15 आम आदतें जो आपके मौखिक स्वास्थ्य से समझौता कर रही हैं

मौखिक स्वच्छता का ध्यान रखना अपेक्षाकृत सरल कार्य है, लेकिन फिर भी हम ऐसी गलतियाँ करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को सामान्य रूप से खतरे में डालती हैं। टाइम पत्रिका ने हाल ही में इन गलत धारणाओं के बारे में बात की, और हमने आपके साथ कुछ दिलचस्प निष्कर्ष साझा करने का फैसला किया। इसे देखें:

1 - अन्य काम करते समय अपने दांतों को ब्रश करें

ठीक है, आप वह व्यक्ति हैं जो एक साथ कई कार्य कर सकते हैं। उस पर बधाई। जब आपके दांतों को ब्रश करने की बात आती है, हालांकि, केवल इस गतिविधि पर ध्यान देना अच्छा है, अधिमानतः दर्पण के सामने बाथरूम में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके सभी दांत सही तरीके से ब्रश किए जाएंगे। विचलित होने पर कोई भी काम अच्छी तरह से नहीं करता है।

2 - टूथब्रश को जरूरत से ज्यादा साफ करें

आपने पहले ही सुना होगा कि टूथब्रश बैक्टीरिया से भरा हुआ है। और आपने समस्या से छुटकारा पाने के लिए पहले से ही चमत्कारिक व्यंजनों को सीख लिया होगा: डिशवॉशर में ब्रश धो लें, इसे माइक्रोवेव में भिगोएँ, इसे गर्म पानी में भिगोएँ, और इसी तरह। क्या आप जानते हैं कि ये उपाय क्या करते हैं? वे आपके ब्रश को बर्बाद कर देते हैं, और टूटा हुआ ब्रश आपके दांतों को अच्छी तरह से साफ नहीं करता है।

अच्छी खबर यह है कि टूथब्रश में बैक्टीरिया से कभी कोई बीमार नहीं हुआ। आदर्श बात यह है कि वस्तु को बहते पानी से धोना चाहिए, हमेशा उपयोग के बाद, ब्रिसल्स को सूखा और ब्रश को हवादार वातावरण में रहने दें, बिना किसी अन्य चीज़ के संपर्क में आए। क्या अधिक है, सामान्य ज्ञान हमेशा सही होता है: टूथब्रश की समाप्ति की तारीखें होती हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने पुराने को समय-समय पर एक नए के साथ बदलें।

3 - डेंटिस्ट की जगह इंटरनेट से सलाह लें

इंटरनेट हर चीज के लिए सूचनाओं और युक्तियों का एक समुद्र है, जिसमें आपके दांतों को सफेद और स्वस्थ बनाना शामिल है। यह पता चला है कि कोई भी एक वेबसाइट बना सकता है और उन सुझावों को प्रकाशित कर सकता है, जो विषय पर किसी भी अधिकार के बिना भी। घर के बने गोरोर्बस का परीक्षण करने से पहले आप इंटरनेट पर अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि वह इसके बारे में क्या सोचता है।

4 - अपने गीले टूथब्रश को घर के अंदर रखें

यदि आप बाहर खाना खाते हैं और जिस काम या स्कूल के बाथरूम में जाते हैं, वहां अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो आप ब्रश को एक मामले में रख सकते हैं, भले ही वह पूरी तरह से सूखा न हो। यदि संभव हो, तो अपने ब्रश को ठंडी जगह पर छोड़ दें, सभी बैक्टीरिया और कवक के बाद नम वातावरण से प्यार करते हैं। ब्रश कैप्स और मामलों का उपयोग केवल आइटम के शिपिंग के लिए किया जाना चाहिए।

5 - संतरे का जूस पीने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें

बहुत से लोग सुबह संतरे का रस पीते हैं, ठीक वैसे ही जैसे साबुन के काम में होता है। फिर, जैसा कि वे ताजा सांस के साथ घर छोड़ना चाहते हैं, वे अपने दाँत ब्रश करते हैं और उन्हें पता नहीं है कि वे अपनी बातों के प्राकृतिक तामचीनी खो रहे हैं। दंत चिकित्सक डॉ। एलिस ली के अनुसार, जो टाइम टीम द्वारा साक्षात्कार किया गया था, अपने दाँत ब्रश करने से पहले आपको कुछ दूध या पानी पीने से मुंह के क्षेत्र को बेअसर करने की आवश्यकता होती है - यदि संभव हो, तो बस अपने दाँत ब्रश करने से 30 मिनट पहले प्रतीक्षा करें। ।

6 - ब्रुक्सिज्म को गंभीरता से न लें

ब्रुक्सिज्म मूल रूप से दांतों की निरंतर पीस है, जो खुद को अनैच्छिक रूप से प्रकट करता है। यदि आपने देखा है कि आप हमेशा अपने दांत पीस रहे हैं, तो एक दंत चिकित्सक को देखें। ब्रुक्सिज्म के अधिक गंभीर मामलों में माइग्रेन का सिरदर्द, दांतों की हानि, काटने की समस्या और यहां तक ​​कि चेहरे की उपस्थिति में बदलाव भी होता है। यदि किसी ने आपको पहले ही बता दिया है कि सोते समय भी आपके दांत पीसते रहते हैं, तो अपने डेंटिस्ट के साथ एक नियुक्ति सुनिश्चित करें।

7 - धूम्रपान

सिगरेट एक भयानक साथी है, और यदि आप अभी भी धूम्रपान करते हैं, तो हमारे पास एक और कारण है कि आप अपने निकोटीन रोल को एक बार और सभी के लिए मना कर दें: तंबाकू मुंह के रोग का एक प्रमुख कारण है, जिसमें मसूड़े का फटना और हड्डियों का खराब होना शामिल है। और दंत।

8 - अक्सर टूथपिक का उपयोग करें

एक बार कुछ समय के लिए, दांतों के बीच फंसने वाली चीज को हटाने के लिए, यह ठीक है। समस्या यह है कि कुछ लोगों का मानना ​​है कि टूथपिक फ्लॉस की जगह लेते हैं जब यह कभी सच नहीं होता है। लाठी उन लोगों को भी चोट पहुंचा सकती है जिनके पास अधिक संवेदनशील मसूड़े हैं। होशियार हो जाओ!

