स्रोत: थिंकस्टॉक

कुछ लोग कहते हैं कि यह केवल समय की बात है इससे पहले कि वे आपके पैरों पर दिखाई देने लगें। एक तरह से यह सच है, क्योंकि 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में वैरिकाज़ नसें अधिक आम हैं। हालांकि, कई कारक आपके पैरों में इन पतले जहाजों की शुरुआती उपस्थिति में योगदान कर सकते हैं।

वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति के कारण आपके शरीर में रक्त के संचलन से संबंधित हैं। कई कारक सब कुछ ठीक होने के लिए बाधाएं पैदा कर सकते हैं। मोटापा, गर्भावस्था, गर्भनिरोधक का उपयोग, शारीरिक निष्क्रियता और व्यायाम की कमी कुछ ट्रिगर हैं। फिर भी, कुछ अन्य हैं जो पैरों में नीले रंग की नसों के रूप में दिखाई देते हैं।

इन अवांछित रेखाओं की उपस्थिति से बचने या कम करने के लिए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।

1) रक्त परिसंचरण में सुधार

सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि इसमें कम कोलेस्ट्रॉल और वसा वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं ताकि आपकी नसों और धमनियों में कोई रुकावट न हो। उसके बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप खड़े होने या बहुत लंबे समय तक बैठने से बचें। तो चलते जाओ!

पैरों को पार करना भी नसों को अवरुद्ध करने में योगदान देता है और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति का कारण बन सकता है। एरोबिक व्यायाम करना भी इस प्रक्रिया में बहुत योगदान देता है क्योंकि अधिक वजन हालत को बढ़ाता है। पैरों की मालिश करने से रक्त को बेहतर ढंग से प्रसारित करने में भी मदद मिलती है।

२) उल्टा

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यदि आपको घर पर रहने के दौरान दिन में 20 से 30 मिनट तक अपने पैरों को उठाने की आदत नहीं है, तो इस आदत पर विचार करना सबसे अच्छा है। इसका एक और तरीका यह है कि आप अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि आपके पैर ऊपर की ओर झुके हों। इस प्रकार रक्त अपनी चरम सीमा पर अधिक आसानी से बहता है और वैरिकाज़ नसों को दिखाई देने में समय लगेगा।

3) गर्म से ठंडे तक

आपके पैरों के माध्यम से आपके रक्त को बेहतर ढंग से प्रसारित करने का एक और तरीका है, अपने पर्यावरण के तापमान को बदलना। यह करना आसान है: बस गर्म और ठंडे पानी को अपने पैरों के माध्यम से वैकल्पिक रूप से चलाएं। कम तापमान और गर्मी के फैलाव के कारण होने वाला संकुचन रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे नीले नसों की उपस्थिति को रोका जा सकता है।

4) हाई हील्स को एक तरफ छोड़ दें

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ऑर्थोपेडिस्टों द्वारा निंदा की गई और सभी महिलाओं द्वारा स्वीकार किया गया, जब रक्त परिसंचरण की बात आती है तो ऊँची एड़ी सबसे बड़ी खलनायकों में से एक है। जूता जितना ऊंचा होगा, प्रभाव उतना ही बुरा होगा। पैरों में सूजन वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति का कारण हो सकता है। इसलिए यदि आप अपनी ऊँची एड़ी के जोड़े के बिना नहीं रहते हैं, तो घर पर एक अच्छे आराम और अधिक आरामदायक जूते की तलाश करें।

५) बाइक चलाना

एक बेहतरीन ऑल-बॉडी वर्कआउट होने के अलावा, साइकिल चलाना आपके पैरों को अच्छी तरह से करने का एक अद्भुत तरीका है। इस तरह की शारीरिक गतिविधि से बछड़े मजबूत होते हैं और इस तरह से रक्त वापस हृदय तक पहुंचाने में बेहतर होता है। पैदल चलना उन लोगों के लिए भी एक दिलचस्प विकल्प है, जिन्हें साइकिल चलाना पसंद नहीं है। दोनों वजन कम करने में मदद करते हैं, जो पहले से ही वैरिकाज़ नसों का मुकाबला करने में बहुत मदद करता है।

6) जिम से सावधान रहें

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शांत हो जाओ! हम आपको अपना जिम छोड़ने के लिए नहीं कह रहे हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे अभ्यास पर आसानी से लें। बहुत अधिक वजन उठाने से वाल्व में रक्त का नियंत्रण विफल हो सकता है और परिणामस्वरूप, अवांछित वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति हो सकती है। इसलिए मूल्यांकन करना शुरू करें कि क्या आप पहले से ही इतना वजन उठा सकते हैं। और मदद के लिए अपने शिक्षक या निजी प्रशिक्षक से पूछना कभी न भूलें।

7) मेरे पास पहले से ही वैरिकाज़ नसें हैं, अब क्या?

यदि आप ध्यान दें कि पहली नीली नसें दिखाई देने लगी हैं, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से इलाज के लिए देखें। आपके पैरों की देखभाल करने के लिए कई तरीके हैं। इनमें से सबसे अच्छा ज्ञात वैरिकाज़ नस काठिन्य है, एक विधि जिसमें प्रभावित नसों में सीधे इंजेक्शन शामिल होते हैं।

इस समस्या को जल्द से जल्द हल करना महत्वपूर्ण है ताकि रोगग्रस्त नस उन लोगों को प्रभावित न करें जो अभी भी स्वस्थ हैं। इसलिए, उपचार में देरी न करें और उपशामक तरीकों से बचें। उन्हें केवल तत्काल लक्षणों को मापने के लिए संकेत दिया जाता है।

एक और दिलचस्प टिप, पिछले विषयों के अलावा, लोचदार मोजे की तलाश करना है ताकि आपकी नसों के वाल्व ठीक से काम करना बंद न करें। वे पैरों पर दबाव डालते हैं, जिससे रक्त आसानी से बढ़ जाता है। इससे उन लोगों को लगातार दर्द में राहत मिलती है।

उन लोगों के लिए विशिष्ट मॉडल हैं जिन्हें बस आराम करने की आवश्यकता है; अधिक गंभीर वैरिकाज़ नसों और यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं वाले लोग। किसी भी तरह से, सबसे अच्छा विकल्प आपकी समस्या के लिए विशिष्ट संकेत देखने के लिए एक अच्छा संवहनी सर्जन है।