35 वर्ष का एजिंग सर्वे शानदार परिणाम दिखाता है

युवाओं का राज क्या है? ये शायद मौजूद नहीं हैं, लेकिन सरल जीवन शैली के उपायों के साथ स्वस्थ रहने के तरीके हैं जैसे कि एक अच्छा आहार बनाए रखना, व्यायाम करना, वजन बनाए रखना, धूम्रपान से बचना, थोड़ी शराब का सेवन करना और तनाव को दूर रखने की कोशिश करना। जहाँ तक हो सके।

यह इन परिसरों पर था कि पुरुषों के एक समूह ने 1979 में दक्षिणी वेल्स के कैफिली शहर में एक सर्वेक्षण में भाग लेने के लिए सहमति व्यक्त की थी। 35 वर्षों के दौरान, अनुसंधान की अवधि, प्रस्तावित उपायों का पालन करने वाले घातक बीमारियों को हराने में कामयाब रहे और अब बहुत अच्छी तरह से रहते हैं।

द टेलीग्राफ के अनुसार, सर्वेक्षण में भाग लेने वाले 2, 500 लोगों में से केवल 25 ही योजना पर टिके रहे। जो शेष बचे हैं, वे स्वयंसेवकों की तुलना में अधिक इच्छुक और स्वस्थ हैं। जिन लोगों ने स्वस्थ आदतें बनाए रखीं उनमें कैंसर, मधुमेह, दिल का दौरा, स्ट्रोक और मनोभ्रंश का खतरा काफी कम हो गया।

स्वीकृत परिणाम

अधिकांश स्वयंसेवक जो शोध योजना को पूरा करने में सक्षम थे

जिन 25 स्वयंसेवकों ने इस योजना को पूरा करने में कामयाबी हासिल की है, उनमें 80 वर्षीय सेवानिवृत्त प्रोफेसर लीटन जोन्स हैं। द टेलीग्राफ के अनुसार, जोन्स एक सप्ताह में लगभग 35 मील की दूरी पर पहाड़ियों और घाटियों के आसपास अपने कैर्फ़िली घर के पास सवारी करता है और हर दो दिन में औसतन दो मील की दूरी तय करता है।

"मैं अब कई वर्षों से स्वस्थ कदमों का पालन कर रहा हूं और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। साइकिल चलाने से मेरा शरीर फिट रहता है। मेरा दिमाग फिट रहता है। मैं कुछ रात बीयर या एक गिलास वाइन भी पीता हूं, लेकिन मैं संयम से पीता हूं।" दादा को स्वस्थ और खुश कहा।

एक और स्वयंसेवक, जिसने 35 वर्षों तक स्वस्थ उपायों का पालन किया, वह 80 वर्षीय रे ग्रेस थे। वह पूरे वेल्स और दक्षिण-पश्चिम इंग्लैंड में यात्रा करता है, कॉलेज लीग के फुटबॉल खेलों की मध्यस्थता करता है, और अपने घर के पास हर दिन लगभग दो मील चलता है।

रे ग्रेस ने कहा, "जब तक मैं सक्षम हूं तब तक जारी रखूंगा। मैं लगभग 30 वर्षों से रेफरी हूं और मुझे अब भी यह रोमांचक लगता है। यह शोध मेरे लिए अमूल्य रहा है और मुझे खुशी है कि मैं इसका हिस्सा रहा हूं। स्वस्थ जीवन शैली की योजना बनाई और शोधकर्ताओं के साथ वर्षों में लगभग छह बार मुलाकात की। "

अनुसंधान प्रगति

द टेलीग्राफ के अनुसार, स्वयंसेवकों ने शोधकर्ताओं को उनकी शारीरिक गतिविधि, शराब की खपत और आहार की आवधिक रिपोर्ट दी। उनकी पत्नियों और परिवारों ने नियमित भोजन आवृत्ति प्रश्नावली को पूरा करके मदद की।

सबसे पहले, अनुशंसित शारीरिक गतिविधि प्रति दिन तीन या अधिक किलोमीटर चलना, चक्र प्रति दिन 15 या अधिक किलोमीटर चलना, या कुछ अन्य "जोरदार" नियमित व्यायाम रोजाना करना था। कई ने अभ्यास के लिए ऐसा स्वाद लिया कि वे उन निशानों से भी आगे निकल गए।

हर पांच साल में, पुरुषों को शारीरिक रूप से और उनके मेडिकल रिकॉर्ड के साथ रिपोर्ट में मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक के नए मामलों की पहचान की गई।

शोधकर्ताओं ने पाया कि धूम्रपान न करने वाले, जिनके पास स्वीकार्य बीएमआई था, अक्सर फल और सब्जियां खाते थे, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करते थे और मध्यम शराब की खपत कुछ पुरानी बीमारियों की घटनाओं में कमी के साथ जुड़े थे।

कार्डिफ विश्वविद्यालय के अध्ययन के नेता प्रोफेसर पीटर एलवुड ने कहा: "एक राष्ट्र के रूप में, हमें स्वस्थ जीवन जीने की निवारक शक्ति के लिए जागना चाहिए। तीस साल पहले, हमारे अध्ययन में केवल 25 पुरुषों ने सभी अनुशंसित स्वस्थ चरणों का पालन किया। "।

उन्होंने कहा कि इन कदमों का पालन करने का मतलब बीमारी से पूर्ण सुरक्षा नहीं है, लेकिन यह बताया कि स्वस्थ समूह के पुरुषों ने उनमें से कुछ को विकसित किया जो कि उनकी जीवनशैली में लापरवाही करने वालों की तुलना में अधिक उम्र में पीड़ित थे।

"हृदय रोग के विकास में 12 साल तक की देरी हुई है। यह दर्शाता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली के कारण बीमारी और समय से पहले मौत हो जाती है, " पीटर ने कहा।

अल्जाइमर रिसर्च सोसाइटी कम्युनिकेशंस मैनेजर क्लेयर वाल्टन ने द टेलीग्राफ को बताया, "हम कुछ समय से जानते हैं कि दिल के लिए जो अच्छा है वह आपके सिर के लिए भी अच्छा है। और अध्ययन से पता चला है कि एक स्वस्थ जीवन। मनोभ्रंश की संभावना को 60% तक कम करें। " इसलिए यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं, तो पहले से ही स्वस्थ दादाजी के नक्शेकदम पर चलना बेहतर है!