सांसों की बदबू से बचने के 7 उपाय

दुर्भाग्य से, सांसों की बदबू कई लोगों को विभिन्न कारणों से प्रभावित करती है, और अक्सर व्यक्ति स्वयं इस बात से अनजान होते हैं कि उन्हें दुर्गंध है क्योंकि उन्हें अपनी गंध की आदत है। हैलिटोसिस को मौखिक गुहा से अप्रिय odors के साँस छोड़ने की विशेषता है, और लगभग 50 कारण हैं जो आमतौर पर सांस लेने का कारण बन सकते हैं, जैसे कि लंबे समय तक उपवास, अनुचित आहार, टॉन्सिल के मामले, तनाव, अन्य।

यद्यपि लोग गोलियों का उपयोग करते हैं, चबाने वाली गम या विशिष्ट उत्पाद जो सांसों को खराब करते हैं, वहाँ अधिक निश्चित दृष्टिकोण हैं जो प्रभावी रूप से इसे पूरी तरह से रोक देते हैं या कम से कम नियंत्रित होते हैं। तो यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि बुरी सांसों से कैसे लड़ें, सबसे बुनियादी से सबसे कठोर:

1 - मूल बातें: टूथब्रश और फ्लॉस

मुंह में लाखों बैक्टीरिया होते हैं, जिसके सैकड़ों प्रकार इस क्षेत्र में रहते हैं। ज्ञात हो, वैज्ञानिकों ने हमारे मुंह में रहने वाले जीवाणुओं के आधे से भी कम अध्ययन किया है। इन कीटाणुओं से छुटकारा पाने के दो बहुत ही सामान्य तरीके हैं (जो हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं): अपने दांतों को कम से कम दो बार ब्रश करें और रोजाना झाड़ें।

हां, भोजन के छोटे ब्लॉक को खत्म करने के लिए फ्लॉसिंग बेहद जरूरी है। हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं, वे खाद्य पदार्थ हैं जो बैक्टीरिया भी खाते हैं (कम से कम अवशेष बचे हैं), इसलिए हमारे मुंह में जितने कम निशान हैं, बैक्टीरिया के प्रसार के लिए उतना ही कठिन है। माउथवॉश भी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे ब्रशिंग और फ्लॉसिंग को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं - यह याद रखें।

2 - जीभ और टॉन्सिल की सफाई

जीभ में कई अलग-अलग प्रकार के बैक्टीरिया भी होते हैं, और कई लोग अक्सर इस आवश्यक क्षेत्र को साफ करना भूल जाते हैं। जीभ क्लीनर (या कुछ टूथब्रश की पीठ) के साथ, आप इस क्षेत्र का विशेष रूप से ध्यान रख सकते हैं।

जीभ की कोटिंग, कोशिकाओं, लार और बैक्टीरिया के संयोजन से उत्पन्न, मुंह से दुर्गंध का एक प्रमुख कारण है और इसलिए दैनिक जीभ की सफाई को बनाए रखना चाहिए। लिंगीय कोटिंग के अलावा, उन मामलों के बारे में पता होना जरूरी है, जो छोटे सफेद ब्लॉक होते हैं जो टॉन्सिल में फंस जाते हैं और फंस जाते हैं, जिससे बहुत अप्रिय गंध होता है। उन्हें आमतौर पर खांसी या छींकने के माध्यम से निष्कासित कर दिया जाता है, लेकिन आप उन्हें स्वयं भी बाहर निकाल सकते हैं।

3 - खूब पानी पिएं

जब हम जागते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि तथाकथित सुबह की सांस प्रकट होगी। क्या आपको लगता है कि आपके पास सुबह में मजबूत सांस है? यह रात में लार के कम उत्पादन के कारण होता है, और लार में ऑक्सीजन होता है जो बैक्टीरिया के उत्पादन को कम करने में सक्षम होता है।

हालांकि, यह तथाकथित सुबह की सांस दिन के अन्य समय में हो सकती है, चाहे सुबह, दोपहर या शाम। आपका मुंह दिन भर में बहुत शुष्क हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम लार का उत्पादन होता है। नतीजतन, आपकी सांस बहुत मजबूत हो सकती है। सरलतम अनुशंसा इस क्षेत्र को लगातार नम और हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना है।

