7 गतिविधियाँ जो हमें खुश करने के लिए सिद्ध होती हैं
20 मार्च को संयुक्त राष्ट्र ने अंतर्राष्ट्रीय खुशी दिवस मनाया। विडंबना यह है कि 2017 में तारीख एक सोमवार को गिर गई - इसलिए इसका बचाव करना मुश्किल है, क्या आप सहमत नहीं हैं? हालाँकि, विज्ञान के अनुसार कुछ मूर्खतापूर्ण तरकीबें हैं, जो आज की तरह भी आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए हैं। इसे देखें:
1. वीडियो गेम खेलें
खेल हमारे मूड, हमारी एकाग्रता, हमारी स्मृति और हमारी सोच को बेहतर बनाने में सक्षम हैं, साथ ही साथ हमारे तनाव को कम करते हैं। इतने सारे फायदों के साथ, अभी भी ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि वे बुरे हैं, यहां तक कि विज्ञान भी दिखाता है कि इस गतिविधि के कारण अक्षम खिलाड़ियों को सहानुभूति का कोई नुकसान नहीं हुआ।
2. इंटरनेट पर क्यूट वीडियो देखें
"OWWWNNN" को रिलीज़ किए बिना एक बिल्ली का बच्चा वीडियो या इंटरनेट पर किसी अन्य पालतू जानवर को देखना मुश्किल है। इस तरह की तात्कालिक प्रसन्नता एक और प्रतिक्रिया भी उत्पन्न कर सकती है, जिसे "प्यारा आक्रामकता" कहा जाता है, जो कि छोटे जानवरों को उन्हें कुचलने के लिए निचोड़ने के लिए फेलिशिया की वृत्ति है। यह हमारे दिमाग को बहुत खुश चीजों के साथ ओवरलोड करने से रोकने के लिए एक मस्तिष्क प्रतिक्रिया माना जाता है।
3. चॉकलेट खाएं
चॉकलेट करने वालों के लिए, यह एक स्पष्ट जवाब है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चॉकलेट खाने से न केवल हमारी खुशी बढ़ती है, बल्कि यह हमारे रक्तचाप को थोड़ा कम कर सकता है और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। बेशक सभी छोटी मात्रा में!
4. सेक्स करें
"ठीक है, ठीक है, ऐसा लगता है कि हमारे पास मेगा में एक रॉब रूम्स है ...", एक गैर-पाठक पाठक सोच रहा होगा, लेकिन यौन अभ्यास वास्तव में उत्साहजनक है। और आपको हर किसी के साथ यौन संबंध बनाने के लिए नहीं जाना है, नहीं: सप्ताह में एक बार आपकी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए पर्याप्त है। अन्य शोध कहते हैं कि यह प्रभाव केवल 24 घंटे तक रहता है। खुशी की लंबाई के बावजूद, इसके लिए इतने सुखद तरीके से देखना बुरा नहीं है, है ना?
5. प्रकृति वृत्तचित्र देखें
बीबीसी ने प्रकृति वृत्तचित्रों की एक नई श्रृंखला "प्लैनेट अर्थ 2" जारी की है, और एक दर्शक संतुष्टि सर्वेक्षण करने का फैसला किया है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के साथ मिलकर, उन्होंने पाया कि जब वे कार्यक्रम देखते थे, तो उनके दर्शकों के सभी जनसांख्यिकीय भागों में खुशी का स्तर बढ़ जाता था। और 16- से 24 साल के बच्चों के बीच, मूड में यह वृद्धि और भी महत्वपूर्ण थी।
6. संगीत सुनें
जब हम अपने पसंद के गाने सुनते हैं, तो हमारे दिमाग में डोपामाइन की एक अच्छी मात्रा रिलीज होती है, जो हार्मोन है जो हमारे इनाम प्रणाली पर हावी है। यदि आप किसी विशेष गीत को पसंद करते हैं, तो आपको पहले से ही यह महसूस हो रहा होगा कि इसे सुनने का आनंद: यह डोपामाइन है जो अभी कार्रवाई में है।
7. अधिक सोएं
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली वह है जो सबसे अधिक रात की नींद के प्रभाव को महसूस करती है, इसलिए हमेशा सो जाओ। यह इस अवधि के दौरान है कि शरीर आराम करता है और अगले दिन के लिए तैयार होता है। और चलिए इसका सामना करते हैं: कुछ चीजें एक अच्छी रात की नींद के बाद तैयार होने से बेहतर हैं, क्या आपको नहीं लगता?
