क्या बिना बिजली के लोग 8 घंटे से ज्यादा सोते हैं?
हम अक्सर सोचते हैं कि बिजली से पहले लोग अंधेरा होते ही सो जाते थे। उसी तर्क का पालन करते हुए और इस तथ्य का लाभ उठाते हुए कि अभी भी बिजली के बिना रहने वाले लोग हैं, शोधकर्ताओं के एक समूह ने यह पता लगाने का फैसला किया कि वे कैसे सोते हैं - आप नीचे जो परिणाम देखेंगे वह नेशनल जियोग्राफिक द्वारा जारी किए गए थे। क्या उनकी नींद की दिनचर्या उन लोगों से अलग है जिनके पास सभी प्रकार की प्रौद्योगिकी तक पहुंच है?
नींद की नींद के बिना लोगों के कितने घंटे पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं के एक समूह ने तीन पृथक जनजातियों की दिनचर्या का पालन किया। अंत में, दुनिया भर के कई लोगों की तरह, वे रात में औसतन 6.4 घंटे सोते हैं।
हम जो कल्पना कर सकते हैं उसके विपरीत, वे लोग हैं जो सूर्यास्त के बाद अच्छी नींद लेते हैं और सुबह होने से पहले उठते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ता जेरोम सीगल ने कहा, "जब हम दो महाद्वीपों के हजारों मील दूर तीन समूहों में समान व्यवहार देखते हैं, तो यह स्पष्ट है कि यह एक प्राकृतिक पैटर्न है।"
हदज़ा जनजातिनींद के मामलों में विशेषज्ञता रखने वाले सीगल का कहना है कि लोगों को दिन में 8 घंटे से कम सोने की चिंता करना बंद कर देना चाहिए: "यदि आप रात में 7 घंटे सोते हैं, तो यह वही है जो हमारे पूर्वजों के सोने के करीब है।"
यह तार्किक रूप से इसका मतलब नहीं है कि नींद स्वास्थ्य के लिए मौलिक नहीं है। उदाहरण के लिए, पुराने अध्ययनों ने नींद की कमी को हृदय रोग और वजन बढ़ने से जोड़ा है। आजकल, बड़े खलनायक जब नींद की बात करते हैं तो सेल फोन, कंप्यूटर और टैबलेट होते हैं, जिन्हें हम अपने साथ बिस्तर पर ले जाने पर जोर देते हैं। बस आपको एक विचार देने के लिए, एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि बिस्तर से पहले एक ईबुक पढ़ना हमें सोने के लिए अधिक समय देता है और जब हम छपी हुई किताब की तुलना में जागते हैं तो हमें नींद आती है।
सीगल के शोध के बारे में, इस विचार के बारे में सवाल करना था कि जो चीज हमें कम नींद देती है, वह प्रौद्योगिकी के कारण होने वाली दृश्य और चमकदार उत्तेजनाएं हैं। अपने अध्ययन में, उन्होंने त्सिमने, हादज़ा और सैन लोगों की नींद की गुणवत्ता का आकलन किया, जो उन कुछ समाजों में से हैं जो अभी भी बिजली, कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था और जलवायु नियंत्रकों के बिना रहते हैं। जब रात आती है, तो ये लोग अपने घरों में इकट्ठा होते हैं, जो छोटी आग से जलाए जाते हैं।
त्सिमने जनजाति का बच्चासीगल ने प्रत्येक जनजातियों के सदस्यों को एक तरह की घड़ी पहनने के लिए कहा, जो कि एक उपकरण से ज्यादा कुछ नहीं था, जिसने प्रकाश के स्तर को दर्ज किया और रात में अपने आंदोलनों को दर्ज किया। एक अन्य अध्ययन लेखक, गांधी यतिश ने कहा कि जनजाति के लोगों ने डिवाइस को मजाकिया पाया लेकिन इसका इस्तेमाल किया क्योंकि हर कोई अनुसंधान में भाग लेना चाहता था।
डिवाइस विश्लेषण से पता चला है कि लोग सूर्यास्त के बाद औसतन चार घंटे सोते हैं और आमतौर पर सूरज उगने से एक घंटे पहले उठते हैं। हालांकि, गर्मियों में, सैन समूह के लोग सूर्योदय के एक घंटे बाद जागते हैं।
जैसा कि सीगेल बताते हैं, हमारे जागने के घंटों को परिवेश के तापमान और प्राकृतिक प्रकाश की घटनाओं से निर्धारित किया जाता है, दो कारक जो आधुनिक समाजों में लगभग गैर-मौजूद हैं।
सैन जनजाति की लड़कीअध्ययन से एक और दिलचस्प निष्कर्ष यह तथ्य है कि ये लोग, हालांकि वे पारंपरिक अनुशंसित 8 घंटे की नींद से कम सोते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं, दिन के दौरान झपकी नहीं लेते हैं और अनिद्रा जैसी समस्याओं से पीड़ित नहीं होते हैं। वास्तव में, सीगल ने कहा कि मूल निवासी अनिद्रा की परिभाषा भी नहीं समझ सकते हैं। उनके लिए, नींद न आना एक अकल्पनीय विचार है।
अंधेरे के बाद, इन तीन जनजातियों के लोग खाने, बात करने, बुनाई और यहां तक कि शिकार करने के लिए इकट्ठा होते हैं। हदज़ा ने रात को दिन के दौरान किए गए ध्यान के लिए एक आदर्श समय के रूप में परिभाषित किया, जो देखा गया था, सीखा था, और अगले दिन के लिए उम्मीदें थीं। शोधकर्ताओं ने उनके रात के अनुभवों को अंतरंगता, बातचीत, आनंद और नृत्य के क्षण के रूप में वर्णित किया। यह लगभग एक पार्टी है।
तथ्य यह है कि इन निष्कर्षों पर पहले से ही दुनिया भर के वैज्ञानिकों द्वारा बहस की जा रही है। जाहिरा तौर पर वे पाषाण युग के लोगों में नींद के मुद्दे को बेहतर ढंग से समझने में हमारी मदद कर सकते हैं। शोध के लेखक भी सोचते हैं कि हमें बहुत कम नींद लेने के बारे में इतना परेशान होने की जरूरत नहीं है: "हमें आराम करना चाहिए और इस धारणा को नहीं पकड़ना चाहिए कि हमारे आधुनिक समाज में सब कुछ खराब हो जाता है, " वैज्ञानिक क्रिस्टोफ निसेन सलाह देते हैं। क्या आप अच्छी नींद ले रहे हैं?