प्रतिदिन 3 घंटे खड़े रहना एक वर्ष में 10 मैराथन चलाने के समान है।

लंबे समय तक बैठना निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, और अगर आपको थोड़ी देर के लिए रहने की जरूरत है, तो प्रेरक है, हमारे पास साझा करने के लिए एक दिलचस्प है।

बीबीसी और चेस्टर विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन ने लंबे समय तक खड़े रहने के लाभों का मूल्यांकन किया है। शोधकर्ताओं ने 10 स्वयंसेवकों के एक छोटे समूह में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों का विश्लेषण किया।

इन लोगों को दिन के दौरान कम से कम तीन घंटे खड़े रहना था, जबकि उनके आंदोलन, हृदय गति और ग्लूकोज के स्तर को मापने वाले उपकरण पहने थे। इन दरों की तुलना उन दिनों के बीच की गई जब लोग सबसे अधिक बैठे थे और वे दिन जब न्यूनतम तीन घंटे खड़े थे।

अविश्वसनीय परिणाम

परिणामों के मूल्यांकन से पता चला कि जिस दिन वे खड़े थे, लोगों के ग्लूकोज के स्तर में काफी कम उछाल था। स्थायी स्वयंसेवकों में उच्च हृदय गति भी होती है, प्रति मिनट लगभग 10 और धड़कन होती है, और यह एक घंटे में 50 कैलोरी जलाने के बराबर है - हाँ, बस खड़े होकर। एक वर्ष के दौरान, ये 50 कैलोरी एक दिन में आपका 4 किलो वजन कम कर सकती हैं, आप जानते हैं?

एक अध्ययन के नेताओं के अनुसार, डॉ। जॉन बकले, यह एक वर्ष में 10 मैराथन दौड़ने के बराबर है। जाहिर है इसका मतलब यह नहीं है कि आप लिविंग रूम में खड़े होकर मूवी देखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी छोड़ सकते हैं, लेकिन यह आपके लिए कम से कम बैठने और काम करने के लिए समय-समय पर उठने का तरीका खोजने की एक उत्तेजना है। बार।