कई लोग सोचते हैं कि तीसरे व्यक्ति में खुद के बारे में बात करना मूर्खतापूर्ण या यहां तक ​​कि गुस्सा है, लेकिन कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह नकारात्मक भावनाओं को दबाने और चिंता और तनाव पर काबू पाने के लिए एक अच्छी तकनीक हो सकती है। क्या यह होगा?

मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के प्रोफेसर जेसन मोजर के अनुसार, "थर्ड-पर्सन सेल्फ टॉक" के लेखक ने संज्ञानात्मक नियंत्रण को उलझाए बिना भावनाओं के नियमन की सुविधा दी है, यह एक ऐसी तकनीक है जिसका पिछले 5 वर्षों में अधिक गहराई से अध्ययन किया गया है। । "मैं" को "आप" या "वह / वह" के साथ प्रतिस्थापित करते हुए अपने आप को संदर्भित करते हुए हमें मनोवैज्ञानिक दूरी नामक कुछ बनाने का कारण बनता है।

यह ऐसा होगा जैसे कि ये बुरी भावनाएं किसी और के साथ हो रही हैं, इसलिए विश्लेषण करना आसान है जैसे कि हम उस स्थिति से बाहर थे। निश्चित रूप से एक बहुत पतली रेखा है जब आप इसे निजी तौर पर कर रहे हैं या जब आप इसे सार्वजनिक रूप से करते हैं, क्योंकि यह अपने आप को किसी और के रूप में संदर्भित करने के लिए बुरा लग सकता है - तो क्या आप कहेंगे कि आपने कभी किसी को ऐसा करने के लिए न्याय नहीं किया है?

तीसरे व्यक्ति में अपने आप को संदर्भित करने के अपने फायदे हैं

मोजर का पहला अनुभव स्वयंसेवकों को परेशान और हिंसक वीडियो देखने के लिए मिला था। सत्र के बाद, उन्हें यह बताने के लिए कहा गया कि पहले व्यक्ति सर्वनाम का उपयोग करके वे क्या महसूस कर रहे थे - कुछ ऐसा कि "मुझे गुस्सा आ गया।" फिर लोगों को इन भावनाओं को समझाने की आवश्यकता होगी जैसे कि वे कोई और थे, मेरे मामले में यह कुछ ऐसा होगा, "डिएगो परेशान महसूस करता था।"

मोजर और उनकी टीम ने दोनों अवसरों पर मस्तिष्क के व्यवहार का विश्लेषण करते हुए कहा कि स्वयंसेवकों ने तीसरे व्यक्ति में खुद को संबोधित करते समय भावना के क्षेत्रों में बहुत कम गतिविधि की थी।

शोध के दूसरे भाग ने "गिनी सूअरों" को भावनाओं के साथ अत्यधिक चार्ज होने वाली यादों के बारे में बात करने के लिए रखा। सबसे पहले, उन्हें इस स्मृति को पहले व्यक्ति में बताना था और फिर कथा के बीच में तीसरे पर स्विच करना था। मस्तिष्क विश्लेषण का परिणाम पिछले परीक्षण के समान था, जो भावनाओं से जुड़े क्षेत्रों में कम गतिविधि दिखा रहा था।

मोजर के अनुसार, जो मनोविज्ञान में एक शोधकर्ता होने के अलावा, गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात के साथ रोगियों के इलाज के लिए एक समाधान हो सकता है - विशेष रूप से, वह युद्ध के बाद के तनाव वाले बुजुर्गों के साथ व्यवहार करता है। यह दृष्टिकोण पारंपरिक उपचारों द्वारा अपनाए गए लोगों से भिन्न होता है, लेकिन इसका परिणाम बहुत तेज हो सकता है।