आपको कम थकान महसूस करने के लिए 9 और टिप्स

हम पहले ही मेगा में यहां उन कारणों के बारे में बात कर चुके हैं जो अत्यधिक थकान के पीछे हो सकते हैं जो हम में से कई लोग दिन भर महसूस करते हैं। उसी पंक्ति का अनुसरण करते हुए, हमने उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए हैं जो तालिका को छोड़ना चाहते हैं और 10% से कम बैटरी वाले सेल फोन की तरह महसूस किए बिना सामान्य कार्यों को करने की प्रेरणा देते हैं।

आज हम अपनी दैनिक थकावट पर लौटेंगे और समस्या के अधिक कारणों और समाधानों को इंगित करेंगे; आखिरकार, जब आप अनिच्छुक होते हैं, तो अध्ययन करना, काम करना और यहां तक ​​कि अवकाश गतिविधियों का अभ्यास करना मुश्किल होता है जैसे कि दोस्तों का दौरा करना और अधिक विस्तृत सैर करना। निम्नलिखित युक्तियों को देखें और इस तरह की समस्या से बचें:

1 - स्नूज़ फ़ंक्शन को भूल जाओ

हां, यह सलाह की तुलना में अधिक सजा की तरह लगता है, लेकिन अतिरिक्त नींद जो कि नींद अच्छी से ज्यादा नुकसान पहुंचाती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि घर से निकलने से पहले थोड़ी दिनचर्या बना लें।

बिस्तर से बाहर निकलना, पहले कपड़े पहनना, हड़बड़ी में अपने दाँत साफ़ करना और घर से बाहर उड़ जाना, स्वभाव की दृष्टि से बुरा व्यवसाय है। क्या अधिक है, लोगों को जल्दी जागने के लिए इस्तेमाल किया गया है जो पूरे दिन बेहतर प्रदर्शन करने के लिए दिखाया गया है।

2 - क्या आप जहरीले लोगों से घिरे नहीं हैं?

हम यहां मेगा में भी उनके बारे में बात कर चुके हैं, और इसका कोई तरीका नहीं है: कुछ लोग हमारी ऊर्जा को चूसने की शक्ति रखते हैं, जैसा कि ओस्टियोपैथ विक्की व्लाकोनिस बताते हैं। सच्चाई यह है कि हमारे जीवन में लोग हमें भावनात्मक रूप से और ऊर्जा के मामले में, शारीरिक रूप से प्रभावित करते हैं। यहाँ टिप उन लोगों से दूर भागने की है जो हमेशा गपशप करते रहते हैं और हर चीज के बारे में शिकायत करते हैं और जब भी संभव हो खुश और अधिक सकारात्मक लोगों से संपर्क करते हैं।

3 - आपकी सेक्स लाइफ कैसी है?

बहुत से लोग कहते हैं कि दिन के अंत तक वे सेक्स करने के लिए बहुत थक गए हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि सेक्स - विशेष रूप से अच्छी तरह से किया और सभी के लिए संतोषजनक, कॉफ कॉफ - एक अच्छी रात के लिए एक बहुत ही दिलचस्प तरीका है। नींद। संभोग के दौरान, हमारा शरीर प्रोलैक्टिन, एक हार्मोन जारी करता है जो हमें आराम देता है।

अगर विचार है कि जल्दी जल्दी, कोई समस्या नहीं है! एक उज्जवल सेक्स, आइए बताते हैं, हमें अधिक तैयार और कम नींद लेने की शक्ति देता है।

4 - हो सकता है कि आपको मैग्नीशियम की कमी हो

यह खनिज हमें जल्दी सोने में मदद करता है और एक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद मिलती है, जो अगले दिन के निपटान के लिए महत्वपूर्ण है। यहाँ टिप नट, बीज, सेम, एवोकैडो और हरी पत्तियों जैसे खाद्य पदार्थों को खाने के लिए याद रखना है।

5 - क्या आप अपने काम का आनंद लेते हैं?

यहाँ तर्क का एक और सवाल है: जो हर दिन जागता और प्रेरित होता अगर विचार घर छोड़ना और कुछ अप्रिय करना है? हो सकता है कि आपका ड्रीम जॉब पाना इतना आसान न हो, लेकिन ऐसी गतिविधि को देखना हमेशा संभव होता है, जो आपके प्रोफाइल के साथ अधिक हो - इसलिए काम करना इतना भयानक या थकाऊ नहीं होगा।

6 - क्या आपने आज धूप सेंक ली है?

जब हम खुद को धूप या दिन के उजाले में भी सुबह के समय उजागर करते हैं, तो हमारा रात का मेलाटोनिन उत्पादन पर्याप्त होगा। यह उन पदार्थों में से एक है जो हमें नवजात शिशुओं की तरह सो सकते हैं - क्या आप देखते हैं कि वास्तव में नींद की गुणवत्ता कितनी अच्छी है? वैसे, मेलाटोनिन को संतुलन में रखने के लिए, यह अच्छा है कि आप टीवी बंद कर दें और बिस्तर पर जाने से पहले हाथ में फोन / टैबलेट / कंप्यूटर न रखें।

बेशक, यदि आप एक धूप के दिन टहलने का फैसला करते हैं, तो अपने सनस्क्रीन को न भूलें। यह भी याद रखें कि सूरज हमें विटामिन डी को अवशोषित करने में मदद करता है, जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, अन्य कार्यों के बीच।

7 - बाहर तनाव, तुम?

आपके दैनिक जलन के पीछे कारण जो भी हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस जलन और चिंता को नियंत्रित करने का एक तरीका खोजें। तर्क का पालन करें: बहुत जोर दिया लोग आसानी से सो नहीं सकते; नतीजतन, वे बहुत कम और खराब सोते हैं, जो उन्हें अगले दिन भी अस्थिर कर देता है। यह भयावहता का एक स्नोबॉल है। उससे दूर जाने की कोशिश करें।

8 - क्या आपने कभी थकावट के बारे में अपने डॉक्टर से बात की है?

कभी-कभी एक निरंतर थकावट, जो तब भी बनी रहती है जब आपने सब कुछ बदलने की कोशिश की थी, कुछ स्वप्रतिरक्षी बीमारी का लक्षण है। इस प्रकार की स्थिति पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करती है, लेकिन यहां पर यह ट्रिक चिकित्सा सहायता लेने से पहले दो बार सोचने के लिए नहीं है यदि आपको लगता है कि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और फिर भी ऊर्जा की कमी महसूस होती है। स्वास्थ्य के साथ आप नहीं खेलते हैं!

9 - कमरे को साफ करने के लिए मत भूलना

यदि आपका कमरा सामान्य रूप से कपड़े, जूते, किताबें और ट्रिंकेट के लिए एक स्टोरहाउस है, तो यह सब ठीक करना और चीजों को क्रम में लाना एक अच्छा विचार होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका विश्राम पूरा हो गया है, अपने कमरे को साफ, व्यवस्थित और आरामदायक रखें। यदि संभव हो तो, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले कुछ सुगंधित मोमबत्तियाँ प्रकाश करें - आपका मस्तिष्क आपको धन्यवाद देगा!

* 26/01/2016 को पोस्ट किया गया