आप रात में 8 घंटे नहीं सो सकते हैं, लेकिन आपको चाहिए!

यद्यपि आप पहले से ही उन प्रसिद्ध 8 घंटों में से कुछ का उपयोग करने के लिए सेट (दाएं?) की नींद लेते हैं, आपको वास्तव में उनके बारे में और अधिक प्यार से सोचना चाहिए। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय और वाल्टर रीड आर्मी रिसर्च इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं के अनुसार, आपके शरीर को इस न्यूनतम आराम समय से वंचित करने के कई परिणाम हो सकते हैं।

अध्ययन के अनुसार, 8 घंटे का समय है कि मानव शरीर, आराम के लिए अनुकूल परिस्थितियों में, स्वाभाविक रूप से दैनिक नींद के लिए समर्पित है। प्रयोग ने उन लोगों पर संज्ञानात्मक परीक्षणों को लागू किया जो सही समय पर आराम करते थे और अन्य समय में उन घंटों से वंचित थे।

उन लोगों का परिणाम, जिनके पास केवल एक रात में आवश्यक समय नहीं था, एक छोटे से नशे वाले व्यक्ति के समान थे। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया स्लीपिंग लैब के निदेशक मैथ्यू वॉकर ने यह भी बताया कि नुकसान पहुंचाने के लिए सिर्फ 2 घंटे का समय पर्याप्त है:

“लोग सोचते हैं कि नींद बैंक की तरह है। आप एक ऋण जमा कर सकते हैं और फिर बाद में इसे वापस भुगतान करने की उम्मीद कर सकते हैं । "और अब हम जानते हैं कि नींद ऐसी नहीं है।"

ऐसा इसलिए है क्योंकि अनुसंधान अभी भी " नींद क्षतिपूर्ति " के एक सामान्य व्यवहार को देखा। क्या आप जानते हैं कि आपका सप्ताह कब चल रहा है और आप खाता बंद करने के लिए सप्ताहांत में कुछ और घंटे सोने का फैसला करते हैं? अध्ययन में कहा गया है कि यह प्रयास आपके संज्ञानात्मक स्थिति को बहाल करने के लिए पर्याप्त नहीं है। और यह कोई फायदा नहीं है कि आप कम घंटे सोते हैं क्योंकि आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है। वाल्टर का कहना है कि अगर हम सही समय पर सोते हैं, तो हमारा मस्तिष्क कम समय में समान गतिविधियों को करने में सक्षम होगा।