शोधकर्ता निर्धारित करता है कि कॉफी के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कब है

क्या आपको कॉफी पसंद है? और आप दिन के किस समय इस पेय को लेना पसंद करते हैं? एक नए अध्ययन से इसे पीने का सबसे अच्छा समय पता चला है। यह सेटिंग दिखा सकती है कि कभी-कभी कॉफी की बड़ी खुराक जो आपने अधिक सतर्क रहने के लिए ली है, वह काम नहीं कर रही है।

अनुसंधान को क्रोनोफार्माकोलॉजी के साथ करना है, अर्थात, यह अध्ययन करना कि ड्रग्स या पदार्थ (जैसे कैफीन) आपके शरीर के जीव विज्ञान के साथ कैसे बातचीत करते हैं। और जब कॉफी की बात आती है, तो अध्ययन की मुख्य कुंजी कोर्टिसोल का स्तर, तनाव से संबंधित हार्मोन और आपके शरीर की ध्यान देने की स्थिति है।

जितना अधिक कोर्टिसोल आपके शरीर में चल रहा होता है, उतनी ही स्वाभाविक रूप से आप सतर्क हो जाते हैं। और आप जितने सतर्क होंगे, उतना ही कम कैफीन काम करता है। यह शोधकर्ता स्टीवन मिलर का स्पष्टीकरण है। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य कॉफी का उपयोग जागृत रहने के तरीके के रूप में करना है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि कोर्टिसोल अपने उच्चतम स्तरों पर कब है।

सुबह या दोपहर?

मिलर के अनुसार, जब कोर्टिसोल का स्तर सुबह आठ से नौ के बीच चरम पर होता है, तो कुछ अन्य समय होते हैं जब हार्मोन की दर भी चरम पर होती है, दोपहर और 1 बजे के बीच और शाम 5:30 से 6:30 बजे के बीच। ।

इस प्रमाण के अनुसार, आपकी कॉफी संभवतः अधिक प्रभावी होगी यदि आप इसे सुबह 9.30 से 11.30 बजे के बीच पीते हैं जब कोर्टिसोल का स्तर अगले शिखर से पहले गिर रहा हो।

यूके नेशनल हेल्थ सर्विस के अनुसार, कॉफी के लिए आदर्श समय दोपहर 2:16 बजे है। हालाँकि, यह संस्थान कोर्टिसोल माप पर आधारित नहीं था, बल्कि जब श्रमिकों को सबसे अधिक थकान महसूस होती है, तब इसका सर्वेक्षण किया गया था। यहां दिखाए गए समय के बीच, मुझे स्टीवन मिलर द्वारा सुबह की सूचना मिली। और तुम?