अकेलेपन का अच्छा पक्ष - 7 रणनीति उन लोगों के लिए जो अकेले नहीं हो सकते

यदि आपको अकेले 15 मिनट बिताने के बीच चुनना था, तो बस एक कमरे के बारे में सोच रहा था, या बिजली के झटके मिल रहा था, तो आप क्या चुनेंगे? पहले तो ऐसा नहीं लग सकता है, लेकिन यह अध्ययन एक विचित्र तथ्य साबित हुआ: ज्यादातर लोग बिजली के झटके पसंद करते हैं!

ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सामाजिक रूप से अकेलेपन से डरते हैं और इसे बेहद नकारात्मक बताते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, यह इस तथ्य के साथ करना पड़ सकता है कि मनुष्य हमेशा अनुमोदन चाहता है और यह सोचकर समाप्त होता है कि यदि कोई व्यक्ति अकेला है तो यह है क्योंकि कोई भी उसे पसंद नहीं करता है।

सच्चाई यह है कि जब अकेलेपन की बात आती है, तो दो अजनबी होते हैं: अकेलेपन के आस-पास के लोगों के बिना होने का दुःख और अकेलापन, चलो हम कहते हैं, कि जब हम अकेले महसूस करते हैं, तो कोई भी इस पर भरोसा नहीं करता है, तब भी जब इसे सबसे ज्यादा जरूरत होती है। ध्यान देना। मनोवैज्ञानिक रॉस रोसेनबर्ग के अनुसार, जो लोग अकेले नहीं हो सकते हैं उन्हें नुकसान या दु: ख के कुछ अनुभव के कारण कुछ आघात हो सकता है, कम आत्मसम्मान होता है या असुरक्षित होता है।

रोसेनबर्ग जोर देकर कहते हैं कि अकेलापन मानव अस्तित्व का हिस्सा है। उनके अनुसार, हम सभी समय-समय पर अकेला महसूस करते हैं, लेकिन कुछ लोग अकेले होने से पीड़ित हैं। इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ विशिष्ट व्यक्तित्व पैटर्न अकेलेपन के साथ अधिक सहज लगते हैं, जैसे कि अंतर्मुखी जो वास्तव में अकेले कुछ समय की आवश्यकता होती है।

हफ़िंगटन पोस्ट ने इस विषय को तोड़ दिया और उन लोगों को कुछ सुझाव देने का फैसला किया जो बिजली के झटके को पसंद करते हैं, आखिरकार, अकेलापन हमारे जीवन का हिस्सा है और इससे निपटने के लिए न केवल सीखना संभव है, बल्कि कंपनी के बिना हमारे समय के लाभों को फिर से प्राप्त करना है। । निम्नलिखित कुछ युक्तियों को देखें:

1 - समस्या की जड़

जैसा कि रोसेनबर्ग ने खुद कहा था, जो लोग अकेलेपन से डरते हैं, उनमें अक्सर किसी न किसी तरह का आघात होता है जो उन्हें किसी के बिना होने पर बड़ी असुविधा का अनुभव कराता है। यदि आप अपने साथ कुछ पल बिताना पसंद नहीं करते हैं, तो यह समझने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों होता है।

2 - अकेले रहें

डर को दूर करने का एक तरीका यह है कि एक बार और सभी के सामने इसका सामना किया जाए। अकेलेपन के मामले में, समस्या को हल करने का एक तरीका एक ही बार में अकेले रहना है, बिना बहुत ज्यादा सोचे, एक अनुभव के रूप में। इस तरह आप अंततः जान पाएंगे कि ऐसा क्या है, जिसमें कोई भी ऐसा व्यक्ति नहीं है, जिसके चारों ओर जीवन, ब्रह्मांड और सब कुछ है।

"यह एक पूल में कूदने जैसा है जब आप जानते हैं कि पानी ठंडा है, " रोसेनबर्ग की तुलना करता है। दरअसल, जब हम बर्फ के पानी के कुंड में कूदते हैं, तो हमें वह क्षणिक डर लग जाता है, लेकिन तब हमें इसकी आदत हो जाती है और मजा आता है।

