शब्दावली में यह छोटा सा परिवर्तन आपकी चिंता को समाप्त कर सकता है।

यदि आप एक चिंतित व्यक्ति हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि किसी को शांत करने के लिए आपको सुनने में कितना असहज लगता है। यह एक साधारण कारण के लिए परेशान करता है: विचारों को धीमा करना या शांत रहना पसंद का मामला नहीं है, यह चाहते हैं - अगर यह अच्छा था!

उत्सुक लोगों के लिए और जो लोग चिंतित लोगों के साथ रहते हैं, उनके लिए अच्छी खबर यह है कि चिंता एक सरल भाषाई परिवर्तन से उलट हो सकती है। आइए एक उदाहरण के रूप में ऐसी स्थिति लेते हैं जो आमतौर पर चिंता के हमलों को ट्रिगर करता है: एक व्याख्यान।

मान लीजिए कि आपको 300 सीटों वाले सभागार में किसी भी विषय पर बात करनी है। यद्यपि आपने इस विषय में महारत हासिल की है, दृश्य प्रस्तुति तैयार की है और घर पर प्रशिक्षित किया है, यह आपके लिए घटना के दिन और विशेष रूप से समय से पहले घबराहट महसूस करना बिल्कुल सामान्य है।

गले में दिल

यह घबराहट, हालांकि, घबराहट और चिंता के गंभीर मुकाबलों को ट्रिगर कर सकती है, जो एक भयानक व्यवसाय है और वास्तव में खोने के लिए सब कुछ डाल सकता है। तस्वीर को बेहतर बनाने में क्या मदद मिलेगी यह एक सरल शब्द विनिमय है: यह कहने के बजाय कि बात आपको चिंतित करती है, कहें कि घटना आपको उत्साहित कर रही है।

अनंत कार्यों को करने में सक्षम एक शक्तिशाली मशीन होने के बावजूद हमारा मस्तिष्क कुछ मामलों में "मूर्खतापूर्ण" है और अक्सर शब्दावली की खातिर चला जाता है। यदि आप "चिंता" शब्द का उपयोग करना बंद कर देते हैं और "उत्साह" शब्द का उपयोग करते हैं, तो मस्तिष्क नई भावनाओं से भर जाता है।

इसे इस तरह से सोचें: शब्द "चिंता" भय, घबराहट, ठंडे हाथ, पेट में ठंड, स्मृति दोष, और इसी तरह की भावनाओं को ट्रिगर करता है; दूसरी ओर, शब्द "उत्साह" अधिक आशावादी भावनाओं को ट्रिगर करता है, जिसमें उत्साह, खुशी और भावना होती है कि अच्छी चीजें होने वाली हैं। परिणामस्वरूप, चिंता कम हो जाती है और आत्मविश्वास बढ़ता है। बिंगो।

इससे यह और भी आसान हो जाता है

बेशक, यह शब्द-विनिमय सुझाव एक अलग विचार का हिस्सा नहीं है जो हम कॉफी के समय में आए थे, लेकिन 2014 में हार्वर्ड के शोधकर्ताओं द्वारा एक वैज्ञानिक प्रयोग में।

उस समय, वैज्ञानिकों ने महसूस किया कि लोगों के प्रदर्शन में वास्तव में सुधार हुआ जब उन्होंने कहा कि वे चिंतित थे जब उन्होंने कहा कि वे चिंतित थे। शब्दावली शिफ्टिंग मस्तिष्क को खतरे की धारणा से अवसर धारणा तक स्थानांतरित करने का कारण बनता है।

यह हमेशा याद रखने योग्य है कि जब हम चिंता विकारों के बारे में बात कर रहे हैं जिनके संकट अक्सर होते हैं, तो आदर्श भी चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक सहायता लेना है। किसी भी मामले में, नए दृष्टिकोण से स्थितियों और अनुभवों को देखने के लिए किसी के मन को प्रशिक्षित करना हमेशा एक सकारात्मक बात है। हर तरह से।