निष्क्रियता की लंबी अवधि मस्तिष्क समारोह को बिगाड़ सकती है।

उपलब्ध कार्य और आराम के विकल्प हमारे जीवन को अत्यधिक गतिहीन होने की भीख देते हैं। काम करने के अलावा, जिसमें कुछ चलना शामिल हो सकता है, हम आम तौर पर एक स्क्रीन के सामने बैठे दिन बिताते हैं, बस घर पाने के लिए और दूसरे के सामने बैठते हैं।

पहले से ही सप्ताहांत पर, उन सभी अद्भुत शो को पकड़ने के अलावा और अधिक आकर्षक नहीं है। यहां तक ​​कि जो लोग इसे पसंद करते हैं, उनके लिए शारीरिक व्यायाम में कुछ हद तक असुविधा होती है और आमतौर पर हर कोई आराम करना पसंद करता है। समस्या यह है कि पहली बार में बहुत दिलचस्प लगने वाला एक स्वास्थ्य जोखिम बढ़ रहा है।

सर्वेक्षण और अधिक सर्वेक्षण

यह कहने के लिए वैज्ञानिक शोध नहीं लेते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है। फिर भी, कई अध्ययनों ने स्थिति का विश्लेषण किया है और बताया है कि गतिहीन जीवन शैली मोटापे, कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप की समस्याओं के साथ-साथ कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाती है।

एक अन्य अध्ययन में और भी अधिक भयावह निष्कर्ष सामने आए, जो यह दर्शाता है कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले भी बैठने के कारण होने वाली समस्याओं से पूरी तरह मुक्त नहीं हैं। अब प्रकाशित नवीनतम शोधों में से एक से पता चलता है कि इसके अलावा, जो सभी ज्ञात है, लंबे समय तक बैठे रहने से आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है।

रक्त आलस्य

हमारा रक्त हमारे मस्तिष्क सहित शरीर के सभी क्षेत्रों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने के लिए जिम्मेदार है। यह वितरण हमारे संज्ञानात्मक और मोटर कार्यों को सीधे प्रभावित करता है, और हाल ही में जारी एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं, उनके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी होती है।

विश्लेषण लिवरपूल जॉन मूरेस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किए गए थे, जिन्होंने अध्ययन के लिए कार्यालय में काम करने वाले 15 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं की जांच की। रक्त प्रवाह तीन क्षणों में देखा गया था, प्रत्येक स्थिति के बाद डेटा को सहसंबंधित करते हुए जिसमें प्रतिभागियों को प्रस्तुत किया गया था।

पहली स्थिति में, प्रतिभागियों को 4 घंटे बैठना पड़ता था, काम करना या किताब पढ़ना और बाथरूम जाने के लिए उठना। दूसरे चरण में, वे हर 30 मिनट में उठते हैं और 2 मिनट के लिए ट्रेडमिल पर चुपचाप चलते हैं। अंतिम परीक्षण के लिए उन्हें 2 घंटे काम करने की आवश्यकता होती है और फिर पिछले परीक्षण के समान गति से 8 मिनट के लिए ट्रेडमिल पर चलते हैं।

बार-बार टूटता है

परिणामों से पता चला कि प्रतिभागियों के लंबे समय तक स्थिर रहने पर मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो गया। परीक्षण की शुरुआत और अंत के बीच का अंतर बड़ा नहीं था, हालांकि यह अस्तित्व में था। दूसरे परीक्षण में, जिसमें हर 2 घंटे में ब्रेक लिया गया था, चलने के दौरान मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह की मात्रा में वृद्धि हुई लेकिन कुछ ही समय बाद वह बैठ गया।

एकमात्र ऐसी स्थिति जिसमें प्रवाह स्थिर रहा, जब प्रतिभागियों ने हर 30 मिनट में ब्रेक लिया। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि अध्ययन का विचार यह पहचानना नहीं है कि क्या रक्त वितरण में यह परिवर्तन समय के साथ नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि इसके बजाय ज्ञात अल्पकालिक समस्याओं से बचने के लिए आवश्यक उपाय क्या हैं।

दिन के दौरान टहलने के लिए हर 30 मिनट को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन अध्ययन से पता चला कि कॉफी ब्रेक ड्रिंक से बहुत आगे निकल जाती है। जैसा कि वे महसूस कर सकते हैं अप्रासंगिक, छोटे दृष्टिकोण जैसे कि अधिक बार उठना आपके विचार से कहीं अधिक लाभ हो सकता है।

***

क्या आप मेगा क्यूरियोस न्यूज़लेटर जानते हैं? साप्ताहिक रूप से, हम इस बड़ी दुनिया की सबसे बड़ी जिज्ञासा और विचित्र के प्रेमियों के लिए विशेष सामग्री का उत्पादन करते हैं! अपना ईमेल पंजीकृत करें और संपर्क में रहने के लिए इस तरह से न चूकें!