आपकी दिन की नींद सोशल जेट लैग हो सकती है

हर किसी ने कम से कम एक बार अलार्म की अंगूठी सुनी और महसूस किया कि बिस्तर पर 5 मिनट के लिए रुकना होगा। जल्दी जागना काफी मुश्किल हो सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो इसके लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन सावधान: जब आप पूरे दिन बेकार हैं, तो आप सिर्फ आलसी नहीं हो सकते हैं।

यूसी बर्कले और नॉर्थईस्टर्न इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने लगभग 15, 000 छात्रों के ऑनलाइन गतिविधि प्रोफाइल को ट्रैक किया, कैंपस सर्वर से जुड़े होने के बाद उनकी गतिविधियों को लॉग इन किया। डेटा से, छात्रों को उनकी गतिविधियों के अनुसार तीन प्रोफाइलों में विभेदित किया गया था: "रात उल्लू", "दिन कनारी" और "सुबह की शाम"।

जर्नल साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित मजाकिया वैज्ञानिकों द्वारा प्राप्त किए गए परिणामों से पता चला है कि सर्कैडियन चक्र वाले छात्र अपनी कक्षाओं के समय के साथ अनियमित होते हैं; यही कारण है, अगर रात उल्लू सुबह में अध्ययन करते हैं, तो वे कक्षाओं की सामग्री को अवशोषित करने में अधिक कठिनाई करते हैं।

डेटा का विश्लेषण करने के बाद, शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि अधिकांश छात्रों ने "सोशल जेट लैग" नाम से जो कुछ भी देखा है, वह ऐसी स्थिति है, जिसमें पीक पर ध्यान देने की स्थिति सबसे अधिक उपयोगी है। ग्रेड में प्रदर्शन के अलावा, जो लोग समय में इस अंतर का सामना करते हैं, उनमें मोटापा, शराब और तंबाकू के सेवन का खतरा अधिक होता है।

रात के उल्लू सबसे ज्यादा पीड़ित होते हैं

वर्गीकरण में सभी "पक्षी" जेट लैग्ड होते हैं यदि वे ऑफ-पीक समय पर कक्षाएं लेते हैं, लेकिन रात के उल्लू विशेष रूप से प्रभावित होते हैं, यहां तक ​​कि दिन के किसी भी समय अच्छा प्रदर्शन नहीं करने के बिंदु तक।

ऊपर दिए गए ग्राफ़ में, वैज्ञानिक बताते हैं कि छात्र के प्रकार और कक्षा अनुसूची के संबंध में ग्रेड कैसे वितरित किए जाते हैं। उल्लुओं को लाल रंग में, कैनरी को बैंगनी और नीले रंग के लहंगे में दिखाया गया है। इसमें हम देख सकते हैं कि उल्लू का सोशल जेट लैग के कारण सभी का सबसे खराब प्रदर्शन होता है, क्योंकि सर्वेक्षण किए गए संस्थानों में अधिकांश कक्षाएं सुबह में होती हैं।

अध्ययन के सह-लेखक बेंजामिन स्मर का सुझाव है कि देर से छात्रों को जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करने के बजाय, उनकी जैविक घड़ियों में संघर्ष पैदा करना, शिक्षा को व्यक्तिगत बनाने के लिए काम करना चाहिए। इस तरह, सीखने और कक्षाओं को उस दिन के क्षण के लिए अनुकूलित किया जाएगा जब छात्र ज्ञान को अवशोषित करने में अधिक सक्षम था।