होशियार करना चाहते हैं? नाश्ते के लिए

ब्रेंडन, इंग्लैंड में माइंडलैब प्रयोगशाला द्वारा प्रस्तुत एक नए अध्ययन में पाया गया कि एक पौष्टिक नाश्ता तनाव के स्तर को कम कर सकता है और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।

शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों के एक समूह का मूल्यांकन किया जिन्होंने परीक्षणों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन किया। पहले चरण में, समूह ने नाश्ता करने के बाद और दूसरे में, बिना कुछ खाए पिए परीक्षणों को पारित कर दिया।

परीक्षा प्रदर्शन

परिणामों के अनुसार, जब उन्होंने सुबह कुछ भी नहीं खाया, तो उनकी तुलना में, स्वयंसेवकों ने जो नाश्ता खाया, उसमें चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते समय 89% कम चिंता का स्तर था, और इन समस्याओं से निपटने के दौरान 7% तेज थे।

जब व्याकरण और अंकगणितीय परीक्षणों के लिए प्रस्तुत किया गया, तो 61% विषयों ने खाने के बाद बेहतर प्रदर्शन किया। एक अन्य पहलू जो अच्छे परिणाम दिखाता है, वह था मोटर समन्वय, त्रुटि दर में 75% की गिरावट। इसके अलावा, कई प्रतिभागियों ने कहा कि वे सभी परीक्षणों को हल करने के लिए लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते थे जब वे पहले नहीं खाते थे।

यह आलस्य का दोष है

नाश्ता न करने से लोग सुस्त, तनावग्रस्त, अनुत्पादक और मूडी महसूस कर सकते हैं। और किसी कारण से, 25 से 34 वर्ष के व्यक्ति विशेष रूप से प्रभावित होते हैं।

नाश्ता लंघन का मुख्य कारण आलस्य होगा, 28% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे बिस्तर पर रहना पसंद करते हैं, इसके बाद 26% के साथ समय की कमी होती है। केवल 5% ने स्वीकार किया कि जागने के बाद ठीक से खाने के लिए अव्यवस्थित है।