क्या आपने कभी व्यायाम करते समय अपने पेट के साइड में दर्द का अनुभव किया है?

यदि आपने कभी अधिक तीव्र व्यायाम करने की कोशिश की है, तो आपको यह दर्द पहले ही महसूस हो सकता है। यह अचानक उसके पेट की तरफ से शुरू होता है, और जुड़वाँ कुछ जटिल बनाते हैं जो लगभग असंभव हो जाता है। बुरा महसूस न करें और इसे गतिहीन जीवन शैली पर दोष दें, क्योंकि कुलीन एथलीट भी इससे पीड़ित हैं।

इससे बचने की कोशिश करने की कुछ तकनीकें आम हैं, जैसे कि नाक से साँस लेना और मुँह से साँस छोड़ना या व्यायाम के कुछ घंटे बाद तक कुछ नहीं खाना। लेकिन दुर्भाग्य से, रणनीति हमेशा काम नहीं करती है।

ETAP

असुविधाजनक सनसनी का वैज्ञानिक नाम व्यायाम-संबंधित क्षणिक पेट दर्द (ETAP) है, और यह लगभग 75% लोगों द्वारा महसूस किया जाता है, जो स्तर की परवाह किए बिना सड़क पर चलने का अभ्यास करते हैं। दुर्भाग्य से, दवा की कोई सिफारिश नहीं है कि समस्या से कैसे बचा जाए क्योंकि यह वास्तव में नहीं जानता कि इसका कारण क्या है।

इसका कारण यह है कि इस विषय पर कुछ अध्ययन हैं, लेकिन जो उपलब्ध है वह कुछ दिलचस्प विशेषताओं को दर्शाता है। युवा लोगों में घटनाएं अधिक होती हैं, और पुराने व्यक्ति शारीरिक गतिविधि में कम होते हैं।

ट्रंक जितना अधिक चलता है, दर्द महसूस करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है, इसलिए अधिक बार जॉगर्स या तैराकों में मामले होते हैं। यद्यपि ETAP फिटनेस से स्वतंत्र दिखाई देता है, एथलीटों में एक कम रिश्तेदार घटना होती है, लेकिन जब दर्द होता है, तो तीव्रता एक सप्ताहांत के एथलीट के समान होती है।

एक अन्य अध्ययन में, जब एथलीटों से दर्द के बारे में पूछा गया, तो आधे ने पीने या भोजन की खपत की ओर इशारा किया, और मौजूदा अध्ययनों में से एक यह साबित करता है। परीक्षणों के दौरान, विभिन्न प्रकार के पेय प्रदान किए गए थे, और उच्च शर्करा सांद्रता वाले लोगों को अधिक दर्द हुआ; बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी टाइप और लिंग उत्तेजना की शुरुआत से संबंधित साबित नहीं हुए थे।

सिद्धांतों

कुछ सिद्धांत समस्या को समझाने की कोशिश करते हैं, लेकिन हमेशा अपवाद में आते हैं। एक का कहना है कि दर्द डायाफ्राम के लिए रक्त की कमी के कारण होता है और, परिणामस्वरूप, कम ऑक्सीजन, लेकिन समस्या यह है कि गतिविधियों के दौरान दर्द की कई रिपोर्टें हैं जो शारीरिक रूप से मांग कर रहे हैं, लेकिन हृदय गति को बढ़ाएं नहीं, जैसे घुड़सवारी। अन्य सिद्धांतों में आसन समस्याएं, अंगों पर अत्यधिक दबाव और उन्हें जगह में रखने वाले अस्तर शामिल हैं।

ब्याज में कमी?

विषय पर पढ़ाई की कमी का एक अच्छा कारण है। स्पोर्ट्स चिरोप्रेक्टर ब्रैड मुईर कहते हैं कि शोध में बड़ी कमी यह है कि समस्या को प्रभावित करने वाले कई घटक हैं। वह बताते हैं कि चार लोगों को दाहिनी ओर दर्द हो सकता है, लेकिन जल्द ही एक और तीन के बाद बाईं ओर महसूस होता है। इसके अलावा, यहां तक ​​कि विशिष्ट सिफारिशों का पालन करते हुए, यह अप्रत्याशित रूप से प्रकट होता है।

मुनीर की टिप किसी के अपने शरीर को जानने की है। सिफारिशों का पालन करें, लेकिन हमेशा याद रखें कि असहज महसूस करने से पहले आपने क्या किया था; इससे, कुछ ऐसा संशोधित करने का प्रयास करें जिससे दर्द हो सकता है। वह यह भी याद दिलाता है कि व्यायाम बंद करते ही दर्द बंद हो जाना चाहिए; यदि वह जारी रहती है, तो अन्य समस्याओं की जांच के लिए चिकित्सा पर ध्यान दिया जाना चाहिए जो असुविधा का कारण हो सकता है।