कम खाने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

आप शायद पहले से ही जानते थे कि कम कैलोरी आहार से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, है ना? लेकिन क्या आपने सोचा है कि यह आपकी नींद की गुणवत्ता से भी संबंधित हो सकता है।

हाल ही में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ रियो डी जेनेरियो क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल पैथोलॉजी लैबोरेटरी के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि कम मात्रा में कैलोरी खाने से उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जो प्रतिरोधी स्लीप एपनिया, एक समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है, खासकर जो लोग मोटे हैं।

यह क्या है?

एपनिया श्वास की रुकावट है, जो तब होता है जब एक वायुमार्ग अचानक अवरुद्ध हो जाता है। इससे नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, जिससे व्यक्ति थक जाता है। एपनिया भी मजबूत खर्राटों का कारण बनता है और अन्य बीमारियों से संबंधित है, जैसे कार्डियक अतालता, स्ट्रोक - स्ट्रोक - रक्तचाप में वृद्धि।

पोषण विशेषज्ञ जूलिया फ्रीटस ने एक शोध के आधार पर अपने मास्टर प्रोजेक्ट को विस्तृत करने का फैसला किया, जो एपनिया की कमी के लिए कम कैलोरी आहार को अपनाने से संबंधित है। जूलिया के अध्ययन का निष्कर्ष अमेरिका के सैन फ्रांसिस्को में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की वैज्ञानिक बैठक में प्रस्तुत किया गया।

जूलिया ने अन्य अध्ययनों के आधार पर अपने शोध को स्पष्ट किया कि दावा किया गया था कि एपनिया को वजन घटाने से हल किया जा सकता है, या तो बैरिएट्रिक सर्जरी या कैलोरी प्रतिबंध और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से। अपने काम में, हालांकि, वह पहली बार इन सिद्धांतों को साबित करने में सक्षम थी।

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उन्होंने बताया, "हम मोटापे पर नियंत्रण के लिए वर्तमान अंतरराष्ट्रीय दिशानिर्देशों द्वारा अनुशंसित कैलोरी प्रतिबंध के अधीन हैं। इस मध्यम प्रतिबंध से एक व्यक्ति के शुरुआती वजन में 5-10% की कमी होती है, " उन्होंने समझाया। "हम यह जानना चाहते थे कि, इस आदेश की कैलोरी में कमी के साथ, रोगी को पहले से ही ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया में सुधार होगा, " इन्फो में प्रकाशित बयान में पोषण विशेषज्ञ ने कहा।

जूलिया के अनुवर्ती परीक्षणों में स्लीप एपनिया के इतिहास वाले 21 मोटे लोग शामिल थे। उन्होंने अवलोकन के तहत 16 सप्ताह बिताए, एक समूह दैनिक 800-कैलोरी आहार से गुजर रहा था, जबकि दूसरे समूह ने अपने सामान्य आहार को बनाए रखा। जिन रोगियों ने अपने कैलोरी मान को कम कर दिया, सोते समय सांस लेने में कम रुकावट थी। साथ ही, उनका रक्तचाप कम हो गया और उनका वजन कम हो गया।

जूलिया के अनुसार, 16 सप्ताह तक कैलोरी में कमी के साथ रोगियों ने औसतन 5.5 किलो वजन कम किया। "अध्ययन का मुख्य संदेश यह है कि आपको कट्टरपंथी होने की ज़रूरत नहीं है: शरीर के वजन में थोड़ी कमी से प्रतिरोधी स्लीप एपनिया में सुधार हो सकता है, " पोषण विशेषज्ञ ने कहा।