अनुसंधान साबित करता है कि mindfulness छात्रों के स्वास्थ्य और कल्याण में मदद करता है

सोशल नेटवर्किंग और अल्ट्रा-कनेक्टिविटी के समय में केवल एक विषय पर ध्यान केंद्रित करना और ध्यान केंद्रित करना कठिन है। व्याकुलता के अलावा, यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह लोगों के तनाव और चिंता के स्तर को बढ़ाता है। इस संबंध में, ब्रिटेन के शोधकर्ताओं ने जांच की है कि कैसे ध्यान और मन की साधना इन लक्षणों को दरकिनार कर सकती है।

ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने चिकित्सा छात्रों में चिकित्सा की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए यूके में पहला परीक्षण किया। टीम ने यह साबित किया कि कॉलेज के छात्रों के बीच मानसिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखकर प्रशिक्षण की शुरुआत की जा सकती है। निष्कर्ष शिक्षा अनुसंधान इंटरनेशनल में प्रकाशित किए गए थे।

शोधकर्ताओं ने 57 मेडिकल छात्रों की भर्ती की, जिन्हें उनके जीपी या छात्र परामर्शदाता द्वारा एक माइंडफुलनेस ग्रुप में भेजा गया था, आठ सप्ताह की माइंडफुलनेस प्रैक्टिस प्रोग्राम में भाग लेने के लिए। क्योंकि वे तनाव के अधिक संपर्क में हैं, सबूत बताते हैं कि कॉलेज के छात्रों की सामान्य आबादी की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने की अधिक संभावना है।

छात्रों ने प्रति सप्ताह दो घंटे प्रशिक्षण में भाग लिया और सत्रों के बीच 30 मिनट के दैनिक अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध थे। प्रशिक्षण, जो 2011 और वसंत 2015 के बीच हुआ, ने प्रतिभागियों को सिखाया कि मन कैसे काम करता है, तनाव जीवन को कैसे प्रभावित करता है, ट्रिगर करने वाले कारकों के बारे में जागरूकता और तनाव के लक्षणों, मुकाबला तकनीकों, ध्यान प्रथाओं और आत्म-देखभाल का महत्व।

कार्यक्रम के अंत में, छात्रों ने बताया कि दिमागी प्रशिक्षण भावनात्मक कठिनाइयों से निपटने के लिए उपकरणों के एक सेट को सीखने से परे चला गया। छात्रों ने बेहतर सहानुभूति और संचार कौशल का वर्णन किया जब रोगियों को अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं को महसूस करने की नई अधिग्रहीत क्षमता के माध्यम से।

शुरुआती निष्कर्ष बताते हैं कि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण ने ब्रिस्टल के छात्रों को चिंता, अत्यधिक चिंता, नकारात्मक सोच के पैटर्न को कम करने और तनाव को कम करने और साथ ही भावनात्मक कल्याण और व्यावसायिक विकास में सुधार करने में मदद की है।

एलिस मालपास, ब्रिस्टल मेडिकल स्कूल में शोधकर्ता: जनसंख्या स्वास्थ्य विज्ञान (PHS) और शोध के सह-लेखक ने बताया कि शोध के उद्देश्य क्या हैं। "ब्रिस्टल में, हम छात्र आबादी के बीच मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए समाधान खोजने के प्रयासों में वृद्धि करना जारी रखते हैं। लक्ष्य उन छात्रों के समर्थन के लिए प्रभावी नए तरीके खोजना है जो तनाव और चिंता से पीड़ित हो सकते हैं। इस अध्ययन से पता चला है कि माइंडफुलनेस कैसे मदद कर सकती है। संघर्षरत छात्र, विशेष रूप से चिकित्सा छात्र, अपने नैदानिक ​​कार्य, अध्ययन और कल्याण में उत्पन्न होने वाली चुनौतियों से संबंधित नए तरीके खोजते हैं। ”

ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड, कनाडा और संयुक्त राज्य अमेरिका में, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण चिकित्सा पाठ्यक्रम का हिस्सा है, लेकिन अभी तक इसे यूके में लागू नहीं किया गया है। यूनाइटेड किंगडम में चिकित्सा शिक्षा में सुधार के लिए जिम्मेदार जनरल काउंसिल ऑफ मेडिसिन (जीएमसी) से नीति सिफारिशें, भलाई और तनाव लचीलापन को बढ़ाने के लिए माइंडफुलनेस प्रशिक्षण के उपयोग की सलाह देती हैं।

ब्राजील में, अभ्यास का उपयोग कभी-कभी कुछ स्कूलों में किया जाता है। मैरिस्ट कॉलेज सांता मारिया में शारीरिक शिक्षा शिक्षक हेलियो वोल्फ किंडरगार्टन में लगभग 10 वर्षों से छात्रों के साथ काम कर रहे हैं। बॉडी लैंग्वेज क्लासेस के दौरान, क्लासेस की शुरुआत और अंत में कुछ मिनटों का माइंडफुलनेस मेडिटेशन और अभ्यास होता है। वह कहते हैं कि इससे कक्षा में बच्चों के प्रदर्शन और उनकी भलाई दोनों प्रभावित होते हैं। “हमने धीरे-धीरे शुरुआत की, कुछ मिनटों की एकाग्रता के साथ और हम विकसित हुए। यह छात्रों की एकाग्रता को क्षण में लाता है और उनके स्वास्थ्य में भी मदद करता है क्योंकि माइंडफुलनेस हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है जो भलाई की भावना को लाभ पहुंचाता है और तनाव के स्तर को कम करता है। " कम उम्र में अभ्यास शुरू करने से, लक्ष्य यह दिखाना है कि अभ्यास जीवन के लिए एक उपयोगी उपकरण कैसे हो सकता है। “श्वास स्वत: सरल और मुक्त है। स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बेहतर बनाने की रणनीति के रूप में इसका उपयोग क्यों नहीं किया गया?