जानिए विशेषज्ञों के अनुसार सबसे अच्छी नींद की स्थिति

हर किसी को अच्छी नींद लेने के लिए एक "अनुष्ठान" होता है। यह सोने से ठीक पहले एक आरामदायक स्नान, एक सुखदायक चाय, एक अच्छा पढ़ा या ध्यान के क्षण हो सकते हैं। तथ्य यह है, हर कोई एक अच्छी नींद चाहता है, लेकिन अगर आप गलत स्थिति में सो रहे हैं, तो इनमें से कोई भी अनुष्ठान आपको अच्छी रात नहीं देगा।

कठिनाई के बिना सो जाना, बिना प्रसिद्ध "इस तरह से मुड़ें और, " जरूरी नहीं कि आप रात की अच्छी नींद लें। जब आप सोने से पहले उठते हैं तो गलत स्थिति में सोने से आपके शरीर में दर्द हो सकता है। लेकिन एक समाधान है: विशेषज्ञों के अनुसार, पीठ दर्द, गर्दन और शरीर के दर्द से बचने के लिए एक पूरे के रूप में अपनी तरफ से सोने के लिए आदर्श है।

अपने सिर के नीचे एक तकिया के साथ अपनी तरफ से सोते हुए आपकी रीढ़ स्वाभाविक रूप से संरेखित होती है, और आपकी पीठ सीधे, मांसपेशियों के दबाव से राहत मिलती है। एक और स्थिति में, इसके विपरीत, मांसपेशियों को एक पूरी रात के लिए शरीर का समर्थन करने के लिए तनावपूर्ण होगा।

और आपके सिर के साथ गलत स्थिति में नींद का परिणाम बहुत अधिक है या आपकी रीढ़ सभी कुटिल सुखद नहीं है: गर्दन में दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, sciatic तंत्रिका समस्याएं नींद के दौरान खराब स्थिति से उत्पन्न होती हैं।

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दर्द से बचने के अलावा, अपनी तरफ से सोना भी एक जानी-मानी समस्या है, स्लीप एपनिया। अशांति, जिसे सांस लेने में रुकावट और शोर की विशेषता है, को कम से कम किया जा सकता है, क्योंकि जब आपकी तरफ सोते हैं, तो वायुमार्ग क्षेत्र खुले रहते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए? आदर्श! आपकी तरफ सोने से आपके पेट पर दबाव पड़ता है और आपकी बाईं तरफ भी बेहतर होता है क्योंकि यह नाल को ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ा सकता है।

जो गर्भवती नहीं हैं, उनके लिए बाईं ओर "सबसे अच्छा पक्ष" रहता है। बाईं ओर सोते समय, एसिड भाटा के लक्षणों को कम करके शरीर के लसीका जल निकासी को प्रोत्साहित किया जाता है। लेकिन दाईं या बाईं ओर सोने से कई फायदे होते हैं, जैसे पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसी बीमारियों की शुरुआत में देरी।

एक अच्छा तकिया नींद के दौरान सही स्थिति के लाभों को बढ़ा सकता है। इसके लिए, विशेषज्ञ एक तकिया का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो सिर को रीढ़ के समान स्तर तक बढ़ा सकता है, अर्थात न तो बहुत अधिक और न ही बहुत कम। गद्दा भी ध्यान देने योग्य है, आखिरकार, शरीर का समर्थन करने के लिए दृढ़ होना चाहिए। अंतिम टिप है: जोड़ों के दबाव को दूर करने के लिए घुटनों के बीच तकिए का उपयोग करें।

व्यक्तिगत अनुष्ठानों को विश्राम के लिए रखा जाना चाहिए, लेकिन सही स्थिति में सोने से नींद और आपके स्वास्थ्य की गुणवत्ता बढ़ सकती है।