3 - नई गतिविधियों की खोज करें

कभी-कभी आप अकेले रहना पसंद नहीं करते क्योंकि आपके पास करने के लिए कुछ नहीं होता और बोरियत खत्म हो जाती है। यदि हां, तो ऐसी चीजों की खोज करने से बेहतर कुछ नहीं है जो दूसरों की कंपनी के बिना की जा सकती हैं, जैसे कि लिखना, ड्राइंग, पढ़ना, एक नया नुस्खा कैसे बनाना है, या बस उस श्रृंखला को देखना शुरू करें जो कोई भी आपके साथ नहीं देखना चाहता था। महत्वपूर्ण बात यह है कि उन गतिविधियों के बारे में सोचना जो प्रेरणादायक हैं और आपके सबसे रचनात्मक पक्ष को जगाने में सक्षम हैं।

4 - गहरे रिश्ते हैं

जब आपके पास ठोस रिश्ते होते हैं - दोस्ती, प्यार, या परिवार - आप अंत में अकेले समय बिताने के लिए कठिन समय नहीं रखते हैं। यह इस तथ्य के साथ करना है कि एक गहन संबंध हमें सुरक्षित बनाता है, और सुरक्षा यह अकेलापन आने पर कीवर्ड है। एक रिश्ता जितना प्रगाढ़ होता है, उतना ही आपको लगता है कि इसे सुना और समझा जा सकता है - गहरे नीचे, हम सभी बस यही चाहते हैं।

जब आपके पास किसी को हर समय गिनना है, तो आप अकेले होने पर व्यथित महसूस नहीं कर सकते हैं। बस यह जानकर कि वहाँ कोई है जिसे आप जब भी आवश्यकता हो, गिन सकते हैं।

5 - दृश्यों को बदलें

मान लीजिए कि आप अपने कमरे में या अपने घर के किसी भी कमरे में अकेले रहने का विचार नहीं उठा सकते हैं। कोई बात नहीं, बस दूसरी जगह चुन लो। इस मामले में, रोसेनबर्ग ने हल्के-फुल्के स्थानों, जैसे संग्रहालयों, दीर्घाओं, या किसी भी शांत जगह की सलाह दी है जो आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकाल देगा और फिर भी अपने समय को अपने साथ बेहतर तरीके से तलाशेगा।

6 - बचपन में वापस जाओ

रोसेनबर्ग बताते हैं कि जो लोग असहज परिस्थितियों में खुद को शांत कर सकते हैं वे शायद स्वस्थ पारिवारिक माहौल में बड़े हुए हैं। हालांकि, जिनके पास अपने माता-पिता द्वारा गारंटी दी गई बुनियादी सुरक्षा की आवश्यकता नहीं है, वे वयस्कता में सुरक्षित नहीं हो सकते हैं, और इस मामले में हमेशा लोगों की कंपनी में रहने की कोशिश करते हैं जो अनजाने में इस भावना को कम कर सकते हैं।

7 - मदद के लिए पूछें

यदि इन सभी चरणों से गुजरने के बाद भी आप अकेलेपन से असहज महसूस करते हैं, तो मदद लेना सुनिश्चित करें। समय बीतने के साथ अकेलेपन का पुराना डर ​​बहुत नुकसानदायक हो सकता है, और समस्या को हल करने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका मनोचिकित्सा उपचार की तलाश करना है।

लोगों द्वारा अभी भी मनोवैज्ञानिकों द्वारा बुरी नज़र से किए गए उपचारों को देखना आम है, लेकिन यह सिर्फ पूर्वाग्रह और जानकारी की कमी है। कोई भी, चाहे उन्हें कितना भी विश्वास हो कि उन्हें कुछ अच्छे चिकित्सा सत्रों से लाभ मिल सकता है।

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