स्क्रीन के सामने बच्चों के लिए स्वस्थ कब तक है?
आज माता-पिता के लिए अपने बच्चों को शांत रखने का सबसे व्यावहारिक तरीका क्या है? यदि आपके जवाब में टैबलेट या स्मार्टफोन देना शामिल है, तो आप सही हैं। लेकिन जब यह तेजी से फैल रहा है, तो विशेषज्ञ इन गैजेट्स को ओवरएक्सपोज करने की चेतावनी देते हैं।
वास्तव में, यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि इन आभासी स्क्रीन द्वारा छोटों को ठीक करने का दोष माता-पिता स्वयं हैं। कॉमन सेंस मीडिया के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि वयस्क एक स्क्रीन के सामने प्रतिदिन 9 घंटे तक खर्च करते हैं - या तो कंप्यूटर या मोबाइल फोन से। उन घंटों में से केवल दो काम से संबंधित विषयों के लिए समर्पित हैं।
फिर भी, साक्षात्कार में 78% देखभालकर्ताओं का मानना था कि वे इन उपकरणों के उपयोग के बारे में अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण थे, भले ही वास्तविकता पूर्ण विपरीत दिखाती हो। और माता-पिता को अपने बच्चों के लिए एक अधिकतम मीडिया एक्सपोजर समय निर्धारित करने की बात आती है, भले ही उन्हें सख्त दिखना पड़े: यह उनके स्वयं के अच्छे और उनके स्वास्थ्य के लिए है।
आदर्श समय
अक्टूबर 2016 में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) ने बच्चों के कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन के एक्सपोज़र टाइम के लिए नए दिशानिर्देश तय किए। 18 महीने तक, बच्चे को किसी भी समय उजागर नहीं किया जाना चाहिए, जब तक कि किसी रिश्तेदार के साथ वीडियो चैट के दौरान।
इस समय के बाद, माता-पिता बच्चे को अधिक आभासी दुनिया में पेश करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन हमेशा सिखाई गई सामग्री के बारे में जानते हैं। आदर्श रूप से, पहले देखें और तय करें कि क्या यह आपके बच्चे के साथ साझा करने के लायक है, हमेशा उपकरणों पर दिखाए गए विषयों को दिखाना और चर्चा करना।
2 से 5 साल के बच्चों के लिए, आदर्श इन उपकरणों के लिए समर्पित होने के लिए प्रति दिन अधिकतम 1 घंटे है, लेकिन हमेशा गुणवत्ता की सामग्री की तलाश में है। इस उम्र में, माता-पिता को संवाद और सीखने के लिए अपने बच्चों के साथ कार्यक्रम साझा करना चाहिए। 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, उपयोग थोड़ा अधिक मुक्त है। हालांकि, यह जानना कि इस उम्र में बच्चे की पहुंच कितनी महत्वपूर्ण है, और उपभोग का समय शारीरिक गतिविधियों या नींद से अधिक नहीं होना चाहिए।
स्मार्टफोन और टैबलेट के अति प्रयोग के लिए 7 खतरे
1. मोटापा
टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने बैठने से बहुत प्रारंभिक गतिहीन व्यवहार हो सकता है। AAP के अनुसार, 40% से कम बच्चे न्यूनतम दैनिक शारीरिक गतिविधि की सिफारिशों को पूरा करते हैं, एक समस्या जो वर्षों से बढ़े हुए मोटापे के साथ देखी जा सकती है।
2. नींद की कमी
यदि आप अपने बच्चों को एक शांत डिवाइस देते हैं, तो आपका शॉट बैकफायर हो सकता है: 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि अत्यधिक नींद का समय बाधित नींद और खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार है। निश्चित रूप से, इससे संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का उल्लेख नहीं है।
3. हाथ का दर्द
2015 में प्रकाशित एक सर्वेक्षण के अनुसार, दोहराए जाने वाले तनाव की चोट (आरएसआई) कॉलेज के छात्रों की उच्च दर तक पहुँचती है। जिन लोगों ने स्मार्टफ़ोन का इस्तेमाल किया, उनके हाथों में अधिक दर्द था और इस लत के बिना उन लोगों की तुलना में अंगूठे में अधिक दर्द था। इसलिए, इन गैजेट्स का उपयोग करने के लिए अपने बच्चे को कम उम्र से प्रोत्साहित करना तेजी से शुरुआती READ हो सकता है।
4. सिरदर्द
पिछले साल प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि पुराने सिरदर्द की घटना उन लोगों में बहुत अधिक थी जो अपने उपकरणों को नहीं खोते थे। इसके अलावा, ये दर्द आमतौर पर सामान्य से अधिक लंबे और लंबे होते हैं।
5. जुनूनी व्यवहार
सीएनएन ने हाल ही में 200 यूएस 8 वीं कक्षा के छात्रों का अध्ययन किया। उन्होंने सामाजिक नेटवर्क पर अपने व्यवहार की निगरानी करने के लिए सहमति व्यक्त की, और शोधकर्ताओं ने पाया कि जितने अधिक किशोरों ने नेटवर्क का उपयोग किया, उतना ही वे व्यथित हो गए। कुछ अक्सर दिन में 100 से अधिक बार अपने प्रोफाइल पर जाते हैं!
