दौड़ने पर चलने के 4 फायदे

1. इम्यून सिस्टम

रनिंग सिर्फ वसा को जलाती नहीं है, यह मांसपेशियों के ऊतकों पर भी काम कर सकती है। इसलिए जब आप दौड़ते हैं, विशेष रूप से लंबी दूरी पर, तो आपका शरीर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत अधिक दबाव डालता है - ऐसा कुछ जो आपके बस चलने पर नहीं होता है।

2. दिल

2004 और 2005 में 60 बोस्टन मैराथन धावकों के एक सर्वेक्षण से पता चला कि उनमें से 60% (36 लोग) दौड़ की समाप्ति के लगभग 20 मिनट बाद एक उच्च ट्रोपोनिन एंजाइम सूचकांक था। ट्रोपोनिन स्वाभाविक रूप से हृदय में मौजूद होता है, लेकिन बहुत अधिक हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है, जिसमें दिल का दौरा पड़ने का जोखिम भी शामिल है।

मामलों को बदतर बनाने के लिए, 40% धावकों (24 लोगों) ने मायोकार्डियल नेक्रोसिस भी विकसित किया, जो हृदय को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए एक अपरिवर्तनीय क्षति है। अकेले चलने से जुड़े अध्ययनों में ट्रोपोनिन अनियमितता या मायोकार्डियल नेक्रोसिस नहीं दिखाया गया।

3. हड्डियाँ

यह माना जाता है कि दौड़ने से ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है, यानी उपास्थि का क्षरण और घुटने और कूल्हे की हड्डियाँ टूट सकती हैं, लेकिन यह अभी तक निर्णायक नहीं है। सबसे पहले, एक अलग-थलग दौड़ में यह क्षमता नहीं होती है, लेकिन व्यायाम का अभ्यास अक्सर और लंबी दूरी पर करने से यह समस्या हो सकती है, जिसे आर्थ्रोसिस भी कहा जाता है, जिससे पीड़ित को बहुत दर्द होता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि धावक ग्लाइकोप्रोटीन को चिकनाई दे सकते हैं, कोलेजन उत्पादन को बदल सकते हैं, और धीरे-धीरे उपास्थि को हटा सकते हैं। इसके साथ, हड्डियां एक दूसरे के साथ घर्षण में होती हैं और एक दूसरे के साथ माइक्रोफ्रेक्चर उत्पन्न कर सकती हैं।

4. सनस्ट्रोक

जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहता है, तो वह अधिक मात्रा में पानी और पोषक तत्वों को खत्म करके, सनस्ट्रोक कर सकता है, यानी उसका शरीर गर्म हो जाता है। हीट स्ट्रोक में तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है क्योंकि यह मस्तिष्क, गुर्दे, मांसपेशियों और हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है।

शारीरिक व्यायाम करने वालों के बीच, जो लोग चलते हैं, उनमें से हीट स्ट्रोक अधिक बार होता है - हालांकि, निश्चित रूप से, दूसरे समूह के साथ ऐसा होना संभव है। यह पता चला है कि दौड़ने के लिए अधिक शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है और इसलिए इससे हीटस्ट्रोक बहुत तेज हो सकता है।