1 - एक दोस्त को बुलाओ

(अनसप्लेश / कर्टिस मैकनेटन)

यदि आप उन लोगों में से हैं, जो हर बार दौड़ने के बारे में सोचने पर आलस को हरा नहीं सकते हैं, तो एक अच्छा विकल्प आपके साथ एक दोस्त है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि एक प्रतिबद्धता बनाने के अलावा - जिससे बचने के लिए कोई भी बहाना खोजना मुश्किल हो जाएगा - आप और आपका साथी एक-दूसरे को पकड़ सकते हैं और प्रेरित कर सकते हैं।

2 - नए मार्गों का अन्वेषण करें

(अनसप्लेश / देव डोडिया)

जब हम एक ही गतिविधि हमेशा एक ही तरीके से करते हैं तो क्या होता है? हम उससे थक गए, है ना? क्योंकि दौड़ के साथ भी वही हो सकता है। अलग-अलग मार्गों के साथ-साथ परिदृश्य और परिदृश्य बदलने से गतिविधि कम नीरस हो जाती है, मार्ग में परिवर्तन - जैसे कि अधिक चढ़ाई और ढलान वाले मार्ग या लंबे रास्ते - नई चुनौतियां ला सकते हैं।

3 - अपनी सीमा को चुनौती दें

(अनसप्लेश / क्लेम ओनोजेघुओ)

हालाँकि, यदि आप नए मार्गों का पता नहीं लगाना चाहते हैं और हमेशा एक ही स्थान पर दौड़ने की आदत रखते हैं, तो अपनी सीमा को चुनौती देने का एक तरीका यह है कि आप एक दिन पहले या अपना समय सुधारने की तुलना में थोड़ा अधिक चलाने की कोशिश करें। दौड़। जब आप नए लक्ष्य बनाते हैं, साथ ही साथ खुद को अपनी प्रगति पर अधिक ध्यान देने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप देखेंगे कि कैसे आप अतिरिक्त गैस पाएंगे जो आपको थोड़ा और देंगे।

4 - एक नई प्लेलिस्ट बनाएं

(पिक्साबे / स्टॉकसैप)

हमने मेगा क्यूरियोसो में यहां कई अवसरों पर बात की है कि व्यायाम करने पर भी संगीत हमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे प्रभावित कर सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि संगीत हमारे प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, हमारे धीरज को बढ़ा सकता है, हमारी धारणा को कम कर सकता है, हमें थका हुआ महसूस करने से विचलित कर सकता है और यहां तक ​​कि शारीरिक गतिविधियों के दौरान हमारे चयापचय प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। तो जब हम चलने के लिए प्रेरित करने के लिए इस उपकरण का उपयोग क्यों नहीं करते हैं? अपने पसंदीदा गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाएं, अपने टेनिस जूते पर रखो और सड़क मारा!

5 - अवसर बनाएँ

(पिक्साबे / स्कीज़)

क्या आपके पास बहुत समय नहीं है और व्यस्त कार्यक्रम के साथ रहते हैं? क्योंकि, जब भी संभव हो, अपनी कार को घर पर छोड़ने की कोशिश करें और अपने व्यवसाय के बारे में चलें - शाब्दिक रूप से। आप उदाहरण के लिए, बैंक या डाकघर में जाने जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं, साथ ही साथ अन्य सरल गतिविधियाँ जो आप आमतौर पर पैदल नहीं करते हैं। बस एक प्लास्टिक की थैली में कार्ड, नकदी और दस्तावेजों जैसी वस्तुओं को सुरक्षित करना सुनिश्चित करें ताकि वे पसीने में ढके न हों।

6 - नवीन

(अनसप्लेश / फिलिप मिरज़)

आलसी विषय पर वापस जा रहे हैं ... अगर समस्या घर से बाहर निकल रही है, तो कैसे किसी को आपको वहां से वापस चलने के लिए किसी निश्चित स्थान पर ले जाने के लिए कहें, या कॉफी या नाश्ते के लिए किसी दोस्त के साथ एक नियुक्ति करें - प्रकाश और स्वस्थ, बिल्कुल! - और थोड़ी सी दौड़ के बाद सहमत जगह पर पहुंचें? इस दूसरे मामले में, स्नैक प्रयास के लिए एक इनाम के रूप में कार्य करता है!