काम में झपकी न लेने के 5 टोटके

आज सोमवार है, ज्यादातर लोगों के लिए एक जटिल दिन। इसलिए यदि आप मुश्किल से कार्यालय में आए हैं और नींद महसूस करने लगे हैं, तो निश्चित रूप से आपको दिन के अंत तक पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। अपनी ऊर्जा को फिर से भरने और सोमवार को जीतने के लिए झपकी लेने के बारे में कैसे?

यदि आपने उन लोगों की शीर्ष आदतों की जाँच की है जिनके पास उत्कृष्ट रात की नींद है, तो आप देखते हैं कि दिन में झपकी लेना सिफारिशों में से एक है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, छोटी नींद को मूड, सतर्कता और प्रदर्शन में सुधार के लिए दिखाया गया है। इस कारण से, संगठन आराम के माहौल में 20-30 मिनट के आराम की सलाह देता है।

लेकिन ऐसा मत सोचो कि जो लोग झपकी में निवेश करते हैं वे आलसी हैं। पिछली कुछ शताब्दियों में बड़े नाम - जैसे जॉन एफ। केनेडी, नेपोलियन बोनापार्ट, अल्बर्ट आइस्टीन और थॉमस एडिसन - को उस अच्छे दिन की नींद छोड़ने के लिए जाना जाता है।

अब, यदि आपकी समस्या सिर्फ कार्यालय में बिना किसी सूचना के सोने का तरीका ढूंढ रही है, तो हमारे पास इसका समाधान है! इंटरनेशनल बिजनेस टाइम्स की वेबसाइट ने पांच मजेदार ट्रिक्स को एक साथ रखा है ताकि आप बिना पकड़े हुए अपना अच्छा आराम पा सकें और हम आपको यह दिखाते हैं।

1. स्क्रीन रक्षक

यदि आपका कार्यालय कार्यस्थलों से बना है, तो आप जानते हैं कि आपकी गोपनीयता कुछ हद तक समझौतावादी है। इसलिए यदि आपका सहकर्मी देख सकता है कि आप फेसबुक पर अपनी पूर्व प्रेमिका की प्रोफाइल पर घूम रहे हैं, तो वह भी नोटिस करेगा कि क्या आप सो रहे हैं, खासकर यदि आपका मॉनिटर बंद हो जाता है। इसलिए IBT का सुझाव स्क्रीनसेवर पर दांव लगाने का है, जिससे किसी को भी लगेगा कि आप किसी प्रोजेक्ट पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं। ऐसा करने के लिए, उस जटिल एक्सेल स्प्रेडशीट या आपके द्वारा काम कर रहे किसी अन्य कार्य का स्क्रीनशॉट लें और चित्र को स्क्रीनसेवर के रूप में सेट करें। यह अचूक है!

2. अपना स्थान सुरक्षित करें

जब नींद आती है, तो यह किसी भी स्थान को खोजने के लायक है: बोर्डरूम, बोर्डरूम, एक खाली कमरा, या, यदि आप हताश हैं, तो भी बाथरूम। आदर्श रूप से, आप अपनी झपकी के लिए जो स्थान चुनते हैं, उसमें एक दरवाजा होता है। यह आपको दरवाजा बंद करने, रोशनी बंद करने और यह सुनिश्चित करने की अनुमति देगा कि यह अगले 30 मिनट के लिए बाधित नहीं होगा।

3. अपनी कार का आनंद लें

यदि आप काम करने के लिए ड्राइव करते हैं, तो आप व्यावहारिक रूप से कार्यालय में बिस्तर ले जा रहे हैं। अपने लंच ब्रेक का विस्तार करने के लिए आपके द्वारा किए गए बहाने के बावजूद, याद रखें कि आपकी झपकी सुनिश्चित करने के लिए आपकी कार वहां मौजूद होगी। बस बेंच को फिर से भरना सुनिश्चित करें ताकि कोई भी आपको सोता न दिखे और आपकी नींद बाधित हो सके।

4. स्थिति का चयन करने का तरीका जानें

जब हम सार्वजनिक रूप से सोने के बारे में बात करते हैं - चाहे काम पर, बस में, कॉलेज के लॉन पर - आप अपनी आँखें बंद करने के लिए जो स्थिति चुनते हैं, वह सभी अंतर बना देगा ताकि आप पकड़े न जाएं। इन समयों में, याद रखें कि अपनी ठुड्डी को एक तरफ (रॉडिन की "द थिंकर" शैली) में आराम करने से ऐसा लगेगा कि आप किसी बहुत जटिल चीज के बारे में सोच रहे हैं। सबसे अच्छा, अगर कोई आपसे बात करता है, तो आपकी देरी की प्रतिक्रिया (केवल इसलिए कि आप जाग रहे हैं और प्रश्न को संसाधित करने की कोशिश कर रहे हैं) ऐसा लगेगा कि आप वास्तव में प्रश्न के बारे में सोच रहे हैं। यदि आपके पास हेडफ़ोन रेंज में हैं, तो उनका उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - वे केवल आपके "चिंतनशील राज्य" को बढ़ाएंगे।

5. अपनी धार्मिकता का प्रयोग करें

हम कह सकते हैं कि अगर आप इन तरकीबों के साथ यहां आए हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप कुछ मिनट के आराम को सुनिश्चित करने के लिए सिस्टम को बायपास करने के लिए तैयार हैं (केवल आवश्यक होने पर)। इस मामले में, अंतिम आईबीटी सुझाव का बुद्धिमानी से उपयोग किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपने डेस्क पर झूठ बोलना चाहिए, अपनी बाहों का उपयोग करके आपको अधिक आरामदायक बनाने के लिए। बस सुनिश्चित करें कि आप अपना चेहरा नीचे रखें। जब तक आप बाधित न हों, तब तक अपने आराम का आनंद लें, जब आपको उठना चाहिए और कहना चाहिए "आमीन।" इसलिए आपका सहकर्मी यह पूछने में बहुत आश्चर्यचकित होगा कि क्या आप वास्तव में सो रहे थे।

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हमेशा याद रखें कि ये कुछ स्थितियों के लिए सिर्फ मजाकिया निकास हैं। यदि आप वास्तव में दिन के दौरान नींद महसूस करते हैं, तो समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका विशेषज्ञ की तलाश करना है। लेकिन अब हमें यह बताने का समय आ गया है: क्या आप कभी झपकी लेते हुए पकड़े गए हैं और इससे दूर होने की जरूरत है? टिप्पणियों में अपनी सर्वश्रेष्ठ कहानियों को साझा करें!