरण किया और आज के सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक का उत्तर मिला: खुशी का रहस्य क्या है?

शोध के अनुसार, उत्तर केवल एक है: हमारे रिश्ते। हार्वर्ड स्टडी ऑफ एडल्ट डेवलपमेंट के निदेशक रॉबर्ट वाल्डिंगर के अनुसार, लगभग आठ दशकों तक चले अध्ययन का स्पष्ट संदेश है कि अच्छे रिश्ते लोगों को खुश और स्वस्थ रखते हैं।

दूसरे शब्दों में, हमारे जीवन की गुणवत्ता, भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक दोनों, हमारे संबंधों की गुणवत्ता से सीधे जुड़ी हुई है। हालांकि, अध्ययन बताता है कि बहुत से लोगों को जानना पर्याप्त नहीं है।

अध्ययन के बारे में अधिक

एडल्ट डेवेलपमेंट का अध्ययन एक अनुदैर्ध्य अध्ययन है जिसने स्वस्थ उम्र बढ़ने के मनोवैज्ञानिक भविष्यवक्ताओं की पहचान करने के लिए पिछले 75 वर्षों में पुरुषों के दो समूहों का पालन किया है। परियोजना में प्रतिभागियों के दो समूह हैं: द ग्रांट स्टडी, 1939 और 1944 कक्षाओं से 268 हार्वर्ड स्नातकों से बना; और "ग्ल्यूक" 456 पुरुषों का अध्ययन समूह है जो अमेरिकी शहर बोस्टन में बड़े हुए हैं।

शोधकर्ता मूल्यांकन करते हैं कि जीवन के शुरुआती वर्षों से मनोसामाजिक चर और जैविक प्रक्रियाएं किस तरह से देर से जीवन स्वास्थ्य और कल्याण कर सकती हैं (80-90 वर्ष पुरानी) और बचपन और वयस्कता के कौन से पहलू सक्षम हैं जीवन के बाद के वर्षों में रिश्तों की गुणवत्ता की भविष्यवाणी करना, और विश्लेषण करना कि "देर से शादी" स्वास्थ्य और कल्याण से कैसे जुड़ा हुआ है।

गुणवत्ता संबंध

शोधकर्ताओं ने इन सभी वर्षों में जो निष्कर्ष निकाला है, वह यह है कि रिश्ते हमारी खुशी की कुंजी हैं, लेकिन केवल तभी जब हम वास्तविक संबंध स्थापित कर सकते हैं। इस संबंध को बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक "पॉजिटिव एलेक्रिटी" नाम की किसी चीज़ का अभ्यास करना है: "एक ऐसी क्षमता जिसे" माइक्रोएक्सपीरियंस बनाने के रूप में परिभाषित किया गया है जो दूसरों में भावनात्मक उत्थान का कारण बनती है।

द मिशन के अनुसार, ऐसा करने के तरीके में एक सरल सिद्धांत का अभ्यास करना शामिल है जिसमें तीन चरण शामिल हैं: मान्यता, विशिष्टता और कार्रवाई।

पहचानने के लिए कुछ सकारात्मक सोचना होगा जो पिछले 24 घंटों में हुआ है और इसके लिए आप किसी व्यक्ति को धन्यवाद या प्रशंसा कर सकते हैं। दूसरा चरण, विशिष्टता में वह शामिल होगा जो आपको अनुभव या स्थिति के बारे में पसंद था। अंत में, अंतिम चरण आएगा: कार्रवाई, जहां आप व्यक्ति से बात करेंगे, या तो व्यक्ति में, कॉल या संदेश के माध्यम से भी।