आहार में मदद करने के लिए: तस्वीरें 100-कैलोरी खाद्य पदार्थों के अंश दिखाती हैं
हम तेजी से विचार करने के लिए उपयोग किया जाता है कि कैलोरी को नियंत्रित करना एक स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए मौलिक है। हालांकि, हमारे पास हमेशा खाने की कैलोरी मान की सटीक धारणा नहीं है, खासकर अगर हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिनके पोषण संबंधी संदर्भ उनके पैकेजिंग पर नोट किए गए हैं।
उदाहरण के लिए, जब आप किसी दही के पोषक मूल्यों को देखते हैं, तो कैलोरी की सोच आसान होती है, लेकिन यह उचित उत्पादों पर या किसी रेस्तरां में अपना व्यंजन स्थापित करने में बहुत व्यावहारिक नहीं है।
आपकी पसंद को आसान बनाने के लिए, हमने खाद्य नेटवर्क साइट के दोस्तों द्वारा बनाई गई तस्वीरों की एक बहुत ही उपयोगी श्रृंखला साझा करने का निर्णय लिया। प्रत्येक तस्वीर 100 कैलोरी में भोजन की मात्रा से मेल खाती है - इसे देखें:
1 - ब्रोकोली
2 - बेक्ड आलू
3 - रास्पबेरी
4 - शतावरी
5 - चेडर चीज़
6 - मूली
7 - लहसुन
8 - लाल बीन्स
9 - सार्डिन
10 - गाजर
11 - ब्रसेल्स स्प्राउट्स
12 - काजू
13 - अजवाइन
14 - सूखे अंजीर
15 - किशमिश
16 - ओकरा
17 - इंटीग्रल पेनी
18 - सूखे टमाटर
19 - फली
20 - बीज रहित अंगूर
21 - उबले हुए या उबले हुए चिंराट
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