खेल खेलने से सारा दिन बैठने के खतरे खत्म नहीं होते

क्या आप दिन में बैठकर बहुत समय बिताते हैं? आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि किसी व्यक्ति की निष्क्रियता के समय की मात्रा का मुकाबला करने के लिए व्यायाम करना पूरे दिन बैठने के खतरों को खत्म नहीं करता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, ऑस्ट्रेलिया द्वारा किए गए शोध में 222, 497 वयस्कों की आदतों का आकलन किया गया। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने 11 घंटे से अधिक बैठे थे, उन्हें तीन साल के भीतर मरने की तुलना में 40% अधिक होने की संभावना थी, जिन्होंने प्रतिदिन 4 घंटे से कम समय निष्क्रिय रखा। इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि एक नियमित व्यायाम नियमित रूप से जोखिम को कम करने में मदद करता है, लेकिन कई घंटों की निष्क्रियता के खर्च से संबंधित खतरे मौजूद हैं।

अध्ययन 45 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के साथ आयोजित किया गया था, और वजन, शारीरिक गतिविधि स्तर, सामान्य स्वास्थ्य स्थिति और प्रतिभागियों की उम्र जैसे कारकों को ध्यान में रखा गया था। बहुत लंबे समय तक बैठने के जोखिमों का मुकाबला करने के लिए, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि इस स्थिति में समय कम करना और शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना आवश्यक है। शायद इसका हल यह है कि आप काम करते समय थोड़ा व्यायाम करें, और ऐसी मेजें हैं जो आपको कंप्यूटर के सामने व्यायाम करने की अनुमति देती हैं।