जो लोग एक "होनहार" रात को शेड्यूल करना चाहते हैं, उनकी मूल चेकलिस्ट आम तौर पर सुगंधित मोमबत्तियों, अच्छी शराब, ताजी चादरें, अच्छी चिढ़ा अधोवस्त्र, और निश्चित रूप से एक हल्का रात्रिभोज जैसी चीजों से बनी होती है। जैसा कि योजना बनाई गई है, सब कुछ ठीक है। लेकिन बहुत से लोग गलतियाँ करते हैं जो चुनते हैं कि क्या परोसा जाएगा।

मूंगफली, बटेर अंडे, डार्क बीयर और कैटुआबा के बारे में शहरी (या शहरी नहीं) उस समय मदद कर सकते हैं, लेकिन अभी तक कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि वे वास्तव में प्रभावी हैं। तो TodaEla टीम ने आपको कुछ मूल्यवान टिप्स दी हैं जो आपको आपके दोनों एनीमेशन में बढ़ावा देती हैं।

रात को बिना सोचे-समझे चीजों के साथ अपने बजट को जोखिम में डालने के बजाय, कुछ और गारंटी के लिए कैसे जाएं? विचार यह है कि एक हल्का रात्रिभोज करना, आखिरकार, इन समय में प्लेट को अतिरंजित करना एक अच्छी नींद की गारंटी है - और कोई भी सोना नहीं चाहता है, है ना?

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन अवयवों के बारे में सोचें जो संवेदनाओं को तीव्र करते हैं और रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करते हैं। वसायुक्त मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, धीमी गति से पचने वाले खाद्य पदार्थ, पीने और विशेष रूप से सिगरेट धूम्रपान से बच।

पेट से जीतना ...

यह आपकी दादी के योग्य सलाह लग सकता है, लेकिन बहुत से प्रलोभन मेज पर शुरू होता है। विटामिन बी 3 और बी 2 युक्त खाद्य पदार्थ शरीर के इरोजेनस क्षेत्रों में रक्त की आपूर्ति बढ़ाते हैं; ओमेगा -3 और फैटी एसिड सेक्स हार्मोन की दरों में वृद्धि करते हैं; और आयरन एनीमिया से लड़ता है और मूड को बढ़ाता है, जिससे थकान दूर हो जाती है।

विटामिन और खनिजों के साथ स्वास्थ्य लाभ की तलाश के अलावा, संवेदनाओं की थोड़ी खोज कैसे करें? इसके लिए, मिर्च या अदरक के व्यंजन पर थोड़ा और चुभने का उपयोग करने का प्रयास करें - यदि आप मछली खाना बनाना चाहते हैं (ओमेगा -3 में समृद्ध), तो यहां टिप है।

जब काली मिर्च की बात आती है तो कैपेसिसिन एक गुप्त तत्व है। पदार्थ काफी हद तक मुंह में जलन और हल्की जलन के लिए जिम्मेदार होता है। इसके अलावा, यह शरीर के तापमान में वृद्धि की धारणा का कारण बनता है और, परिणामस्वरूप, दिल की धड़कन की गति, उत्तेजना पैदा करता है। लेकिन सावधान रहना, बहुत ज्यादा काली मिर्च सब कुछ बर्बाद कर सकती है!

आपके लिए

यह एक क्लिच हो सकता है, लेकिन सभी मिठाइयों में अच्छी चॉकलेट का प्रभाव नहीं होता है। कोको की सांद्रता जितनी अधिक होती है, उतना ही कड़वा होता है, सेरोटोनिन के उत्पादन और रिलीज के लिए अधिक से अधिक उत्तेजना, लगभग तत्काल आनंद की अनुभूति के लिए जिम्मेदार पदार्थ। यह कल्पना करना मुश्किल नहीं है कि हम में से कुछ एक अच्छे कैंडी बार के आकर्षण के लिए इतनी आसानी से आत्मसमर्पण क्यों करते हैं।