9 - डेंटिस्ट के पास न जाएं

बेशक, दंत चिकित्सक कहेंगे कि दंत चिकित्सक के पास नहीं जाना गलत है, लेकिन यह देखते हुए कि ये पेशेवर ऐसे लोग हैं जिन्होंने अंत-टू-एंड मौखिक स्वास्थ्य का अध्ययन किया है, हमें उन्हें विश्वास मत देना चाहिए।

डेंटिस्ट डॉ। एलिसन न्यूगार्ड बताते हैं कि इस पेशेवर की यात्रा करने की आवश्यकता को नज़रअंदाज़ करना एक दुष्चक्र है: लोग दंत चिकित्सक के पास जाने के बिना वर्षों से चले जाते हैं, और जब वे करते हैं, तो उन्हें विभिन्न प्रक्रियाओं का प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है - अनुमान है कि क्या - उन्हें कुर्सी से इतनी नफरत है। दंत चिकित्सक जो उससे लंबे समय तक दूर रहते हैं। आदर्श रूप से, हर छह महीने में दंत चिकित्सक के पास जाएं।

10 - दांतों की सफेदी का दुरुपयोग

तेजी से सफेद दांत के साथ जुनून कई लोगों को व्हाइटनर का दुरुपयोग करने का कारण बनता है। बहुत से लोग नहीं जानते कि ये उत्पाद दाँत तामचीनी से समझौता करते हैं और आपके मुंह को अधिक संवेदनशील बनाते हैं। विडंबना यह है कि जब दांत तामचीनी चले जाते हैं, तो वे हल्के होते हैं, हल्के नहीं। यानी ...

11 - पानी पीने की आदत न होना

यदि आप एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीते हैं, तो आप बता सकते हैं कि आप अपने शरीर के लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं। पानी नहीं पीना इतना बुरा है कि यह आपके मौखिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है: यह विचित्र लगता है, लेकिन समय-समय पर पानी के साथ आपके मुंह में पानी भरने की सरल क्रिया आपके दांतों को मजबूत बना सकती है। क्या अधिक है, पानी एसिड और शक्कर के निशान को हटाकर आपकी मुस्कान को साफ करने में मदद करता है।

12 - कैल्शियम और विटामिन डी को निगलना न करें

विटामिन और खनिज न केवल एक स्वस्थ शरीर के निर्माण के लिए, बल्कि हमारी हड्डियों और दांतों की शक्ति और घनत्व को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। दूध और डेयरी उत्पादों, जई, अंडे, ब्रोकोली, बादाम और कई अन्य खाद्य पदार्थों में कैल्शियम पाया जा सकता है।

विटामिन डी दूध, अंडे, मक्खन और मछली जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है - इसके अलावा, सूरज भी इस विटामिन का एक स्रोत है, और इसे सप्ताह में तीन धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, लगभग 15 मिनट, सुबह 10 बजे से पहले

13 - अधिक रस का सेवन करना

भले ही रस प्राकृतिक और विटामिन से भरा हो, लेकिन इसे बड़ी मात्रा में नहीं पीना चाहिए, जैसे कि यह पानी था। सच्चाई यह है कि रस आपके मुंह के लिए हैं, संक्षारक एसिड और चीनी का स्नान। इन रसों को पीने के बाद पानी पीने का तरीका है और जब भी संभव हो, अपने दाँत ब्रश करें।

14 - बहुत कठिन टूथब्रश का उपयोग करें

जिस तरह टूथपिक आपके मसूड़ों को चोट पहुँचाते हैं, उसी तरह बहुत कठोर ब्रिसल्स वाले ब्रश भी अच्छे विचार नहीं हैं। फिर से, जोखिम गम के अलावा, दांतों का तामचीनी है, क्योंकि कठोर वस्तुएं दांतों की सतह को नुकसान पहुंचाती हैं। डॉ। ली कोमल ब्रिसल ब्रश के उपयोग की सलाह देते हैं।

15 - सोडा पीना

2013 के एक अध्ययन ने एक स्वयंसेवक के मौखिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन किया, जो न केवल इष्टतम मौखिक स्वच्छता से कम था, बल्कि एक दिन में लगभग दो लीटर सोडा पी गया। निष्कर्ष? अत्यंत लोकप्रिय पेय दांतों को वही नुकसान पहुंचा सकता है जो मेथामफेटामाइन के रूप में होता है।

वास्तव में, अम्लीय पेय दंत क्षरण का कारण बनते हैं। इस अर्थ में, सामान्य और चीनी मुक्त शीतल पेय और यहां तक ​​कि आइसोटोनिक पेय के सेवन से बचना अच्छा है।

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बेशक, उन सभी आदतों को तोड़ना मुश्किल है जो एक या दूसरे तरीके से हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। फिर भी, यह जानना दिलचस्प है कि ये आदतें क्या हैं और वे क्या नुकसान पहुंचा सकती हैं, खासकर यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली की दिनचर्या की योजना बनाते हैं।