आपके स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना लंबे समय तक बैठने का सही तरीका

जबकि एक कार्यालय में बैठना आपके सपनों का उपभोक्ता हो सकता है और दुनिया भर के लाखों लोगों की वास्तविकता हो सकती है, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

जाहिर है, जब हम बैठकर स्वास्थ्य और काम के बारे में बात करते हैं, तो सिफारिश यह है कि समय-समय पर व्यक्ति उठता है और टहलता है - यदि वे थोड़ा खिंचाव कर सकते हैं, तो और भी बेहतर।

यहां तक ​​कि अगर थोड़ा आगे बढ़ने से आपके स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव आता है, तो आपको एक महत्वपूर्ण कारक पर ध्यान देने की आवश्यकता है: आसन। यह मांसपेशियों में दर्द, खराब रक्त परिसंचरण और यहां तक ​​कि दृष्टि समस्याओं की उपस्थिति या नहीं के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

मुद्रा प्रमुख है

यदि आप अपना अधिकांश दिन बैठे रहते हैं, तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है। बिजनेस इनसाइडर ने बैठने का एक तरीका सिखाया जो डॉक्टरों द्वारा प्रमाणित है, इसलिए इसे सीखने की कोशिश करने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करना चाहिए, है ना?

यह आदर्श स्थिति कुर्सी के किनारे पर अधिक बैठना है और आपके विस्मय के लिए, आपकी पीठ पर आराम करने के लिए नहीं। फिर रीढ़ की हड्डी को छोड़ दें, हमेशा रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की कोशिश करें। शांत हो जाओ: इस स्थिति में लगातार नहीं, लेकिन समय-समय पर कुछ सेकंड के लिए।

कुर्सी पर बैठते समय आपकी आदर्श स्थिति आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ होनी चाहिए - यह वह है जो सुनिश्चित करता है कि रक्त आपके पूरे शरीर में सही ढंग से घूमता है और आपको दिन के अंत में दर्द महसूस नहीं होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर का वजन समान रूप से वितरित किया गया है, जिसका अर्थ है कि आपको एक विशिष्ट पक्ष पर "टिप ओवर" नहीं करना चाहिए।

आपके पैर अनियंत्रित नहीं होने चाहिए और आपके घुटनों को समान रूप से कोण होना चाहिए। अतिरिक्त आराम के लिए, अपनी कुर्सी की ऊंचाई समायोजित करें ताकि आपकी कोहनी मेज पर या कुर्सी पर आराम करें। कंधों को आराम दिया जाना चाहिए - यदि आप व्हीलचेयर का उपयोग करते हैं, तो जब आप चारों ओर मुड़ते हैं, तो पूरी कुर्सी को घुमाएं, न कि केवल आधा शरीर।

इन सभी सावधानियों को लेना आसान नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे हम अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि हमारे जोड़ों, स्नायुबंधन और हड्डियों और मांसपेशियों को दिन के अंत में स्वस्थ और दर्द मुक्त रहें। क्या अधिक है, उचित मुद्रा आपको शरीर की भाषा के मामले में एक अच्छे पेशेवर की तरह दिखती है और मनोवैज्ञानिक रूप से बोलना, अधिक ऊर्जावान और तैयार महसूस करना है।

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