योगहर्ट्स, सफेद पनीर, सब्जियों और अनाज में विटामिन बी 2 की अच्छी मात्रा होती है, जो श्लेष्म झिल्ली को स्वस्थ रखने में मदद करती है। ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि पपीता आपके शरीर में एस्ट्रोजन के समान कार्य करता है - स्नेहन को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हार्मोन। एस्ट्रोजेन की कमी से बहुत ही अप्रिय समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि कामेच्छा और अवसाद में कमी, और यहां तक ​​कि अल्जाइमर के लिए लिंक।

उसके लिए

एक बार जब आप अपना हिस्सा सुरक्षित कर लेते हैं, तो अपने प्रेमी, पति या भाग्यशाली व्यक्ति की शक्ति को बढ़ाने के बारे में सोचने का समय आ गया है। जैसा कि कुछ किंवदंतियां सच हैं, मूंगफली आपके दोस्त हैं, हाँ! क्योंकि यह विटामिन बी 3 में समृद्ध है, यह छोटा अनाज रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करता है और रक्त को इन समय के लिए कुछ विशेष क्षेत्रों में बेहतर प्रसारित करने की अनुमति देता है।

यह मत सोचो कि जई बच्चों और बुजुर्गों के लिए एक चीज है। जब अच्छी तरह से उपयोग किया जाता है, तो यह लड़के के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है। यह हार्मोन है जो लड़कों को पुरुषों से अलग करता है और "ऐसी पकड़" सुनिश्चित करता है ताकि सब कुछ शुरू हो और अच्छी तरह से रहता है।

केले की भी सिफारिश की जाती है। पोटेशियम मांसपेशियों में संकुचन के कारण होने वाले ऐंठन को रोकने में मदद करता है, और केला अभी भी काफी शांत है, जो लड़के के लिए भरपूर ऊर्जा सुनिश्चित करता है। इससे सेरोटोनिन भी निकलता है और मूड हल्का होता है।

यदि आप लाल मांस को प्रसन्न करना और सेवा करना चाहते हैं, तो दुबले टुकड़ों को प्राथमिकता दें। इस डिश द्वारा प्रदान किया गया एक अच्छा लाभ जिंक है, जो प्रोलैक्टिन से निपटने में बहुत अच्छा है - जो स्तंभन दोष का कारण बनता है। बाहर देखो, भागों को ज़्यादा मत करो - बहुत अधिक मांस का कारण है कि नींद जो हर कोई पहले से जानता है।

महाराज का सुझाव

यदि उसके बाद शाम के मेनू को चुनना और भी मुश्किल हो गया, तो हम इसे सरल बना देंगे। इस अवसर के लिए एक मेनू सुझाव इस प्रकार है।

ऐपेटाइज़र: मिश्रित पत्ते का सलाद - एक विशेष स्वाद के लिए नरम चीज़ों का उपयोग करने का प्रयास करें। केले की तरह, यह ऐंठन को रोकने में मदद करता है।

मुख्य पाठ्यक्रम: हालांकि लाल मांस एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह भारी खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सबसे अच्छा है। तो रात के लिए सुझाव समुद्री भोजन के साथ एक अच्छी मछली है। यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो अभी जापानी भोजन बहुत मददगार हो सकता है।

मिठाई: यदि आपने इसे अभी तक बनाया है, तो कुछ तैयार करना अच्छा है जो फ़ोल्डर इंद्रियों का पता लगाएगा। दोनों पक्षों को खुश करने के लिए, एक कैंडी के बारे में कैसे आश्चर्य करने के लिए काली मिर्च के हल्के नोटों के साथ चॉकलेट शामिल है?

पीना: याद रखें, विचार दुरुपयोग करने के लिए नहीं है, लेकिन अच्छी शराब आपके लिए बुरी नहीं है। इसके अलावा, वाइन में पॉलीफेनोल और बिफ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो रक्त परिसंचरण में मदद करते हैं। इसलिए महान समर्पण के साथ आनंद लेने के लिए एक अच्छी शराब में निवेश करें।