पूर्णतावादियों की 5 विशिष्ट और खतरनाक विशेषताएं

जीने के सबसे कठिन तरीकों में से एक पूर्णता के लिए प्रयास करना है। पूर्णतावादी वे लोग हैं जो सबसे अधिक निराश हैं, आखिरकार यह एकदम सही होना असंभव है। अपने मनोविज्ञान टुडे कॉलम में, एलिजाबेथ लोम्बार्डो ने इस विषय पर बात की।

“मुझे चॉकलेट केक के रूप में पूर्णतावाद के बारे में सोचना पसंद है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन मेरे तर्क का पालन करें। सबसे अच्छी सामग्री के साथ एक केक बनाने की कल्पना करें। आपके पास स्विस गॉरमेट चॉकलेट, जैविक अंडे और गाय के दूध से बना मक्खन है जिसे रोजाना मालिश किया जाता है और शास्त्रीय संगीत को सुना जाता है। इन सभी स्वादिष्ट सामग्रियों को लेने की कल्पना करें, उन्हें एक कटोरे में मिलाएं और फिर मिश्रण में एक गिलास गंदगी फेंक दें। एक बार केक बेक हो जाने के बाद, क्या संभावना है कि आप इसे खाएंगे? बहुत से नहीं, मुझे लगता है। ”

नोबल सामग्री और गंदगी से बने केक की इस छवि से, लोम्बार्डो बताते हैं कि पूर्णतावाद में कई महान सामग्रियां हैं, लेकिन कुछ सामग्री इसे अवांछनीय बनाती हैं, जैसे कि निम्नलिखित:

1 - सशर्त आत्म-सम्मान

पूर्णतावादी कुछ शर्तों पर अपने व्यक्तिगत मूल्य को आधार देता है, विशेष रूप से वह जो परिणाम प्राप्त करता है, हमेशा खुद को प्राप्त किए गए अंतिम मूल्यांकन के योग्य के रूप में देखता है, जो उसे पुराने गुणों को बाहर करता है। धीरे-धीरे, पूर्णतावादी को पता चलता है कि उसके मूल्यांकन के लक्ष्य उपलब्ध नहीं हैं और वह कम आत्मसम्मान का व्यक्ति बन जाता है, जो अपनी क्षमता पर संदेह करता है, जो कभी भी संतुष्ट नहीं होता है कि उसके पास क्या है और जो कुछ हासिल करता है उसे बहुत कम महत्व देता है।

2 - आठ या अस्सी

पूर्णतावादी के लिए, चीजें सभी या कुछ भी नहीं हैं, समझौता की संभावना के बिना। या तो कुछ सफलता है या यह कुल विफलता है। इसलिए, जब कोई लक्ष्य पहली बार में हासिल नहीं किया जाता है, तो पूर्णतावादी खुद को एक बड़ी विफलता के रूप में देखता है और परिणामस्वरूप, फिर से कोशिश नहीं करता है।

3 - विफलता का अत्यधिक डर

जैसा कि पिछले भाग में कहा गया है, परफेक्शनिस्ट जो काम नहीं करता है उसके साथ अच्छा व्यवहार नहीं करता है, ठीक है क्योंकि, उसके लिए, केवल सही वास्तव में अच्छा है। यह लगातार डर है कि कुछ गलत हो जाएगा व्यक्ति गलतियों से नहीं सीखता है या वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए नए तरीके विकसित करने में सक्षम हो सकते हैं।

4 - प्रकुंचन

असफलता के डर से, पूर्णतावादी बाद में चीजों को छोड़ देते हैं, ठीक है क्योंकि वे जानते हैं कि वे केवल एक परिणाम को स्वीकार करेंगे यदि वे इसे सही मानते हैं, जिसमें कुछ भी समायोजित नहीं है।

5 - तनाव

पूर्णतावादी जानते हैं कि तनावग्रस्त जीवन क्या है, और उनके मामले में तनाव जीवन के कई पहलुओं को चोट पहुंचा सकता है: मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, क्योंकि वे चिंता और अवसाद से ग्रस्त हैं; शारीरिक स्वास्थ्य, जैसा कि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और हमें कई तरह से आवेगी बनाता है; रिश्ते, क्योंकि, अवास्तविक पैटर्न के कारण, कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

तनाव एक व्यक्ति के काम के साथ उसके रिश्ते को भी बाधित करता है क्योंकि वह कभी भी परियोजनाओं को पूरा नहीं करता है और एक टीम के रूप में काम करने में कठिनाई होती है - "सेवा दिखाने" के लिए घंटों तक काम करने का उल्लेख नहीं करना। मज़ा, जो अक्सर पृष्ठभूमि में होता है, को भी नुकसान होता है, जैसा कि पूर्णतावादी की आध्यात्मिकता है, जो किसी प्रकार का विश्वास होने पर इसके बारे में अत्यधिक चिंता करने की प्रवृत्ति रखता है।

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यदि ये विशेषताएँ आपके प्रकार के सामाजिक व्यवहार से मेल खाती हैं, तो यह आपके मूल्यों पर पुनर्विचार करने और थोड़ा बदलने का प्रयास करने का समय हो सकता है ताकि आपका जीवन हल्का हो। यदि परिवर्तन असंभव या कठिन और बहुत दर्दनाक लगता है, तो दो बार न सोचें और अच्छी मनोवैज्ञानिक परामर्श लें। अपने बारे में अच्छा होना सबसे ज्यादा मायने रखता है।