क्या आप जानते हैं कि सोशल नेटवर्क पर आपकी नींद की गुणवत्ता में कितना समय लगता है?
यह आज से नहीं है कि हम चारों ओर सुनते हैं कि सोशल नेटवर्क हमारे जीवन को कई तरीकों से बाधित कर सकता है, जैसे कि सोते समय। एक्टा पीडियाट्रिक में प्रकाशित एक अध्ययन में 11-20 वर्ष की आयु के 5, 242 कनाडाईयों का विश्लेषण करके किए गए निष्कर्षों का पता चला।
प्रतिभागियों ने प्रत्येक उम्र के लिए संकेतित समय के लिए अपनी नींद की निगरानी की थी - 11 से 13 साल की उम्र के लोगों के लिए प्रति रात 11 घंटे; 14 से 17 वर्ष की आयु वालों के लिए आठ से 10 घंटे; और उन 18 और पुराने लोगों के लिए सात से नौ घंटे।
जैसा कि अपेक्षित था, परिणामों से पता चला कि फेसबुक, स्नैपचैट और व्हाट्सएप जैसे उपकरणों का उपयोग करने से हमारी नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है, और यह तब भी सच है जब दिन में केवल एक घंटे का उपयोग किया जाता है - चलो इसका सामना करें: सबसे इस आयु वर्ग के लोग सोशल नेटवर्क पर अधिक समय बिताते हैं।
प्रतिभागियों में से, केवल 36.4% सिफारिश की तुलना में अधिक समय तक सोए थे, और 64.6% को नींद की तुलना में कम होना चाहिए। उत्तरदाताओं ने दिन भर में सोशल नेटवर्क का उपयोग करने के लिए स्वीकार किया, जो वास्तव में नींद की छोटी रातें थीं।
आपको इसे वहां देखना होगा
अस्पताल के प्रमुख शोध लेखक डॉ। जीन-फिलिप चपूत ने कहा, "सोशल मीडिया पर स्लीप पैटर्न पर जो प्रभाव पड़ सकता है, वह स्वास्थ्य पर नींद की कमी के जाने-माने प्रतिकूल प्रभावों पर विचार करना है।" ईस्टर्न ओंटारियो चिल्ड्रन, मेट्रो में प्रकाशित एक बयान में।
उन्होंने कहा कि इस तरह का मनोरंजन सामाजिक रूप से नया है, और यह विज्ञान अभी समझने लगा है कि सामाजिक नेटवर्क का उपयोग हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।
यह हमेशा ध्यान देने योग्य है कि आदर्श बिस्तर पर जाने से कुछ समय पहले सामाजिक नेटवर्क और मोबाइल फोन का उपयोग नहीं करना है। वास्तव में, सेल फोन, कंप्यूटर और टैबलेट से प्रकाश हमारे मेलाटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप करता है, जो कि ऐसा पदार्थ है जो हमें अच्छी नींद देता है।
नींद की कमी हमें कई तरह से प्रभावित करती है, दोनों ही मूड, ध्यान, चयापचय कार्य और निश्चित रूप से, मानसिक बीमारी के रूप में। अगर आपको थोड़ी नींद आ रही है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप थका हुआ, गुस्सा और अधिक उदास महसूस कर रहे हैं। अच्छी नींद के लिए लंबे समय तक प्रयास करना आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
यदि यह बहुत कठिन है, तो यह हमेशा चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक सहायता की तलाश में है, हुह!