सर्दी कुछ लोगों को उदास क्यों करती है?
मौसमी भावात्मक विकार, जिसे आमतौर पर SAD ( मौसमी भावात्मक विकार ) के रूप में जाना जाता है, एक प्रकार का अवसाद है, जो अक्सर सर्दियों के दौरान कुछ लोगों को प्रभावित करता है और विशेष रूप से देशों के निवासियों को जो ग्रह का सामना करने के दौरान आगे उत्तर में होते हैं। इस मौसम में बहुत लंबी रातें और बहुत कम दिन।
इस मामले का पहला चिकित्सा विवरण केवल 1984 में आया था, लेकिन यह देखा जा सकता है कि इस बुराई ने कुछ लोगों को लंबे समय तक परेशान किया है, जैसा कि पुराने लेखकों और कवियों के काम में इंगित किया गया है। यद्यपि इस विकार के लक्षण कई लोगों में सालाना नोट किए जाते हैं, लेकिन विशेषज्ञों द्वारा इस निदान को हमेशा कुछ संदेह के साथ देखा गया है। अब, इस विषय पर वैज्ञानिक समुदाय की धारणा को बदलने और इस विकार के संभावित कारणों के आसपास अनुसंधान को जुटाने के लिए नए शोध शुरू हो रहे हैं।
मेलाटोनिन, रात का खलनायक
अधिकांश लोग एसएडी के मुख्य कारण के रूप में बदलते दिन और रात की पहचान करते हैं। उदाहरण के लिए फ्लोरिडा में, लगभग 1.4 प्रतिशत वयस्क आबादी में मौसमी स्नेह विकार के लक्षण हैं, जबकि अलास्का और न्यू हैम्पशायर जैसे स्थानों में यह संख्या 10 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। लेकिन हाल ही में, अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन, रात में मस्तिष्क द्वारा उत्सर्जित एक हार्मोन, एसएडी के निदान वाले लोगों में एक उच्च उत्सर्जन है।
मेलाटोनिन स्तनधारी सर्कैडियन चक्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसका अर्थ है कि यह जैविक घड़ी को बनाए रखता है जो दैनिक रूप से मानव शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है। वैज्ञानिक अमेरिकी जीवविज्ञानी बोरा ज़िवकोविक के अनुसार, "यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्राप्त प्रकाश की कुल मात्रा, इसकी मात्रा या गुणवत्ता, स्तनधारियों की फोटोपरियोडिक प्रतिक्रिया के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता है। जो महत्वपूर्ण है वह रात की लंबाई है जो कि सियाकार्डिआमिक न्यूक्लियस (सीएनएस) द्वारा माना जाता है, सिसकारियन लय को नियंत्रित करने में मस्तिष्क का मुख्य हिस्सा है। ”
दिन के दौरान, सीएनएस मेटालोनिन स्राव को रोकता है - और यह स्राव वह संकेत है जिसे शरीर रात की लंबाई समझता है। यह मस्तिष्क के अन्य भागों द्वारा पढ़ी और व्याख्या की जा रही है और शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, रूपात्मक, प्रजनन और यहां तक कि व्यवहार परिवर्तन को ट्रिगर करता है जो उस व्यक्ति के लिए अधिक उपयुक्त है।
कुछ जानवरों में, ये परिवर्तन सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हैं। कुछ स्तनधारियों, उदाहरण के लिए, हाइबरनेटिंग या संभोग अवधि में प्रवेश करना। मनुष्यों में, ये मौसमी परिवर्तन SAD के रूप में प्रकट होते हैं, और अनुभवी लक्षणों की तीव्रता मेलाटोनिन उत्सर्जन के साथ भिन्न होती है।
कृत्रिम प्रकाश का प्रभाव
उपरोक्त अध्ययनों के बावजूद, एक महत्वपूर्ण कारक है जो हमें अन्य जानवरों से अलग करता है: हम प्रतिदिन कृत्रिम प्रकाश का उपयोग करते हैं और यह हमारे शरीर में मेलाटोनिन के स्तर को भी प्रभावित करता है और विस्तार से, हमारे शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है।
(छवि स्रोत: थिंकस्टॉक)
उदाहरण के लिए, एप्लाइड फिजियोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी मेलाटोनिन के स्राव और उनींदापन को दबा देती है, जिससे साइकार्डियन चक्र और सतर्कता और अनुभूति के प्रदर्शन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, यह समझा जाएगा कि क्यों कई इंटरनेट और कंप्यूटर "नशेड़ी" को सोने में कठिनाई होती है।
इस सब का अच्छा हिस्सा यह है कि, जबकि कृत्रिम प्रकाश हमारे नींद चक्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसका उपयोग हमारे लाभ के लिए भी किया जा सकता है, अर्थात बस प्रकाश के संपर्क में आने से आपके शरीर की लय बेहतर हो सकती है रात की लंबाई के एक बेहतर शरीर की धारणा के साथ सामान्य में लौटते हैं, और जिससे मेलाटोनिन उत्सर्जन को सामान्य किया जाता है।
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