हम ध्यान क्यों नहीं लगा सकते? विज्ञान समझाता है

कई लोगों को काम, अध्ययन या किसी अन्य स्थिति के दौरान एकाग्रता की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिस पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इन व्यक्तियों को अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है और, क्योंकि वे एक टू-डू सूची पर प्राथमिकताओं का प्रबंधन नहीं कर सकते, हवा कर सकते हैं और यहां तक ​​कि इससे चोट भी लग सकती है।

इस तथ्य को तथाकथित "ध्यान की बर्बादी" द्वारा समझाया गया है, इस प्रक्रिया के रूप में, जिस समय लोगों के दिमाग अपने अवचेतन को एक पिछले कार्य में रखते हैं, जिस समय वे एक नया शुरू करते हैं। इस दृश्य के लिए जिम्मेदार लेखक सोफी लेरॉय हैं, जिन्होंने 2009 में इस क्षेत्र में एक अध्ययन किया था।

यह शोध दिखाता है कि जब वे केवल एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वे अलग-अलग कार्यों के बीच स्विच करने पर कैसे कम उत्पादक बनते हैं। लेरॉय के अनुसार, नई स्थिति को नुकसान पहुंचाने से पहले जो किया जा रहा था, उससे लोगों का ध्यान भटक रहा है, क्योंकि लोग पहले से ही विचलित हैं। नतीजतन, यह स्थिति अन्य प्रकार के विकर्षण के लिए व्यक्ति को प्रभावित करती है।

हां, तो यह कहा जा सकता है कि यह आपके मस्तिष्क की गलती है कि आप ठीक से कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। हालांकि, इसे ठीक करने और अपनी उत्पादकता में सुधार करने की कोशिश करने का एक तरीका है।

एकाग्रता बनाए रखने में मददगार

वाशिंगटन, संयुक्त राज्य अमेरिका में जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय में कंप्यूटर विज्ञान के प्रोफेसर, कैल न्यूपोर्ट का तर्क है कि, इस समस्या को समायोजित करने के लिए, किसी को ध्यान की बर्बादी को सही करने की कोशिश करनी चाहिए। यह अंत करने के लिए, वह अनुशंसा करता है कि लोग उसे "गहरे काम" कहते हैं।

आपको अधिक चुनौतीपूर्ण, अधिक समय लेने वाला काम चुनना होगा और कुछ भी करने से पहले इसे पूरा करने पर ध्यान देना होगा। न्यूपोर्ट के अनुसार, यह व्यक्तियों को अवशिष्ट ध्यान से मुक्त करना चाहिए और उन्हें अधिक उत्पादक बनाना चाहिए। नतीजतन, इतनी शिथिलता नहीं आएगी और काम अधिक होगा।

शिक्षक की दृष्टि और सिफारिशें " डीप वर्क: द सीक्रेट टू अचीविंग पीक प्रोडक्टिविटी " पुस्तक में प्रकाशित हुई हैं। इसलिए याद रखें, अपना काम सिर्फ एक काम पर रखें जब तक कि यह खत्म न हो जाए, अपने विचारों को ताज़ा करने के लिए समय निकालें, और दूसरे पर आगे बढ़ें।