कुछ बहुत ही सामान्य आदतें हैं जो हममें से अधिकांश ने स्वस्थ रहने के लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल की हैं। हालाँकि, माँ प्रकृति नेटवर्क साइट के अनुसार, इनमें से कुछ रीति-रिवाज वास्तव में हमें अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसे देखें:

लगातार हाथ साफ करें

(छवि स्रोत: थिंकस्टॉक)

ऐसा नहीं है कि शराब जेल या इसी तरह के उत्पादों से हाथ साफ करना बुरा है। समस्या तब शुरू होती है जब हम इसे अनिवार्य रूप से करते हैं। जब तक आप रोगाणु विकास के लिए अनुकूल वातावरण में काम नहीं करते हैं - जैसे कि अस्पताल - प्रकाशन के अनुसार, अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना अक्सर उन्हें साफ रखने के लिए पर्याप्त से अधिक होता है।

इसके अलावा, कुछ सैनिटाइज़र में ट्राईक्लोसन होता है, जो वायरस और बैक्टीरिया को एंटीबायोटिक दवाओं के लिए प्रतिरोधी बना सकता है। इसलिए हाथ कीटाणुनाशक खरीदते समय पैकेज की जानकारी को ध्यान से पढ़ें और शराब आधारित उत्पादों का चयन करें। इस पदार्थ के 60% के साथ एक सूत्रीकरण हाथों में 99% बैक्टीरिया को मार सकता है।

एक चप्पल में रहते हैं

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किसने सोचा होगा कि ये आरामदायक और बेहद लोकप्रिय जूते चोट पहुंचा सकते हैं? अधिकांश पैर की अंगुली चप्पल के साथ समस्या यह है कि वे पैरों के लिए कोई सहायता प्रदान नहीं करते हैं और कई समस्याओं जैसे कि टेंडोनिटिस और हड्डी की क्षति का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, वे रोगजनकों के खिलाफ बहुत अधिक सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं जो त्वचा रोगों को ट्रिगर कर सकते हैं।

"सेव" कैलोरी बाद के लिए

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क्या आप जानते हैं कि आप दोपहर के भोजन के लिए कब रुकते हैं क्योंकि आप रात में खाने के लिए बाहर जा रहे हैं या क्योंकि आपके पास बाद में जाने के लिए पार्टी है? कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, बाद में कैलोरी को बचाने की पुरानी कहानी, आपके आहार के लिए बहुत ही नकारात्मक परिणाम दे सकती है।

ब्रेकफास्ट या लंच जैसे खाने के साथ-साथ आपको अंगरक्षक बनाने में नाकाम रहने के कारण, जब आप उस डिनर या पार्टी में जाते हैं, तो आप अपनी प्लेट को ओवरफिल भी कर सकते हैं। इसलिए सबसे अच्छी सलाह यह है कि दिन के दौरान प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर छोटे स्नैक्स बनाएं ताकि बाद में भोजन को ज़्यादा न करें।

केवल मिनरल वाटर पिएं

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हर कोई नल से सीधे पीने के पानी को सहज महसूस नहीं करता है, आखिरकार, क्या आप जानते हैं कि इसमें पतला क्या हो सकता है? हालांकि, खनिज पानी - वह जो बोतलों में आता है - आमतौर पर इसमें कोई फ्लोरीन नहीं होता है, और इस तत्व की कमी से हमारे दांत अधिक कमजोर हो सकते हैं। इसलिए, जब संभव हो, केवल फ़िल्टर्ड पानी को वरीयता दें।

दुरुपयोग विटामिन की खुराक

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अधिक विटामिन और खनिज, बेहतर है, है ना? सच में नहीं! विशेषज्ञों के अनुसार, आज हम जो खाना खाते हैं, वह ज्यादा फोर्टीफाइड होता है, इसलिए हममें से ज्यादातर लोगों में विटामिन की कमी होने की संभावना नहीं होती है। इसलिए अगर हमारा आहार शरीर की पोषण संबंधी सभी जरूरतों को पूरा कर सकता है, तो सप्लीमेंट का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

संयोग से, इन दवाओं का दुरुपयोग करना काफी बुरा हो सकता है, क्योंकि कुछ अतिरिक्त विटामिन के हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह विटामिन बी 6 के साथ मामला है, जिससे तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, और विटामिन सी, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और गुर्दे की पथरी के गठन का कारण बन सकता है। इसलिए अपने दम पर सप्लीमेंट लेने की बजाय, एक विशेषज्ञ से परामर्श करें और स्वस्थ आहार का पालन करने की कोशिश करें।