9 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम उन लोगों के लिए जो कई कैलोरी जलाना चाहते हैं

कम और बेहतर भोजन करना, साथ ही साथ व्यायाम करना, उन लोगों के लिए जादू का सूत्र है जो वजन कम करना चाहते हैं या बस एक स्वस्थ और अधिक सामंजस्यपूर्ण जीवन चाहते हैं।

शारीरिक गतिविधि के मामले में, समस्या यह है कि हर कोई जिम में अच्छा महसूस नहीं करता है, जो कंकाल आंदोलन के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प है। ऐसे मामलों में, आपको अन्य प्रकार के खेलों पर दांव लगाना होगा जो आपके व्यक्तित्व से मेल खाते हैं और निश्चित रूप से उन कैलोरी के साथ समाप्त होते हैं जिनसे आप छुटकारा पाने की उम्मीद करते हैं।

यह हमेशा याद रखने योग्य है कि शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से बात करने की ज़रूरत है और शायद यह जांचने के लिए कुछ परीक्षण करें कि आपकी शारीरिक स्थिति कैसी है, खासकर यदि आप गतिहीन हैं। यह आपकी सीमाओं को जानने के लिए आपके साथ काम करने वाले पेशेवर के लिए महत्वपूर्ण है।

एक व्यायाम की दक्षता को मापने का एक तरीका यह जानना है कि यह एक व्यक्ति को एक घंटे में कितनी कैलोरी देता है। नीचे दिए गए डेटा की गणना 90 किलोग्राम के व्यक्ति के आधार पर की जाएगी, और यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि वे अपने वजन, लिंग, आयु और अन्य कारकों के अनुसार अलग-अलग हैं। इसे देखें:

1 - एक रोलर की सवारी

यह कई लोगों के लिए एक मजेदार गतिविधि है - विशेष रूप से जिनके 1990 के दशक में बच्चे थे। अभी के लिए, आप 683 कैलोरी तक जला सकते हैं।

2 - बास्केटबॉल खेलें

यह एक उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधि है जिसमें पूरे शरीर को प्रयास, सांस और गति की आवश्यकता होती है। प्रति घंटे, आप 728 कैलोरी तक खर्च कर सकते हैं।

3 - टेनिस खेलें

वहां दौड़ें, यहां दौड़ें, रैकेट को फैलाने के लिए कड़ी मेहनत करें और गेंद को फर्श पर न पड़ने दें। टेनिस खेलने से प्रति घंटे 728 कैलोरी बर्न होती है।

4 - प्रकाश चल रहा है

मध्यम गति से दौड़ना व्यायाम का एक रूप है जो ज्यादातर लोग कर सकते हैं - हमेशा चिकित्सकीय अनुमोदन के बाद, हुह! यह गतिविधि हर 60 मिनट में 755 कैलोरी तक जलती है।

5 - सीढ़ियाँ चढ़ना

कदम अपने पैरों को मजबूत बनाने का एक तरीका है, अपने दिल की दर में सुधार और निश्चित रूप से कुछ पाउंड खोने अगर वह आपकी इच्छा है। प्रति घंटे, 819 कैलोरी जलाना संभव है।

6 - तैरना

तैराकी में भारी कैच लेना एक अद्भुत शारीरिक गतिविधि है जो आपके शरीर के हर इंच को स्थानांतरित करती है, आपके फेफड़ों को प्रशिक्षित करती है और पानी में हर घंटे 892 कैलोरी को खत्म करती है।

7 - ताइक्वांडो

यदि आप एक प्रतिस्पर्धी प्रकार हैं, तो यह एक ऐसे खेल पर दांव लगाने लायक है जिसमें मारपीट का विरोध करना शामिल है। प्रति घंटे, आप इस व्यायाम को करने से 937 कैलोरी तक जला सकते हैं।

8 - रस्सी कूदें

यह किसी को भी कुछ कर सकता है, है ना? तथ्य यह है कि एक बच्चे के रूप में संभवतः आपने जो अभ्यास किया है वह कैलोरी जलाने के मामले में चैंपियन में से एक है और इसके कारण 1, 074 को हर घंटे समाप्त हो जाता है।

9 - भारी दौड़

यदि आप एक मैराथन धावक हैं, तो मुस्कुराएं: लंबी दूरी पर कड़ी मेहनत करना, जाहिर तौर पर कम समय में बहुत अधिक कैलोरी खोने के सबसे कुशल तरीकों में से एक है, और क्या मायने रखता है कि आपके पास इसे सही तरीके से करने के निर्देश हैं। घुटने की चोटों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए। दौड़ना, साथ ही रस्सी कूदना, आपको 1, 074 कैलोरी तक कम करने का कारण बनता है।