हम दोपहर के भोजन के बाद नींद से क्यों मरते हैं?

आप दोपहर का भोजन करते हैं, कुछ क्षणों के लिए मेज पर बैठते हैं, अख़बार देखते हुए समाप्त करते हैं, और अचानक आपको पूरे सुखदायक ग्लास के प्रभाव में प्रतीत होता है। नींद आपके शरीर पर हावी है और ऐसा लगता है कि आपको एक गुरु होना चाहिए। क्या यह विवरण ध्वनि से परिचित है? आखिरकार, क्या हम दोपहर के भोजन के बाद इतनी नींद महसूस करते हैं? दोपहर का भोजन करने और सोने की इच्छा के बीच क्या संबंध है?

अच्छी खबर यह है कि इन सवालों के जवाब हैं। सबसे पहले, शांत हो जाओ: दोपहर के भोजन के बाद सूखा महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। एक बात जान लें: यह सब नींद का आपके द्वारा खाए गए भोजन या पचाने के लिए आवश्यक रक्त की मात्रा से कोई लेना-देना नहीं है, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। अगर ऐसा होता, तो आप एक बढ़िया नाश्ता करने के बाद उसी तरह महसूस करते, ठीक है?

किसकी गलती है?

नींद की यह लगभग घातक सनसनी लंच के समय अधिक होती है क्योंकि हमारे शरीर पहले से ही सोने की तैयारी कर रहे हैं। इसके लिए दो कारक योगदान देते हैं: होमोस्टैटिक, जो सोने की इच्छा रखता है जब कोई नींद जमा करता है; और हमारी जैविक घड़ी की लय, जो शरीर के तापमान, रक्तचाप और नींद से जुड़ी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है।

अन्य कारक दोपहर के भोजन के बाद उनींदापन की भावना से संबंधित हो सकते हैं। इनमें अवरोधक एपनिया और अन्य नींद विकार शामिल हैं और निश्चित रूप से, नींद के बिना लंबे समय तक।

जो लोग बहुत पीड़ित हैं उनके लिए टिप अच्छी पुरानी कॉफी है, जो कुछ अतिरिक्त ऊर्जा की गारंटी देती है। जिन लोगों को 20 मिनट तक की छोटी झपकी लेने की संभावना है, वे पाएंगे कि थकान अधिक आसानी से गुजर जाएगी। यह कोशिश करने के लिए चोट नहीं करता है।