जब आप अपने आहार से कार्ब्स काटते हैं तो क्या होता है?

1 - जब आपके शरीर में पचाने के लिए कोई कार्ब्स नहीं होते हैं, तो यह वसा जलने लगता है

अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने का मतलब है कि आप रोजाना जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं, वह काफी कम हो जाती है। यह परिवर्तन आपके शरीर को उस वसा को जलाने का कारण बनता है जिसे संग्रहीत किया जाता है ताकि उसमें काम करने की ऊर्जा हो। यह सब इस तरह का तार्किक है: यदि आप अपने इंजन को कम ईंधन देते हैं, तो यह आरक्षित वाले का उपयोग करेगा।

यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो टिप को सुबह कुछ शारीरिक गतिविधि करना है, क्योंकि यह आपके शरीर को संग्रहीत वसा को जलाने के लिए मजबूर करने का एक तरीका है।

2 - आपकी भूख छोटी हो जाती है

यह विश्वास करना कठिन है कि भोजन की मात्रा कम होने से आपको कम भूख लगेगी, इसलिए आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह प्रक्रिया कैसे होती है। यह कैलोरी नहीं है जो आपकी भूख को संतुष्ट करता है - यह पोषक तत्व है। इसके लिए स्वस्थ वसा, प्रोटीन और वसा महान हैं।

अब, यदि आप बहुत सारे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, और आपका शरीर आसानी से उन्हें चीनी और वसा में बदल देता है, तो आपको जल्द ही भूख लगती है। यह वह है जो आपको एक निबलर बना सकता है, कुकीज़, कुकीज़ और इतने पर खा सकता है।

इस प्रतिमान को बदलने के लिए, एक परीक्षण करें और प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करें। ग्रीक दही, फल, सब्जियां, अंडे, बीज और इस तरह के विकल्पों पर शर्त लगाएं।

3 - आपकी कमर की परिधि घट जाएगी

पेट की चर्बी कम करने की चाहत रखने वालों के लिए अच्छी खबर है। सरल कार्बोहाइड्रेट (जो सफेद आटे से बने होते हैं, जैसे ब्रेड और केक) का सेवन कम करना और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करने से पेट क्षेत्र में वसा बहुत कम हो जाएगी।

वैसे, इस बारे में एक दिलचस्प जिज्ञासा है कि हम पेट क्षेत्र में अधिक वसा क्यों जमा करते हैं: हमारी आंत में सूक्ष्मजीव होते हैं जो हमें भोजन को पचाने और बाद में कचरे को खत्म करने में मदद करते हैं। बहुत कम फाइबर या बहुत कम पौष्टिक भोजन खाने से ये सूक्ष्मजीव कमजोर हो जाते हैं - दूसरी ओर, चीनी "खराब" सूक्ष्मजीवों को खिलाती है जो हमें सूज जाते हैं और हमारे पेट को बड़ा बनाते हैं। यदि आपके पास प्रसिद्ध "आलसी आंत" है, तो इसका कारण आपके आहार में हो सकता है। पूरे खाद्य पदार्थों, फलों और नट्स पर दांव लगाएं।

4 - आपके द्वारा मधुमेह विकसित होने की संभावना कम है

सरल कार्बोहाइड्रेट चीनी में उच्च होते हैं, और लंबे समय में इस प्रकार के पोषक तत्वों की अत्यधिक खपत आपके शरीर के इंसुलिन उत्पादन को असंतुलित कर सकती है और इस प्रकार मधुमेह का विकास कर सकती है। गंभीरता से, एक महीने का परीक्षण करें, सरल कार्बोहाइड्रेट की खपत में कटौती करें, फाइबर और प्रोटीन बढ़ाएं और परिणाम देखें।

5 - आपकी मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं

सच्चाई यह है कि लगभग किसी भी अन्य भोजन का विकल्प सरल कार्बोहाइड्रेट से बेहतर है, और इसका इस तथ्य से लेना है कि इन खाद्य पदार्थों में लगभग कोई प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व नहीं हैं। जब आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों की स्थिति बेहतर विकसित और संरचित हो जाती है। कम मिठाई और पास्ता। अधिक फल, नट्स, सब्जियां, अंडे, बीज और पूरे खाद्य पदार्थ।

6 - आप अधिक तैयार और ऊर्जावान महसूस करते हैं

हम आपको अपने जीवन के सभी कार्ब्स में कटौती करने के लिए नहीं कह रहे हैं, इसे स्पष्ट करें! उदाहरण के लिए, उबला हुआ आलू (कोई फ्राइज़ हमेशा नहीं), ब्राउन राइस और बीन्स, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, बल्कि अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।

संपूर्ण खाद्य पदार्थों का उल्लेख करना और फलों और सब्जियों जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को रास्ता देना एक स्मार्ट विकल्प है। ये विकल्प आपके शरीर को अधिक ऊर्जा देते हैं, यहां तक ​​कि क्योंकि वे आसानी से पचते नहीं हैं - इसके अलावा, तंतुओं, उदाहरण के लिए, निगले जाने के बाद सूज जाते हैं और हमें तृप्ति की कुख्यात भावना देते हैं। भोजन के नए विकल्पों की कोशिश करें - जई के साथ केला, उदाहरण के लिए, स्वादिष्ट और स्वस्थ है!

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