वजन कम करना चाहते हैं? एक बर्फीले कमरे में सो जाओ

हर एक के पास अपना शयनकक्ष है। कवर के बहुत सारे, बस एक चादर, पैर बाहर, पेट नीचे। पसंदीदा तरीके के बावजूद, यदि आप फिट रहना चाहते हैं, तो आप अपने कमरे को ठंडा करना चाहते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि यह चयापचय को गति देता है और दिन के दौरान भी कैलोरी खर्च बढ़ाता है।

हमारा शरीर दो प्रकार के वसा से बना है: सफेद और भूरा। पूर्व की जरूरत के मामले में उपयोग के लिए कैलोरी स्टोर करता है और पूरे शरीर में जमा होता है, जिससे कई लोग परेशान होते हैं। दूसरे को चयापचय द्वारा सक्रिय माना जाता है और शरीर द्वारा नियमित रूप से उपयोग किया जाता है।

बच्चे गर्म रखने के लिए भूरे रंग के वसा का लाभ उठाते हैं क्योंकि उन्होंने अभी तक कंपकंपी करने की क्षमता विकसित नहीं की है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, दुर्भाग्य से हमारे शरीर में इस वसा की मात्रा घटती जाती है।

बर्फीली नींद

2014 में प्रकाशित इस अध्ययन में बताया गया है कि ठंडे वातावरण में सोते समय शरीर में ब्राउन फैट का स्तर बढ़ाना संभव है, और इसकी बढ़ी हुई उपस्थिति वजन घटाने से जुड़ी है।

ताकि सब कुछ नियंत्रित किया जा सके, पांच स्वस्थ पुरुष 4 महीने तक तापमान नियंत्रित कमरे में सोए। सभी भोजन शोधकर्ताओं द्वारा कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में प्रदान किए गए थे।

पहले महीने में, वे 24 डिग्री सेल्सियस पर सो गए; निम्नलिखित में, यह घट गया, 19 डिग्री सेल्सियस पर रखा जा रहा है। तीसरे महीने का कोई विनियमित तापमान नहीं था, जो पर्यावरण में मौजूद था, लेकिन अंतिम भत्तों के लिए भुगतान था। उन्हें 27 महीने के तापमान के साथ एक कमरे (या यह ओवन था?) में सोते हुए 1 महीना बिताना था।

परिणामों से पता चला कि दूसरे महीने के बाद, जब वे 19 डिग्री सेल्सियस पर सोते थे, तो उनका भूरा वसा भंडार लगभग दोगुना हो गया, जिससे इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद मिली। यह एक पैरामीटर है जो इंगित करता है कि शरीर भोजन का सेवन कैसे करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, अक्सर चयापचय स्वास्थ्य के संकेत के रूप में उपयोग किया जाता है। इस अवधि के दौरान, दिन में भी कैलोरी जलती है।

चूंकि सब कुछ अच्छा रहता है, जैसे ही वे एक गर्म वातावरण में सोते थे, स्वयंसेवकों ने अध्ययन की शुरुआत में अपने भूरे रंग के वसा के स्तर को फिर से शुरू किया। संक्षेप में, दो विकल्प हैं: एयर कंडीशनर में कोड़ा या आहार को अधिक प्रभावी बनाने के लिए सर्दियों का आनंद लेना।

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