6. नकारात्मक प्रभाव
AAP बताती है कि ओवरएक्सपोज़र बच्चों और किशोरों को शराब, तंबाकू, आक्रामक व्यवहार और फास्ट फूड जैसे विषयों पर व्यापक रूप से गलत राय देने के लिए प्रेरित कर सकता है। इस नकारात्मक प्रभाव से बच्चे के जीवन भर परिणाम हो सकते हैं।
7. विकार
अध्ययनों से पता चलता है कि शिशुओं के पास सेल फोन का अधिक उपयोग बुरी आदतों को साझा करने के लिए छोटे लोगों को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि वस्तुतः कुछ भी करने पर ध्यान देना और दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना। बढ़ती उम्र के साथ, यह सीखने की समस्याओं और महत्वपूर्ण सूचनाओं को संग्रहीत करने में कमी का कारण बन सकता है।
माता-पिता के लिए टिप्स
1. एक पारिवारिक मीडिया योजना बनाएं
मीडिया गायब नहीं होगा, इसलिए हमें इसके अनुकूल होना चाहिए। आदर्श रूप से, सभी उपकरणों, चाहे मोबाइल, कंप्यूटर या टीवी, के सचेत उपभोग की एक परिचित दिनचर्या बनाएं। माता-पिता को इन उपकरणों का उपयोग करने के सही तरीकों का मार्गदर्शन करना चाहिए और अत्यधिक उपयोग के जोखिमों की चेतावनी दी जानी चाहिए।
2. अपने फोन को भूल जाओ
भोजन या पारिवारिक समारोहों के दौरान, अपने स्मार्टफोन को थोड़ी देर के लिए यह दिखाने के लिए सेट करें कि वास्तव में महत्वपूर्ण क्या है सूचना और वास्तविक दुनिया के अनुभवों का आदान-प्रदान। ऐसे वातावरण में बड़े होने वाले बच्चे अपने उपकरणों के उपयोग के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं।
3. प्रशंसा ऑफ़लाइन व्यवहार
जब भी आपका बच्चा कोई भी गतिविधि करता है जो उपकरणों का उपयोग नहीं करता है, तो उसे प्रशंसा के साथ कवर करें। चाहे वह बाइक की सवारी कर रहा हो या किसी चित्र को रंग रहा हो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: यह अच्छा है कि आप इन खेलों को अधिक बार दोहराने के लिए प्रोत्साहित करें। इसके लिए पुरस्कार बनाना भी एक विकल्प हो सकता है।
4. सीमा निर्धारित करें और उसका पालन करें
अपने बच्चों से बात करें और एक शेड्यूल बनाएं जो सभी के लिए फायदेमंद हो। इन मीडिया का उपभोग करने के लिए उन्हें मना करना बुरा है, इसलिए किसी की सीमा निर्धारित करने में बातचीत महत्वपूर्ण होनी चाहिए। और मुख्य बात: यह इन नियमों का अनुपालन करता है।
5. टेलीविजन: सबसे खराब खलनायक
बच्चों के कमरे में उपकरण न रखें और लिविंग रूम की स्क्रीन पर भोजन करने से बचें। समय के साथ, बच्चों को पता चलता है कि टेलीविजन महान मनोरंजन हो सकता है यदि इसका उपयोग जानबूझकर और नशे के बिना किया जाता है।
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