4 - केवल गोलियों का उपयोग न करें

कई पेपरमिंट लोज़ेंज़ और टैबलेट हैं जो खराब सांसों के दुर्गंध का सामना कर सकते हैं, लेकिन उन्हें प्रभावी ढंग से मुंह से दुर्गंध का मुकाबला करने के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। कुछ मामलों में, प्रभाव अच्छा नहीं हो सकता है। यह आप सभी पसीने से तर और दुर्गन्ध रगड़ की तरह है। अंतिम परिणाम बहुत अपेक्षित नहीं है, सही है? इसके अलावा, अगर प्रश्न में कैंडी में अच्छी मात्रा में चीनी है, तो यह बैक्टीरिया को पनपने के लिए सिर्फ एक और भोजन होगा।

5 - खाने की आदतें

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सांसों की बदबू का कारण बन सकते हैं, जबकि अन्य संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। लाल मांस, करी, प्याज, काली मिर्च और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थ स्पष्ट उदाहरण हैं जो खराब गंध का कारण बनते हैं। मांस, उदाहरण के लिए, दांतों के बीच छोटे हिस्से हो सकते हैं जो बैक्टीरिया प्रसार के लिए सच्चे भोजन के रूप में काम करते हैं। तरीका यह है कि अपने दांतों को ब्रश करें और जब भी ये खाद्य पदार्थ खाएं तो फ्लॉस करें।

इसके अलावा, आप जो भी पीते हैं वह बेहद मजबूत सांस का कारण बन सकता है। ज्ञात उदाहरण कॉफी, मादक पेय और यहां तक ​​कि कुछ शीतल पेय भी हैं। यदि आप काम पर जाने से पहले उस मजबूत कॉफी के बिना नहीं रहना चाहते हैं, तो जल्द ही एक गिलास पानी पीने से बहुत मदद मिल सकती है। दूसरी ओर, ऐसे पेय हैं जो एक स्वस्थ सांस को बनाए रखने में मदद करते हैं क्योंकि उनके पास जीवाणुरोधी घटक होते हैं - जैसा कि हरी चाय के मामले में है।

6 - धूम्रपान छोड़ें

यह कोई रहस्य नहीं है: धूम्रपान बुरी सांस का एक प्रमुख कारण है। सिगरेट के अलावा शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले विभिन्न रसायनों को जारी करते हुए, वे दांतों और मसूड़ों में गंभीर समस्याएं ला सकते हैं। धूम्रपान करने वालों को पट्टिका निर्माण के लिए अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं, जो दुर्गंध के प्रसार में भी मदद करते हैं।

7 - डेंटिस्ट के पास जाएं

यदि यहां सूचीबद्ध सभी अनुशंसाएं आपकी दैनिक आदतों में पहले से मौजूद हैं, लेकिन आपके पास अभी भी लगातार खराब सांस है, तो एक दंत चिकित्सक देखें। ऐसे चिकित्सीय कारण हैं जो मुंह से दुर्गंध पैदा कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि इन दिशानिर्देशों का पालन करने से मुंह की दुर्गंध पैदा हो सकती है।

केवल एक पेशेवर आपके मामले का बेहतर विश्लेषण कर सकता है और परिभाषित कर सकता है कि कौन सा उपचार वास्तव में इंगित किया गया है। तनाव और कुछ प्रकार की दवाएं, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स, सांस के साथ-साथ खराब भी हो सकती हैं, इसलिए इन सभी कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

इसके अलावा, नियमित दंत चिकित्सक नियुक्तियां (वर्ष में कम से कम दो बार) सफाई की गारंटी देती हैं जो पहले से ही मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत मदद करती हैं। दंत चिकित्सक प्रायः सभी टैटार को हटा देते हैं और जब तक वे ताकतवर नहीं हो जाते, संभावित बीमारियों की पहचान कर सकते हैं। रोकथाम कीवर्ड है।

* 8/29/2014 को पोस्ट किया गया