जिस तरह की एक्सरसाइज से आप 10 साल छोटे दिख सकते हैं

हमेशा के लिए जीना हम अभी भी नहीं कर सकते हैं - और, चलो इसका सामना करते हैं, शायद यह एक बड़ा उपहार नहीं था। हम जो कर सकते हैं वह है अच्छी तरह से, स्वस्थ, और, हाल ही में एक अध्ययन के अनुसार, युवा दिखना।

प्रिवेंटिव मेडिसिन पत्रिका में एक प्रकाशन में, ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं की एक टीम ने बाद में उम्र बढ़ने देने के लिए एक अलग तरीके का खुलासा किया। "जादू का सूत्र", हालांकि, कई लोगों को खुश नहीं कर सकता है, खासकर जो लोग अधिक गतिहीन जीवन जीते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना हमारी कोशिकाओं के लिए अच्छा स्वास्थ्य है, और इसका मतलब है कि पोषक तत्वों, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ और शर्करा, वसा और कृत्रिम पदार्थों में कम खाना।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना हमारी कोशिकाओं के लिए कम उम्र में महत्वपूर्ण है। इस अर्थ में, अनुसंधान ने पाया कि वास्तव में क्या काम करता है उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, सप्ताह में कम से कम पांच दिन 30 से 40 मिनट के सत्र में अभ्यास किया जाता है।

होगा भारी

सबसे गहन अभ्यास टेलोमेरस की रक्षा करते हैं, जो हमारे गुणसूत्रों पर कोशिकाओं की प्रोटीन संरचनाएं हैं। हर बार जब कोई सेल पुन: पेश करता है, तो वह छोटा हो जाता है और वह जितना छोटा होता जाता है, उतना ही पुराना होता जाता है।

अध्ययन में बीमारी की रोकथाम के लिए स्वास्थ्य और पोषण नियंत्रण में भाग लेने वाले 5, 823 वयस्कों के डेटा का मूल्यांकन किया गया - पूरे सर्वेक्षण में इन व्यक्तियों की टेलोमेयर लंबाई का आकलन किया गया।

तुलनात्मक अध्ययनों के अंत में, वैज्ञानिकों ने महसूस किया कि कम टेलोमेरेस वाले लोग और, सेल एजिंग के अधिक संकेतों के साथ, अधिक गतिहीन जीवन शैली वाले लोग थे। लंबे और छोटे टेलोमेरेस वाले व्यक्ति वे थे जो तीव्र शारीरिक गतिविधि में लगे थे और वे वास्तव में थे की तुलना में कम दिखाई देते हैं।

अध्ययन ने जोर दिया कि केवल गहन शारीरिक गतिविधि का मूल्यांकन किए गए मापदंडों में अंतर किया गया - यही है, चलने और हल्के शारीरिक व्यायाम उम्र बढ़ने के संबंध में उपस्थिति के मुद्दे पर योगदान नहीं देते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, हालांकि, ये कम गहन गतिविधियां काफी प्रासंगिक हैं, हां, स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए।

यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि तीव्र व्यायाम टेलोमेर को लंबा करने में योगदान क्यों करता है, लेकिन आज सबसे व्यापक रूप से स्वीकार की गई परिकल्पना यह है कि इस प्रकार की गतिविधि शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को दबा देती है और रासायनिक असंतुलन से बचाती है जो इन प्रोटीन संरचनाओं के लिए हानिकारक हैं। ।

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