आप कितने आक्रामक हैं? प्रश्नोत्तरी लो और पता करो!
प्रिंटर के साथ घंटों लड़ने के बाद चिढ़ महसूस करना, काम पर उन दिनों में से एक का सामना करना, या एक जाम का सामना करना जो जगह से बाहर नहीं निकलता है, पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन, कई बार ऐसा भी होता है जब आप सोच रहे होते हैं कि आप जो गुस्सा महसूस कर रहे थे - और व्यक्त कर रहे हैं! - क्या यह थोड़ा अतिरंजित नहीं था?
अपने आप से यह पूछना कभी-कभी आपकी आत्म-जागरूकता में सुधार करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, क्योंकि कई स्थितियों में हम आक्रामक या कम से कम निष्क्रिय-आक्रामक हो सकते हैं, यहां तक कि इसे साकार किए बिना।
लेकिन, आप कैसे जानते हैं कि आप एक आक्रामक व्यक्ति हैं? यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसा करने के लिए, आपको जरूरी नहीं कि शारीरिक लड़ाई के लिए जाना पड़े। आक्रामकता के अन्य रूप भी हैं।
इस तरह के व्यवहार की पहचान करने और काम करने का सबसे अच्छा तरीका, निश्चित रूप से, एक मनोविज्ञान पेशेवर से परामर्श करना है जो किसी के जीवन में चमत्कार कर सकता है।
लेकिन शुरुआत के लिए, आत्म-मूल्यांकन करने के बारे में कैसे? Buss-Perry Aggression प्रश्नावली (BPAQ) एक प्रश्नावली है जो आपके प्रतिवादी को शत्रुतापूर्ण, आक्रामक या यहां तक कि हिंसक व्यक्ति पर एक परिप्रेक्ष्य देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
1992 में मनोविज्ञान के प्राध्यापकों अर्नोल्ड बुश और मार्क पेरी द्वारा विकसित - इसलिए नाम - ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में, परीक्षण गुस्से के स्तर और उनके कारणों को समझने में मदद करता है।
टेस्ट लेने के बारे में कैसे? यह काफी सरल है: प्रश्नोत्तरी में 29 वाक्य शामिल हैं और उनमें से प्रत्येक को आपको निम्न में से एक उत्तर देने की आवश्यकता है: " बेहद असामान्य ", " थोड़ा असामान्य ", " असामान्य नहीं, न ही आम ", " थोड़ा सामान्य ", " बेहद असामान्य "। आम ”।
अंत में, परीक्षण आपको एक परिणाम देता है जो आपकी आक्रामकता के स्तर को इंगित करता है। आप इस लिंक पर यहां अंग्रेजी की परीक्षा दे सकते हैं। निम्नलिखित प्रश्नों का अनुवाद देखें:
- मेरे कुछ दोस्त सोचते हैं कि मैं भावुक हूं।
- अगर मुझे अपने अधिकारों की रक्षा के लिए हिंसा का सहारा लेना पड़े तो मैं करूंगा।
- जब लोग मेरे लिए विशेष रूप से दयालु होते हैं, तो मुझे आश्चर्य होता है कि वे क्या चाहते हैं।
- मैं अपने दोस्तों को खुलकर बताता हूं जब मैं उनसे असहमत होता हूं।
- मुझे इतना गुस्सा आ रहा था कि मैंने चीजें तोड़ दीं।
- जब लोग मुझसे सहमत नहीं होते हैं तो मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन चर्चाओं में आ जाता हूं।
- मुझे आश्चर्य है कि मैं कभी-कभी चीजों के बारे में इतना कड़वा क्यों महसूस करता हूं।
- समय-समय पर, मैं किसी अन्य व्यक्ति पर हमला करने की इच्छा को नियंत्रित नहीं कर सकता।
- मैं संतुलित स्वभाव का व्यक्ति हूं।
- मुझे मित्रवत अजनबी पर संदेह है।
- मैंने उन लोगों को धमकी दी जिन्हें मैं जानता हूं।
- मुझे आसानी से गुस्सा आता है, लेकिन मैं जल्दी से खत्म हो जाता हूं।
- उचित उत्तेजना के साथ, मैं किसी और को मार सकता हूं।
- जब लोग मुझे परेशान करते हैं, तो मैं उन्हें बता सकता हूं कि मैं उनके बारे में क्या सोचता हूं।
- कभी-कभी मैं ईर्ष्या से भस्म हो जाता हूं।
- मैं किसी को मारने के किसी भी अच्छे कारण के बारे में नहीं सोच सकता।
- कभी-कभी मुझे लगता है कि जीवन मेरे लिए अनुचित है।
- मुझे अपने स्वभाव को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है।
- निराश होने पर, मैंने अपना चिड़चिड़ापन दिखा दिया।
- कभी-कभी मुझे लगता है कि लोग मेरी पीठ पीछे मेरी हंसी उड़ा रहे हैं।
- मैं अक्सर खुद को लोगों से असहमत पाता हूं।
- अगर कोई मुझे मारता है, तो मैं उसे वापस मारूंगा।
- कभी-कभी मुझे लगता है कि पाउडर केग विस्फोट के लिए तैयार है।
- अन्य लोगों को हमेशा सबसे अच्छे अवसर मिलते हैं।
- ऐसे लोग हैं जो मुझे बहुत चिढ़ाते हैं कि हम वास्तव में रास्ते में हैं।
- मुझे पता है कि "दोस्त" मेरी पीठ पीछे मेरे बारे में बात करते हैं।
- मेरे दोस्त कहते हैं कि मैं कुछ तर्कशील हूं।
- कभी-कभी बिना किसी अच्छे कारण के मैं धुरी से उतर जाता हूं।
- मैं आम तौर पर लोगों की तुलना में थोड़ा अधिक लड़ता हूं।
तो, आपका परिणाम कैसा रहा? गुस्से को नियंत्रित करने के लिए कुछ कदम उठाना याद रखें। यहां आपको इस भावना को समाप्त करने के 7 उपाय मिलेंगे और यहां आक्रामकता से बचने के लिए एक अचूक उपाय बताया गया है।
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