नींद के बारे में 5 आश्चर्यजनक तथ्य

1 - छोटी नींद से बाधित नींद खराब है

Giphy

एक नींद की रात किसी के मूड को मिटा सकती है, लेकिन इससे भी बदतर नींद के दौरान कई बार जाग रही है, जैसा कि हालिया अध्ययन में पाया गया है।

सच्चाई यह है कि जो लोग रात में कई बार नींद में बाधा डालते हैं, वे अगले दिन खुद को कम खुश और कम ऊर्जावान मानते हैं, उन लोगों की तुलना में जो लगातार कुछ घंटे सोते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कई बार जागृत होने से हम गहरी नींद में गिरने से बच जाते हैं, जो कि नींद का सबसे आरामदायक चरण है।

2 - आधुनिक जीवन हमारी नींद को समाप्त नहीं कर रहा है

Giphy

हम मानते हैं कि पिछली सदी की शक्ति और अनगिनत तकनीकी विकास के बाद हमारी नींद से समझौता हो गया था, लेकिन 2015 में हुए शोध से पता चला कि हमारे पूर्वजों को जल्दी सोने की आदत नहीं थी।

अफ्रीका और दक्षिण अमेरिका दोनों में शिकार करने वाले लोग रात में 6 घंटे से कम समय तक सोते हैं, जिसका अर्थ है कि कई समकालीन समाज हमारे पूर्वजों की तुलना में अधिक समय तक सोते हैं।

3 - कभी-कभी सोते समय हमारा आधा दिमाग सतर्क हो जाता है

Giphy

डॉल्फिन दिमाग कभी भी पूरी तरह से बंद नहीं होता है जब वे सो रहे होते हैं, और हाल ही में एक अध्ययन से पता चला है कि मानव दिमाग कभी-कभी 100% अव्यक्त भी नहीं मिलता है। प्रयोगशाला परीक्षणों से पता चला कि लोगों का बायाँ मस्तिष्क दाईं ओर की नींद के दौरान अधिक सक्रिय होता है।

यह हमारे सोच शरीर की एक विकासवादी रणनीति प्रतीत हो सकती है ताकि हम हमेशा सतर्क रहें, खासकर जब हम एक अलग जगह पर हों।

4 - अत्यधिक ठंडे दिन हमें लंबे समय तक बिस्तर पर रहने देते हैं

Giphy

मामले में, यहां तक ​​कि बर्फ के दिन भी। बर्फ के निवासियों के लिए नींद के समय के आंकड़ों के विश्लेषण से पता चला है कि वे गर्म क्षेत्रों में रहने वालों की तुलना में लंबे समय तक बिस्तर पर रहते हैं। सर्दियों में, लोग 7 घंटे और बिस्तर पर 20 मिनट का औसत रखते हैं, जो गर्म मौसम से 13 मिनट लंबा है। इस खोज से बहुत आश्चर्य की बात नहीं है, हमें सहमत होना चाहिए।

5 - नींद की आवश्यकता प्रत्येक व्यक्ति की उम्र के अनुसार बदलती रहती है।

Giphy

  • 3 महीने तक के नवजात शिशु: आदर्श नींद का समय 14 से 17 घंटे प्रति दिन है;
  • शिशुओं को 4-7 महीने: दिन में 12-15 घंटे;
  • शिशुओं को 1 से 2 साल की उम्र: दिन में 11 से 14 घंटे;
  • 3 से 5 साल के बच्चे: प्रति दिन 10 से 13 घंटे;
  • 6 से 13 साल के बच्चे: दिन में 9 से 11 घंटे;
  • 14-17 वर्ष के बच्चे: दिन में 8-10 घंटे की नींद;
  • 18 से 25 साल के युवा: आदर्श रूप से 7 से 9 घंटे एक दिन के बीच;
  • 26 से 64 वर्ष की उम्र के वयस्क: दिन में 7 से 9 घंटे सोना चाहिए;
  • 65 वर्ष से अधिक के वरिष्ठों को दिन में 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

***

अब हमें बताओ: तुम्हारी नींद कैसी है? क्या आप वह प्रकार हैं जो अच्छी तरह से और आसानी से सोते हैं या आपके सिर को तकिया पर लाने में थोड़ी परेशानी होती है?