जब आप एक मादक पेय पीते हैं तो आप कितनी चीनी का उपभोग करते हैं?

आहार और स्वस्थ भोजन की बात आने पर चीनी एक बड़ा खलनायक बन जाता है, क्योंकि बहुत अधिक चीनी वजन बढ़ाने और हृदय रोग या मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकती है।

स्वस्थ दिखने वाले पेय जैसे जूस के साथ भी इसे चकमा देना मुश्किल है: एक फल खाने के दौरान कोई बड़ी समस्या नहीं होती है, उनमें से कई के साथ रस में फ्रक्टोज का समताप मंडल स्तर हो सकता है, चीनी का अधिक "प्राकृतिक" संस्करण। ।

लेकिन शराब का क्या? शुद्ध रहते हुए, वे आमतौर पर एक समस्या नहीं हैं - कम से कम तत्व के संबंध में। जब अन्य प्रकारों के साथ मिलाया जाता है, हालांकि, विशेष रूप से पेय की तैयारी में, कहानी थोड़ी बदल जाती है। इसलिए नीचे देखें और जांच लें कि जब आप सूचीबद्ध किसी भी पेय को पीते हैं तो आप कितनी चीनी का उपभोग करते हैं:

जिन और टॉनिक

पेय की तैयारी के होते हैं, जैसा कि नाम का तात्पर्य है, जिन और टॉनिक पानी का मिश्रण। मादक भाग में कोई चीनी नहीं होती है, लेकिन टॉनिक पानी लगभग 20 ग्राम तक पहुंच सकता है, या अनुशंसित दैनिक सेवन के 36% से अधिक हो सकता है।

क्यूबा लिब्रे

ब्राजील में जाना जाता है, क्यूबा लिबरे का सबसे आम संस्करण रम और कोक को ले जाता है। फिर से शराबी हिस्से को चीनी की मात्रा के बारे में कोई खतरा नहीं है, लेकिन सोडा इतिहास में सबसे बड़ा खलनायक है और लगभग 27.5 ग्राम तत्व, या अनुशंसित दैनिक सेवन का 55% योगदान दे सकता है।

ऊर्जावान के साथ वोदका

पिछले दो के समान सिद्धांत का पालन करते हुए, अकेले वोडका में लगभग कोई चीनी नहीं होती है, लेकिन ऊर्जा 11 ग्राम प्रति 100 एमएल तक पहुंच सकती है, या अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 19% हो सकती है।

सफेद शराब

फैटसेक्रेट वेबसाइट के अनुसार, 125 एमएल की सफेद वाइन में औसतन 1.4 ग्राम चीनी होती है, जो अनुशंसित सेवन के 2% से अधिक है। यह स्वाभाविक है कि यह मान ब्रांड या वाइन के प्रकार के अनुसार भिन्न होता है।

रेड वाइन

किण्वित पेय के अंधेरे संस्करण में भी सफेद शराब की तुलना में कम चीनी होती है: यह 1 ग्राम प्रति 125mL ग्लास से कम या अनुशंसित दैनिक सेवन का 2% है।

स्पार्कलिंग वाइन

गाथागीत और नए साल की पूर्व संध्या पर भी ओवरकॉन्सुमेड ड्रिंक में 105mL की खुराक के लिए औसतन 0.81 ग्राम चीनी होती है, या केवल 2% दैनिक सेवन की सिफारिश की जाती है।

बियर

ब्राज़ीलियाई लोगों के बीच पसंदीदा में से एक, बीयर - इसके सबसे अच्छे ज्ञात संस्करणों में: लेगर और पिल्सन - इसकी संरचना में चीनी नहीं है, अर्थात यदि अनुशंसित दैनिक खपत पर कोई प्रभाव पड़ता है, तो यह न्यूनतम है। हालांकि, पेय के अन्य घटकों से अन्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

हालांकि, यह इंगित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो चीनी एकमात्र खलनायक नहीं है: शराब भी आहार और विशेष रूप से स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। तो इसे आसान और मॉडरेशन में पिएं!