हमारे पास बुरे सपने क्यों हैं?
बुरे सपने आना एक अजीब बात है, न कि अनजाने में इस तरह के सपनों की सामग्री हमें डराती है और दिन भर हमें फिर से परेशान करती है। ये बुरे सपने नींद की अवस्था के दौरान होते हैं जब तेजी से आंखों की गति होती है, नींद आती है।
आम तौर पर, शरीर प्रति रात चार से छह नींद चक्रों से गुजरता है, और आरईएम चरण प्रत्येक पिछले चक्र के साथ लंबा हो जाता है। रात में नींद के अंतिम तीसरे के दौरान बुरे सपने आते हैं।
सौभाग्य से, बुरे सपने ज्यादातर समय के लिए एक बड़ी बात नहीं होते हैं। दूसरी ओर, 5% वयस्क लोगों को नैदानिक दुःस्वप्न के मामले हैं जब सपने बहुत गंभीर या अक्सर होते हैं।
वयस्कों में से, 85% सामान्य बुरे सपने का अनुभव करते हैं, और 8 से 29% लोगों का कहना है कि उनके पास महीने में एक बार दोहराए जाने वाले बुरे सपने हैं - यह बुरे सपने वाले 2 से 6% लोग हैं जो सप्ताह में एक बार फिर से आते हैं।
क्यों?
यह रोजमर्रा के तनाव से लेकर कुछ दर्दनाक घटनाओं के कारणों तक हो सकता है - आवर्ती दुःस्वप्न पोस्टट्रॉमेटिक तनाव का एक सामान्य लक्षण है।
सबसे आम बुरे सपने के मामले में, वे एक डरावनी फिल्म के कारण हो सकते हैं और यहां तक कि हम सोने से पहले घंटों में खाने के लिए क्या चुनते हैं - मिठाई, उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए एक बुरा विकल्प है जो बुरे सपने नहीं चाहते हैं, आप जानते हैं। ?
सोने से पहले कम समय खाने और बुरे सपने आने के बीच संबंध यह है कि यह चयापचय और शरीर के तापमान को बढ़ाता है। यह सब मस्तिष्क की गतिविधि को आरईएम नींद के दौरान अधिक हो जाता है, जिससे अधिक सपने आते हैं और बुरे सपने आने की संभावना बढ़ जाती है।
और भी है
तस्मानिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में स्वस्थ युवा पुरुषों के भोजन के लिए सरसों और तबस्स्को सॉस जोड़कर परीक्षण किया गया। मसालेदार मसालों ने प्रतिभागियों के शरीर के तापमान को पहले नींद के चक्र के दौरान बढ़ाया, जिससे लोग लंबे समय तक जागते हैं और पूरी तरह से जागने से प्रभावी नींद में जाने में अधिक समय लेते हैं।
अन्य शोधों से पता चला है कि मसालेदार भोजन, फास्ट फूड, आइसक्रीम और मिठाइयों के अलावा, मस्तिष्क की तरंगों को भी ट्रिगर करते हैं, जिससे बुरे सपने आने की संभावना अधिक होती है।
कुछ शोधों से पता चला है कि यहां तक कि जिस स्थिति में हम सोते हैं वह बुरे सपने की आवृत्ति में हस्तक्षेप करता है। इस अर्थ में, बायीं ओर सोने से दायीं ओर सोने की तुलना में बुरे सपने आने की अधिक संभावना है - आपके पेट के बल सोने से अधिक भावनात्मक रूप से आवेशित सपने आने की संभावना बढ़ जाती है।
* 11/23/2017 को पोस्ट किया गया